Осознанная беременность от зачатия до родов. Практики, советы и медитации, которые помогут установить особую связь с ребенком - Ширин Араз

занимать это положение. Его движения становятся менее резкими – ему становится тесно. Но он все еще общается с тобой своими легкими пинками, перекатами.

Будущий ребенок готов войти в мир. Осталось лишь немного – дозреть, наполниться доверием, получить последние штрихи любви.

Практика «Письмо к малышу»

Возьми красивую тетрадь или лист бумаги.

Удобно устройся, положи руки на живот.

Представь, что ты разговариваешь с малышом – прямо сейчас, через пространство между вами. Напиши ему письмо.

Расскажи:

• как ты ждала его;

• что ты чувствуешь;

• чего ты для него хочешь;

• как ты представляешь вашу первую встречу.

Не оценивай, не редактируй это письмо. Пусть это будет живой поток твоей любви.

Сохрани это письмо и отдай его ребенку, когда он подрастет.

А можешь просто положить под подушку и спать с ним рядом. Письмо станет невидимым мостом вашей связи – уже сейчас.

Тридцать четвертая неделя беременности

Что чувствует мама?

Наша родная Творящая Жизнь, твое тело становится домом, который готовится открыть двери. Матка достигает максимального размера и давит на внутренние органы. Ты можешь чаще ощущать одышку, тяжесть, учащенное сердцебиение. Это абсолютно нормально – сердце перекачивает почти в два раза больше крови, чем до беременности.

Живот становится особенно выпуклым, кожа на нем может натягиваться, появляется зуд. Пупок часто «выворачивается наружу» – как символ раскрытия. Могут обостриться бессонница, тревожность, ночные пробуждения.

Сейчас хорошо помогает мягкое дыхание, вечерние теплые ритуалы, голосовые практики или мантры. Также может обостряться чувствительность к словам, запахам, действиям окружающих – ты превратилась в «антенну» и «ловишь» все, что творится в эфире.

Обрати внимание на отеки и артериальное давление – если чувствуешь резкое ухудшение самочувствия, обязательно обсуди это с врачом.

Что происходит с малышом?

Малыш весит около 2,3–2,5 килограммов и активно накапливает жир, чтобы не мерзнуть после появления на свет. Его кожа розовеет, становится гладкой. Мозг продолжает развиваться – происходит формирование извилин и борозд, усиливается связь между нервными клетками.

Ребенок уже «знает» вкус околоплодных вод, запомнил голос матери, различает интонации. Его органы чувств работают все активнее: плод реагирует на яркий свет, громкие звуки, твои эмоциональные состояния.

Плацента постепенно «стареет», но продолжает питать его. Волосики на голове малыша становятся длиннее, ноготки вырастают до кончиков пальцев.

Практика «Картина рождения»

Возьми краски, бумагу, мелки или любые материалы.

Нарисуй образ: как ты представляешь рождение малыша.

Это не должно быть «красиво» – это должно быть искренне.

• Нарисуй себя.

• Нарисуй Душу малыша.

• Нарисуй пространство, где все произойдет.

Твой рисунок – символический ключ. Он активирует в тебе внутреннюю готовность.

Сохрани рисунок до момента родов – пусть он будет твоим якорем спокойствия.

Тридцать пятая неделя беременности

Что чувствует мама?

Дорогая наша, ты можешь чувствовать противоречивые эмоции: восторг и тревогу, нежность и усталость. Это все часть перехода. В это время часто усиливаются тренировочные схватки. Матка готовится, и ты можешь чувствовать, как она «качается» – напрягается и расслабляется.

Тазовые кости могут расходиться – появляются боли в пояснице, в ногах, тяжесть внизу живота. Усиливается давление на мочевой пузырь, и вследствие этого учащается мочеиспускание. Все становится замедленным, округлым, плавным.

Сейчас важно замедление. Больше покоя, больше сна, больше воды, больше тишины.

У многих женщин на этой неделе проявляется синдром гнездования – желание убирать, готовить, перебирать вещи. Это инстинкт. Следуй за ним, но мягко.

Что происходит с малышом?

Малыш достигает веса около 2,6–2,8 килограммов при росте до 46 сантиметров.

Он делает дыхательные движения, но дышит еще через плаценту. Его печень и почки уже функционируют, вырабатывая ферменты и мочу.

Будущий ребенок уже полностью осознает день и ночь – его цикл сна постепенно синхронизируется с твоим. Он все чаще двигается в определенное время. У него свои привычки!

На этом сроке он может начать опускаться в таз – так малыш готовится к выходу.

И да, он чувствует: ты его ждешь.

Практика «Список благословений»

Возьми тетрадь и напиши 33 благодарности – себе, жизни, телу, близким, малышу.

Это могут быть мелочи: «Благодарю за то, что могу чувствовать его толчки», «Благодарю за горячий чай», «Благодарю, что я есть».

Этот список ты можешь перечитывать перед родами – он будет твоим энергетическим оберегом.

Тридцать шестая неделя беременности

Что чувствует мама?

Матка достигает максимальной высоты. Ты можешь почувствовать, что дышать стало легче – это значит, малыш опустился в таз.

Одновременно усиливается давление вниз – на мочевой пузырь, тазовые кости. Часто появляется чувство «как будто малыш вот-вот выпадет» – не переживай, это норма.

Молочные железы могут выделять молозиво. Грудь становится особенно чувствительной – она уже готова кормить будущего ребенка.

У многих женщин появляется желание побыть наедине, уединиться. Ты – как луна перед полнолунием.

Ты заряжаешься на роды.

Что происходит с малышом?

Он весит 2,9–3,0 кг. Его тело уже полностью сформировано. Малыш много спит, сосет пальчик, тренирует дыхание, слух, мимику.

У него полностью сформированы легкие. Если он родится сейчас – он будет считаться доношенным.

Его организм уже накапливает иммунитет от мамы – через плаценту передаются антитела. Это первая защита малыша в новом мире.

Практика-ритуал «Проводы в роды»

Собери близких женщин – маму, сестру, подруг.

Пусть каждая скажет тебе слова поддержки, пожелает тебе благословенного пути. Пусть подарит тебе символ – ленту, браслет, камень, слово.

Можешь сделать венок или браслет из этих символов – он станет твоим оберегом родов.

Если ты одна – сделай это сама. Напиши себе письмо. Зажги свечу, говори себе вслух: «Я иду в роды с любовью. Я готова. Я творю Жизнь».

Тридцать седьмая неделя беременности

Что чувствует мама?

Наша милая Творящая Жизнь, у тебя начинается доношенный срок. Если малыш решит родиться сейчас – он готов.

Ты можешь чувствовать приливы энергии или, наоборот, – полное погружение в тишину. Все это – колебания между мирами.

Матка становится чувствительной. Все чаще происходят тренировочные схватки: живот каменеет, потом отпускает. Слушай их. Это прелюдия, не бойся.

Живот опущен, появляется ощущение давления в промежности. Может быть дискомфорт в пояснице, крестце, внизу живота.

Многие женщины описывают свое состояние как «все внутри будто замирает» – это ожидание. Сакральное затишье.

Что происходит с малышом?

Малыш весит 3–3,2 кг. В это