11 правил удачи. Стать счастливым просто - Соун Такэда

напишите, что вы чувствуете, когда на вас оказывают давление. Затем проанализируйте: «Как можно обернуть это давление себе на пользу?» Разработайте меры для этого и пути отступления. Хитрость в том, чтобы, насколько можно, писать в веселой и игровой форме.

Сама по себе жалоба является прекрасной возможностью увидеть свои истинные чувства, которые вы обычно не замечаете. Она сигнализирует вам: «Ты столкнулся с такой-то проблемой». Другими словами, это ваш шанс найти для нее решение. Даже из самых трудных ситуаций есть выход. Есть такая поговорка: «Бог не по силам испытаний не дает». После того как вы преодолеете трудности, с которыми столкнулись, вы станете сильнее.

Превратите жалобы в возможности, и когда-нибудь сами претензии исчезнут. Потому что вы приобретете умение наводить порядок в своей голове. Это как с домом. Люди, у которых всегда чисто в доме, часто в нем прибираются. И наоборот, если в доме не наводить порядок, там всегда будут царить грязь и беспорядок.

Кроме того, на самом деле большинство жалоб не имеет под собой серьезного основания. Их и проблемой-то не назвать, но настроение из-за них портится. Вам хочется поныть, чтобы вас элементарно пожалели и вам стало легче. Однако, сколько бы вы ни жаловались, лучше не становится. Почему так происходит?

Причина в том, что маленькие ежедневные разочарования продолжают накапливаться и превращаются в жалобы. «Эта компания всегда была такой, так что ничего не поделаешь», «У начальника ужасный характер, и мне приходится с этим мириться», «Как бы я ни старался, моя зарплата не увеличится». Если у вас есть подобные мысли, но вы их не озвучиваете, это опасно. Не выходя наружу, они копятся в вашей душе и незаметно вырастают в монстров.

Ропот и жалобы – это правда, живущая у вас внутри. Это очень простой для понимания сигнал.

Большинство людей постоянно испытывают смутное беспокойство, которое становится сильнее именно из-за отсутствия порядка в душе. Но тем не менее они живут так изо дня в день, не пытаясь решить собственные проблемы и надеясь, что те сами собой пройдут. В результате возникает ощущение пустоты и снижается мотивация, а негативные события происходят одно за другим. Человек удивляется, почему он вдруг сталкивается с большими трудностями, а на самом деле это маленькие проблемы скопились и выросли в чудовищ.

У нытья дурная слава. Здравый смысл говорит нам, что лучше не жаловаться. Однако, я считаю, лучше думать о том, как озвучивать свои жалобы, а не о том, как их в себе подавить.

Я очень интересовался этой темой, перелопатил кучу книг по психологии и благодаря этому стал лучше справляться со своими жалобами и точнее их формулировать. Раньше у меня был вагон претензий, но постепенно их количество приблизилось к нулю. Я научился извлекать из них пользу для себя. Вот почему я хотел рассказать вам об этом.

47. Знайте, как вы себя ругаете

Когда я был подростком, мне часто доставалось от родителей и учителей. Иногда за дело, а иногда и нет. Сначала меня упрекали в чем-то, а затем я сам начинал себя винить. Удивительно, но когда я винил себя, то как будто бы получал от этого удовольствие. Возможно, это был адреналин, а может – защитная реакция, я не знаю.

Я винил себя и чувствовал, что меня осуждает тот, кто всегда поддерживал меня и был ласков. Но теперь я не получал этой любви и в ответ вел себя еще хуже. Затем история повторялась. Потом я понял, что, вместо того, чтобы винить себя, лучше заняться саморефлексией. Слово «саморефлексия» в японском языке пишется иероглифами

, то есть «противоречить» и «всматриваться в себя». Там нет слова «винить». Потому что саморефлексия – это акт позитивного улучшения.

Нет на свете ни одного человека, который не терпел бы неудачу. «Ах, я должен был сказать это», «Черт, я снова сделал не так», «Почему ничего не получается?» Всем доводилось испытывать уныние, и наверняка все хоть раз о чем-то сожалели и винили себя.

Ранее я уже писал о том, что лучше не корить себя, а рефлексировать. С точки зрения чувств ничего хорошего в самобичевании нет. Гораздо эффективнее принять контрмеры. Но все равно бывают моменты, когда мы себя виним. Итак, вот вам один хороший совет. Если уж вы ругаете себя, то ругайте за конкретный проступок, а не за то, какой вы есть.

Помните пример с ребенком? Нельзя ругать личность ребенка. Ругать можно только за нарушение правил или очевидную нарочную шалость. Поругайте себя только за конкретное действие, только не растягивайте процесс, не пускайте под каток свои прошлые достижения, характер или способности. И лучше себя именно ругать, а не упрекать. Например, если вы случайно обидели друга, то предпочтительнее сказать себе «Некрасиво себя повел!», а не «Ну я как всегда. Что я за идиот».

Какую психологическую игру ведет человек, который себя прилюдно принижает? Какова вторичная выгода от мысли «Я ни на что не гожусь»? Кто-то скажет: «Принижая себя, я даю собеседнику чувство безопасности». Однако на самом деле в глубине души вы можете хотеть, чтобы другой человек сказал: «Это не так». Или вы подстраховываете себя, понизив планку с самого начала. Слова «у меня все получится» поднимают ее, а это стресс. Проще сказать: «Я ни на что не гожусь», ведь это не угнетает и оказывается хорошим прикрытием в случае неудачи и отступления.

Человек, говорящий о себе плохо, имеет сильное желание быть признанным. Подобное поведение в какой-то степени создает защиту, но давайте все-таки снизим градус прилюдного самобичевания. Если вы будете продолжать говорить о себе плохо, ваше подсознание примет это за чистую монету. Даже если вы изначально принижали себя из вежливости, постепенно этот негатив претворится в жизнь.

«Клуб негатива». Глава 5

– Дзинь!

Итак, сегодня мы будем практиковаться в зависти! Хонда, тебе слово!

– Ах ты гад! Чтоб ты проиграл!

– Хонда! Забудь ты наконец об этом матче! Эндо! Твоя очередь!

– Какая у соседа красивая машина, надеюсь, он ее поцарапает!

– Отвратительно! Кагава, теперь ты!

– Завидно-то как, н-да… Завидно, да…

– Плохо! Бесите меня все! Нагатомо!

– Черт бы тебя побрал! Я тебя обставлю! Да!

– О, супер! Энергия зависти превратилась в силу! Хорошо, конец сегодняшнего занятия!

Глава 6. Действие

48. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть