11 правил удачи. Стать счастливым просто - Соун Такэда

«Я в бешенстве!», «Я недоволен!». Даже если вы скажете это в шутку, градус вашего раздражения снизится.

Люди, которые считают, что чувствовать гнев – это нормально, с меньшей вероятностью рассвирепеют в ответ, если кто-то на них разозлится. Иначе говоря, таким образом можно разорвать порочный круг гнева. Помните, что злость ведет себя как цепная ядерная реакция.

Важно не подавлять в себе ярость, а учиться не копить ее внутри, не давать ей становиться больше. Постарайтесь не раздражаться из-за одного и того же снова и снова. Лучше всего предпринять что-нибудь, чтобы решить проблему. И не забывайте, что гнев – это еще и возможность измениться.

Злитесь максимум три раза

Злясь по одному поводу снова и снова, вы только вредите себе и доставляете неприятности другим. Мой девиз: «Злиться максимум три раза».

Выйдя на улицу и обнаружив, что забыли ключи дома, вы можете психануть на чертовы ключи максимум три раза. Выпустив пар, вы будете в состоянии принять конструктивные меры по предотвращению подобной ситуации в будущем. Например, эту проблему легко решить, если класть ключи всегда на одно и то же место.

Особенность нашего гнева на самом деле заключается в том, что мы много раз злимся по одному и тому же поводу. Пробка на дороге, которая случается каждый раз в определенном месте, ребенок, который регулярно просыпает школу, – все это постоянно раздражает. Однако ваша реакция похожа на одинаковые ошибки, которые вы повторяете раз за разом, но не принимаете никаких мер для их предотвращения. Что же делать?

Вы просто не воспринимаете всерьез свои чувства.

Прежде всего примите для себя решение не злиться на одно и то же по кругу. Теперь надо поработать над сокращением количества раздражающих вас моментов.

Возьмите лист бумаги и ручку и запишите события, которые часто расстраивают вас в повседневной жизни.

45. Поймите, что все идет не так, как вам хочется

На днях я увидел в поезде одну раздраженную маму. С перекошенным от злости лицом она кричала и кричала на свою дочь, ученицу начальной школы: «Ты что опять натворила?!»

А ведь, насколько я понял, девочка не сделала ничего ужасного. Между тем мама выглядела очень расстроенной из-за того, что дочь сделала что-то не так, как она требовала. Эта сцена была всего лишь верхушкой айсберга. Меня обеспокоило то, как выглядит повседневное общение этих двоих.

Конечно, родители тоже люди. Каждый имеет право злиться, и каждому может захотеться накричать на своего ребенка, когда он плохо себя ведет. Тем не менее выплескивать свои негативные эмоции на кого-то – не лучший вариант решения проблемы. Я не думаю, что мать кричала, потому что ей хотелось отругать ребенка. Просто у нее накопилось много проблем, и в какой-то момент у нее не выдержали нервы.

Что делать, чтобы не расстраиваться?

Нам не нравится, когда что-то идет не по плану. В мире полно вещей, которые идут не так, как вы бы того хотели. Но, как ни странно, компьютерные игры и сериалы, сюжет которых пошел не так, как вы ожидали, вызывают гораздо меньше негативных эмоций. Почему? И как же научиться не расстраиваться, когда это происходит в реальности? В качестве примера возьмем упомянутую выше ситуацию с матерью, которая кричит на ребенка. Почему она расстроилась?

Во-первых, из-за «неожиданного поворота сюжета».

Решение довольно простое: постарайтесь найти закономерность.

Когда возникают такие ситуации? Поведение ребенка предсказуемо: он делает одно и то же много раз. Но постоянно расстраиваться по одному и тому же поводу бесполезно. Было бы неплохо, если бы вы смогли найти закономерность и спокойно на нее реагировать.

Во-вторых, из-за того, что «вам это не нравится».

Когда происходит то, что нам не нравится, мы начинаем злиться. Это естественная реакция. Но попробуйте занять конструктивную позицию: например, понаблюдайте за своим ребенком, попробуйте предугадать, что он может сделать. Вместо того чтобы кричать: «Что ты натворил!», проявите любопытство: «Интересно, зачем ты это сделал?» Одно и то же «зачем» может быть разным: и злым, и веселым.

И последнее: мы расстраиваемся, когда «все идет не так, как мы ожидали».

Постарайтесь принять это. Продолжая наш пример: поймите, что ребенок – это отдельный человек со своей волей. Взгляните на его поведение под другим углом. Может быть, он не так уж и неправ? А попытки заставить его делать то, что хотите вы, – это проявление чрезмерного контроля?

Хороший ребенок = ребенок, который слушается

Это же утверждение верно относительно связи «начальник и подчиненный». Политик и население. Учитель и ученики. Здесь одна и та же опасность. Часто в слова «хороший ребенок» мама бессознательно вкладывает следующий смысл: ребенок, который поступает так, как она скажет. Что же тогда делать?

Во-первых, поймите, что вы бессознательно пытаетесь заставить другого человека делать то, что хочется вам. Во-вторых, переключите свое внимание с попыток заставить человека делать то, что желаете вы, на то, чтобы помогать ему идти своей дорогой к лучшему. Будьте гибки. Не принимайте решения, когда находитесь во власти эмоций. Измените свой привычный паттерн мышления.

В конце концов, решающими факторами являются большое сердце и намерение действовать. Признайтесь себе в том, что вы манипулируете, и усилием воли перестаньте это делать. И тогда постепенно к вам придет способность наслаждаться миром, в котором каждый человек живет своей жизнью.

46. Что делать, если хочется поныть

Это может произойти словно по щелчку пальцев. Р-раз – и вам уже хочется жаловаться на все и вся. В такой момент тихонечко скажите себе: «Меня прорвало». В конце концов, невозможно заставить себя не испытывать эмоции, которые вы уже чувствуете. Признайтесь себе, что произошедшее уже случилось, так вы быстрее почувствуете себя лучше и сможете решить многие свои проблемы самостоятельно. И наоборот, если вы будете себя обманывать, то маленькое недовольство превратится в большое, разочарование станет отчаянием, а жалоба – гигантской претензией.

В большинстве случаев вам становится легче, как только вы произносите вслух то, что вам не нравится. Но если вас не отпускает, надо разобраться в глубинных причинах своего нытья и жалоб. А после того, как вы всласть пожаловались, важно понять, что с этим делать.

Сначала давайте систематизируем претензии. Вы сможете посмотреть на них объективно, если выпишете жалобы на бумагу. Допустим, вас расстраивает, что ваш начальник придирается к вам. Напишите об этом в свободной форме. Не обязательно сочинять на эту тему целое эссе, достаточно и одной короткой фразы. Теперь