Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

– это цена свободы». К сожалению, свободным инфантильного человека никак не назовешь. Инфантил боится быть самостоятельным, чтобы не совершить ошибку и не разочаровать других. Не умеет справляться со стрессом, не знает, чего хочет.

В глубине души он считает себя маленьким и слабым, не чувствует, что может сам разобраться с вызовами взрослой жизни, поэтому «лучше быть при ком‐то сильном» – родителях или партнере. Он не умеет строить контакт на уровне Взрослый – Взрослый, ему доступны только детско‐родительские отношения, хотя все их участники по паспорту не малыши.

При этом интересно, что одни инфантилы будут кроткими и склонными к подчинению, другие – капризными и избалованными. Но и те и другие зависят от своих «наставников». Инфантилизм не обязательно пронизывает все сферы жизни. Например, человек добился успехов в науке или искусстве, но в бытовой жизни оказывается совершенно не приспособленным. В своей деятельности он ощущает себя взрослым и компетентным, но абсолютным ребенком в быту и взаимоотношениях. Тогда инфантил старается найти кого‐то, кто возьмет на себя ту сферу жизни, в которой можно оставаться маленьким.

Инфантилизм – это всегда отсутствие сепарации с мамой и папой. Иногда взрослые дети продолжают жить со своими родителями: все привычно и знакомо. Можно оставаться вечным ребенком, за которого будут решать все бытовые вопросы. И это гораздо проще, чем быть человеком семейным. Ведь создать семью – это взять на себя ответственность за свою и отчасти чужую жизнь.

Бывало так, что мои клиенты полностью разрывали отношения с родителями, но все еще не были от них сепарированы и жили в соответствии с ожиданиями папы и мамы. Это тоже инфантилизм. Кто‐то не позволял себе расслабиться, кто‐то навязчиво стремился к «успешному успеху», как принято в семье, хотя с виду эти люди выглядели максимально самостоятельными.

Когда инфантилу становится невыносимо жить с родителями, мама и папа вдруг тоже начинают что‐то требовать, «дитя» находит мужа или жену, на которого(ую) можно переложить ответственность. Так он будет продолжать вести тот же образ жизни, что и с родителями, и ни за что не отвечать.

Инфантильному человеку свойственно постоянно учиться, но так и не начинать работать. Иногда он вечно меняет род занятий из‐за нежелания прилагать усилия. Именно инфантилы годами «ищут себя» вместо того, чтобы себя «создавать с нуля». Поиски «спасителя» или «волшебной таблетки» – тоже признаки инфантилизма.

Не всегда можно с первого взгляда определить, инфантил перед вами или нет. Это начнет проявляться во взаимодействии, а особенно в критические моменты жизни, когда человек будет давать «заднюю» или тянуть с решениями. Инфантилизм может быть похож на избегающий тип привязанности – поведение будет схожее, но причины его разные.

Упражнение

Я предлагаю вам сейчас поработать над осознанием тех моментов, где вы проявляете инфантильную позицию. Подумайте и оцените по шкале от 1 до 10, насколько вам свойственно бежать от ответственности, где 1 – «почти не свойственно» и 10 – «делаю это постоянно». В каких сферах жизни вы обычно перекладываете ответственность на других людей или ждете, что ситуация разрешится сама собой?

Перфекционизм

Слово «перфекционизм» переводится как «совершенство». Перфекционист предъявляет себе и другим людям необоснованно высокие требования. Для него все, что не на 5+, уже провал. Обычно это дети родителей, которые хотели вырастить идеальных мальчиков и девочек, а в попытке мотивировать их использовали принижение, обвинение, презрение и унижение.

В детстве перфекционизм ненадолго спасает от ощущения брошенности или опасности, дает иллюзию контроля над ситуацией. Если идеальность не помогает получить одобрение родителей, то Внутренний критик, побуждающий стремиться к совершенству, становится еще более беспощадным. Он вынуждает до бесконечности шлифовать свои навыки, но никогда не бывает доволен результатом, потому что успех не заживляет раны.

Перфекционизм распознается достаточно легко. Вы любите смотреть на свои фотографии? А слышать свой голос в записи? Смотреть на себя в сторис? А получать в свой адрес комплименты? Вы бываете полностью удовлетворены результатом проделанной работы? Можете ли отличить важное от второстепенного? А пережить ошибки – свои и чужие? Считаете, что вы недостаточно хороши? Думаете, что лежать на диване – это преступление? Каждый ответ «да» добавляет монетку в копилку вашего перфекционизма. Чем тяжелее копилка, тем прочнее этот копинг держит вас в своих цепких лапах.

Перфекционизм проявляется в ненависти к себе и токсичном стыде, попытках все контролировать, беспокойстве по пустякам и зацикленности на плохом, сравнении себя с окружающими и обесценивании, чувстве вины, трудоголизме и резких суждениях о других. Атаки Внутреннего критика приводят к драматизации, катастрофизации реальности, ненужной спешке, парализующей тревоге и навязчивым опасениям. Обычный человек может, совершив ошибку, двигаться дальше, перфекционист же зацикливается на ней и перестает действовать, отчего застревает в роли Жертвы.

Ощущение собственного несовершенства усиливает страх брошенности, и создается замкнутый круг. Ожидая от себя идеала, вы будете постоянно разочаровываться и тем самым понижать и без того низкую самооценку. Ожидая совершенства от других, вы станете требовательным и критичным.

Перфекционист зачастую бросает начатое дело, чтобы защитить своего раненого Внутреннего ребенка, потому что Внутренний злой родитель вечно находит, к чему придраться. Его аргументы кажутся такими убедительными, а жестокое отношение настолько привычным, что заметить его в принципе бывает трудно.

К тому же та часть человека, которая должна его хвалить и поддерживать (добрая Внутренняя мама), может быть не развита вовсе. Поэтому он очень боится, что его бросят или предадут. Он каждый день отвергает сам себя, а потом свое же отвержение не осознает и проецирует на других – «это они меня не любят». Конечно, все это отвержение существует только в голове перфекциониста.

Его Внутренний ребенок очень старается сделать все правильно – старается заслужить одобрение или избежать наказания, так сильно, что совсем перестает замечать и чувствовать себя самого. Такая жизнь получается «мертвой». Без проявления уязвимости невозможны гармоничные отношения, без ошибок невозможно развитие, но перфекционист не готов позволить себе ни то ни другое.

Он стремится быть лидером, быть лучшим, авторитетом и экспертом. Бывает так, что перфекционизм затрагивает не карьеру и развитие, а отношения с телом, – тогда это мания красоты, пластические операции, филлеры, ботокс, изнурительные тренировки, вечное похудение. Но такие люди все равно несчастливы, потому что успех, признание и красота не могут залечить раны детской части. Все равно не получается контролировать свой страх и свою жизнь, но внешность – да.

Их «достаточно» никогда не наступает. Ведь если реальному родителю угодить было невозможно, то и Внутреннему тоже. Такому человеку всегда больно, когда кто‐то оказывается лучше, сильнее, умнее. В глубине души, тайком, перфекционисты