Естественно, люблю. Как построить крепкий союз без жертв и самообмана - Елена Викторовна Бережная

Арина вспоминает, что при знакомстве со своим бывшим почти сразу почувствовала тошноту, смешанную с необъяснимым интересом. Мужчина говорил красивые слова и презентабельно выглядел, но, как она поняла позже, слишком быстро перешел к сближению, поэтому тело девушки и отреагировало отторжением. Внешне кавалер производил впечатление галантного, но на деле он так мастерски нарушил границы Арины, что она даже не смогла это вовремя отследить. Связь Арины со своими чувствами была слабой, а потому она решила проигнорировать невербальные сигналы, сфокусировавшись не на фактах, а на том, что ей хотелось видеть.

Когда мы говорим о доверии себе и своим инстинктам, нельзя не упомянуть важность обоняния и нашего природного запаха. Пока люди бросают все силы на создание привлекательного облика, невидимые глазу феромоны молча делают свое дело. Можно ночевать в спортзале, добиваясь идеальных форм, красить волосы и осваивать новейшие техники обольщения, но эти летучие вещества все равно будут жить своей жизнью и передавать незримые послания противоположному полу.

Что такое феромоны и чем они отличаются от гормонов? Гормоны выделяются внутри организма и влияют на поведение человека. Феромоны же выделяются железами внешней секреции и призваны оказывать влияние на поведение (не только сексуальное, как принято считать) других особей того же биологического вида. Они посылают сигналы о настроении, сексуальной ориентации и даже генетическом составе.

Науке пока не до конца ясно, каким образом наше тело расшифровывает поступающую от феромонов информацию. Однако отмечается значительное снижение сексуальной активности при расстройствах обонятельной сферы, а это значит, что человек любит не только глазами и ушами. Израильские ученые провели эксперимент, во время которого женщинам показали грустную сцену из фильма[24]. Их слезы поместили в пробирки и предъявили мужчинам. И что вы думаете? Неуловимый запах слез сигнализировал о том, что самкам не до любви: у испытуемых мужчин зафиксировали снижение сексуального возбуждения и уровня тестостерона.

Феромоны помогают идентифицировать генетически совместимого партнера: проводились эксперименты, в результате которых женщины предпочитали мужчин, чья ДНК заметно отличалась от их собственной, что увеличивало вероятность рождения ребенка с крепкой иммунной системой.

С биологией разобрались. Теперь поговорим о том, что мы можем осознать и исправить, чтобы построить отношения, в которых нас будут видеть, ценить, понимать и принимать. Ведь все это не только приятно само по себе, но и полезно для здоровья. А вот иметь рядом «не своего» человека – опасно для жизни. Исследователи изучили влияние супружеских отношений на работу сердечно-сосудистой системы и пришли к любопытному заключению: у тех, кто счастлив в браке, одно только присутствие второй половинки благотворно сказывается на артериальном давлении, а когда отношения людей не устраивают, гипертония не только сохраняется, но и усугубляется в присутствии партнера (даже если он не делает ничего плохого)[25]. Если партнер не удовлетворяет нашу потребность в привязанности, мы испытываем стресс и в результате заболеваем. Находясь рядом с неподходящим человеком, мы ставим под угрозу не только свое эмоциональное состояние, но и физическое здоровье. Мы теряем энергию и веру в себя. Любимый человек и хороший партнер дает нам ощущение безопасности и поддерживает наши решимость и целеустремленность.

Если хотите хорошей жизни, крепкого здоровья и развития, уделите внимание поиску и выбору подходящего человека.

Эмпатия

Нормальные отношения немыслимы без эмпатии. Но и здесь есть подводные камни. Одна из главных ошибок в отношениях – давать партнеру то, что вы считаете нужным, не интересуясь его мнением. При этом вы можете считать, что выкладываетесь по полной, но не получать желаемого взаимопонимания.

Эмпатия (сопереживание) – это способность воспринимать и разделять чувства других. Она расширяет наши представления о мире за счет чужого опыта, позволяя ставить себя на место другого и видеть мир с его точки зрения. Но помимо очевидных преимуществ, у эмпатии есть и «темные стороны».

Существует два полярных заблуждения: «Эмпатии не существует, так как ты не можешь знать, что чувствует другой человек, если у тебя нет аналогичного жизненного опыта» и «Я точно знаю, что чувствует другой человек». Но Достоевскому не обязательно было убивать старушек-процентщиц, чтобы представить и передать страдания Раскольникова, не так ли? Для этого достаточно эмпатических способностей писателя. Действительно, вы не можете утверждать, что чувствует другой человек в конкретной ситуации, ведь вы – не он. И все же никто не мешает вам догадываться и пытаться понять.

Порой, сопереживая кому-то, трудно отделить свои чувства от чужих. Вам кажется, будто вы испытываете то же самое, тогда как эта ситуация затронула ваши глубинные чувства, и вы спроецировали ее на себя.

Когда у мужчины проблемы и он хочет побыть один, а женщина пристает к нему с утешительными разговорами, чьи потребности она пытается удовлетворить: свои или его? Ей это обычно помогает, а ему – нет.

Когда человеку хочется, чтобы вы молча посидели рядом, а вы разворачиваете бурную деятельность, пытаясь придумать способы решения его проблемы, потому что не выносите ощущение беспомощности и бездействия, то ради кого вы это делаете?

Когда вы заваливаете человека вниманием и нежностью, потому что это ваш проверенный способ справиться со стрессом, а ему нужен четкий план действий и хладнокровный союзник, чью сторону вы, по сути, принимаете?

Обычному человеку трудно выдерживать свои чувства, поэтому нередко эмпатия заменяется проекцией. Как их различить? Эмпатия – это всегда про «здесь и сейчас». Вы просто отражаете состояние другого человека, сопереживая ему. Ничего, кроме сонастройки, делать не нужно. А вот если у вас внезапно появляется огромное количество энергии, вам хочется как-то объяснять для себя произошедшее, утверждать что-то за другого, делать прогнозы и раскладывать все по полочкам – это явно чувство из вашего прошлого опыта, и оно никак не связано с тем, что переживает другой человек. Если не отслеживать свои эмоциональные реакции на чужие переживания, это может затмить здравый смысл и перерасти в нездоровое спасательство.

Как избежать нагромождения проекций и научиться подлинному сопереживанию? Самый быстрый и простой способ: просто спросить. Вместо того чтобы выдвигать предположения относительно состояния и потребностей другого человека, прямо поинтересуйтесь: «Я чувствую это так. А ты?» Таким образом можно настроить свой фильтр и научиться воспринимать людей примерно так, как им бы того хотелось, и заодно озвучить свои чувства, чтобы вас тоже смогли понять.

Рецепт разочарования

Отношения часто начинаются с идеализации. Причем не только романтические, но и дружеские, и рабочие, и творческие. Новый друг, начальник или единомышленник нередко кажется нам особенным