Психосинтез. Принципы и техники - Роберто Ассаджиоли

Одно из естественных препятствий на пути применения этой техники — это врожденная неспособность некоторых людей (в том числе и тех, кому эта техника была бы особенно полезна) к слуховому припоминанию, что затрудняет выполнение этих упражнений. Однако, хотя идеальной целью психосинтеза и является полное развитие каждой функции, эта цель во многих случаях представляется невыполнимой и не должна составлять главную задачу. Человек может «существовать», чувствовать и творчески жить с личностной точки зрения, несмотря на то что некоторые его функции останутся неразвитыми, например способность припоминать слуховые образы.

КОМБИНИРОВАНИЕ С ДРУГИМИ ТЕХНИКАМИ

Эту технику, как и визуализацию, можно совмещать с тренировкой воли, внимания, концентрации, наблюдательности и т. д. Особенно эффективна она может быть при работе с символами, а также для создания «идеальной модели» личности, когда в результате мы имеем целостную психосинтезированную личность, о чем мы будем говорить ниже.

ТЕХНИКА ВЫЗЫВАНИЯ В ВООБРАЖЕНИИ ОЩУЩЕНИЙ ДРУГОГО РОДА

Существует четыре класса ощущений, которые можно вообразить: кинестетические, тактильные, вкусовые и обонятельные. Для простоты и краткости мы рассмотрим все эти классы одновременно, поскольку наши общие наблюдения относятся ко всем четырем, и дадим специальные комментарии для каждого по отдельности.

ЦЕЛЬ

Общая цель такая же, как и у визуализации; кинестетическое воображение представляет собой полезную подготовку ко всем физическим упражнениям, связанным с биопсихосинтезом. Для успешного выполнения упражнений на релаксацию и приобретение мускульных навыков особенно важно уметь ощущать мышцы, их напряжение. или расслабление. Обонятельное воображение (например, припоминание запаха духов) также является полезной подготовкой перед некоторыми упражнениями, связанными с работой с символами. Напротив, вкусовое и тактильное воображение не имеет другого назначения, кроме тренировки внимания, развития способности к наблюдению и т. д. — все это входит в основные цели визуализации.

ОСНОВНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ МЕХАНИЗМА ДЕЙСТВИЯ ДАННОЙ ТЕХНИКИ

В целом механизм действия здесь такой же, как и в случае визуализации. Можно добавить лишь тот факт, что сочетание припоминания образа с ощущениями от других органов чувств усиливает ассоциации и желаемый эффект. Так что техники припоминания сенсорных образов по отдельности являются только подготовкой к дальнейшему комбинированию их в упражнения, которые будут описаны в соответствующем месте.

Попытка снова вызвать кинестетические, тактильные, вкусовые и обонятельные ощущения делает более яркими припоминаемые зрительные и слуховые образы. Спонтанность, с которой ощущения возникают во время визуализации сцены или картины, указывает на то, насколько реально это переживание; это приобретает особенную важность в некоторых упражнениях на символическую визуализацию и позволяет нам измерить степень реалистичности переживаний пациента.

ОПИСАНИЕ ПРОЦЕССА

В этом случае процесс аналогичен процессу, используемому при визуализации и слуховом воображении; но поскольку тактильные, вкусовые, обонятельные и кинестетические образы в общем слабее, можно облегчить их воспроизведение, заставив пациента на самом деле пережить данное конкретное ощущение, и сразу же за тем попытаться вызвать его в воображении — так, как это делается при мысленной фотографии. Например:

в случае тактильного ощущения попросите пациента провести рукой по поверхности холодного стекла или меха, или, скажем, погладить спинку кошки и тотчас же попытаться проделать это в воображении и повторять эти попытки до тех пор, пока не будет вызвано желаемое тактильное ощущение.

Что касается вкусовых ощущений, то некоторые люди, особенно внимательные к еде и напиткам, могут без труда вызвать у себя в воображении соответствующее сенсорное ощущение. Тем, кто не обладает такой способностью, мы даем холодный напиток с выраженным вкусом или горячий чай или кофе. Так вырабатывается ассоциация между вкусовыми и термическими ощущениями.

Так же и с обонятельными ощущениями: мы даем пациенту понюхать духи или лучше какой-нибудь естественный запах, например розу или другой цветок с сильным ароматом, затем убираем стимул и просим повторить процесс в воображении — вспомнить отдельные качества запаха так живо, как только можно.

Кинестетические ощущения относятся к активным: это ощущения адекватного, если можно так выразиться, мышечного напряжения, не слишком сильного и не слишком слабого. Существует уровень напряжения в мышцах, необходимый для любого действия, — тот, который дает общее субъективное ощущение собранности и готовности выполнить это действие. Спортсмены, по-видимому, достигают его бессознательно, если же делать это осознанно, то можно добиться заметного эффекта. Это может быть чем-то вроде мышечного «предчувствия» или припоминания кинестетических ощущений, сопровождающих это действие.

Здесь можно упомянуть и так называемое негативное кинестетическое ощущение, которое также может быть полезным в сочетании с упражнением на релаксацию, во время которого пациент может с успехом вызвать в воображении ощущение мышечного и нервного напряжения.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Эта техника направлена на тех субъектов и пациентов, у которых нарушена способность осознавать свое тело, т. е. на тех, кто настолько сосредоточен на эмоциональной жизни или, как это бывает с некоторыми интеллектуалами, на мыслительном процессе, что утрачивает чувство ценности и даже реальности физического тела.

Она также предназначена и тем, кто осуждает и порицает собственное тело, что является известным симптомом определенных неврозов.

Ценность такой реинтеграции (возврата в целостное состояние) сознания и тела посредством техники припоминания в воображении заключается в том, что она производится, так сказать, «сверху», личностным «я», которое намеренно и активно принимает управление физическим телом. Это означает не быть узником тела, когда оно удерживает внимание на себе против воли индивида; напротив, это значит, что личностная воля сначала «обращает внимание» на инструмент, необходимый для выражения проявлений человека в материальном мире, а затем контролирует этот инструмент.

Еще одно упражнение на тактильные ощущения, которое нам кажется полезным, — это упражнение на ощущение давления. Мы просим пациента обратить внимание на давление от браслета наручных часов, оказываемое на его запястье, а затем попытаться воспроизвести в воображении то, как браслет надавливает на руку по всей окружности запястья. Нередко это упражнение оказывается весьма непростым, поскольку пациент может ощущать определенное давление на одном участке запястья и совсем слабое давление на другом, особенно когда он пытается держать в сознании все ощущение целиком. Вообще способность осознавать мышечное напряжение полезна для предотвращения напряжения, которое может создаться в ходе работы и другой деятельности. Как показывают многие исследования, некоторое напряжение при умственной работе идет на пользу, однако, если оно становится слишком сильным, это приводит к избыточному расходу энергии и может стать причиной головной боли и даже судорог.

Поэтому тем, кто занимается умственной работой, нужно обязательно расслабляться каждый час — недолго, чтобы не утратить необходимого рабочего состояния ума, но все же за это время тело сможет освободиться от избыточного напряжения. Такие перерывы зависят от физического