Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

При таких суровых требованиях к себе постоянный спутник перфекциониста – ощущение неудовлетворенности и комплекс неполноценности. В запущенных случаях – РПП и депрессия. Но, конечно, по ним этого не скажешь. Разве может перфекционист позволить себе иметь какие‐то комплексы и депрессию? Ни за что!

Такие люди практически ничего не делают для себя, потому что они давно отвергли себя настоящих, потратив много сил на то, чтобы быть такими, как «надо». В целом они даже толком не знают, чего хотят, – вместо контакта со своими желаниями находятся в вечной гонке за тем, чтобы идеально удовлетворять чужие ожидания и получить хоть немного любви.

А внутри живет маленький Ребенок, который боится быть настоящим. У него есть риск оказаться отвергнутым, если он разрешит себе быть собой, совершать ошибки, иметь свою точку зрения, свои потребности, быть неудобным и неидеальным. Эта субличность очень нуждается в безусловной любви и принятии.

Жертвенность – это неуслышанный Внутренний ребенок. Когда он почувствует, что его замечают и уважают, вы автоматически переключитесь на более зрелую жизненную позицию. Я от всей души надеюсь, что моя книга поможет вам повысить уровень самоценности, успокоить Внутреннего ребенка, избавиться от стыда и почувствовать радость от своих достижений.

Упражнение

Чтобы помочь себе, важно вернуть осознанность. Спросите себя: «Что я делаю, чтобы заслужить любовь и получить признание? Что я делаю из того, что мне не хочется или не по силам, чтобы не разочаровать других? Зачем я так стараюсь? Это действительно важно или это страхи моей детской части, которая боится быть отвергнутой? Если бы я дал(а) себе право делать только то, что хочу, я продолжил(а) бы жить так же?»

Представьте своего Внутреннего ребенка, который старается изо всех сил, и скажите ему: «Милый малыш, как же мы с тобой замучились. Ведь достаточно того, что мы делаем. Мы не должны все время что‐то доказывать. Да, в детстве это был наш способ заслужить одобрение мамы и папы. Но сейчас 20… год и все по‐другому. Мы выросли, и начальник, муж/жена или друзья – это не наши родители. Ты и так очень хороший, малыш, ты в порядке. Ты можешь отдохнуть. Наша ценность и так очень высока – и без того, чтобы надрываться».

Нарциссизм

Термин «нарциссическая личность» пришел к нам из психиатрии. Он был введен в 1925 году Робертом Уэлдером. Еще задолго до этого Нарциссом звали юношу из древнегреческого мифа. По легенде, он влюбился в себя, увидев свое отражение в воде. С 1968 года Американская психиатрическая ассоциация стала использовать понятие «нарциссическое расстройство личности» (НРЛ), которым до сих пор обозначают грубую патологию. Когда мы говорим о том или ином человеке, что он – нарцисс, мы чаще подразумеваем не НРЛ, а более мягкую форму проявления этих черт.

Людей с настоящим НРЛ всего 1–4 %. Патология характеризуется преувеличенным чувством собственной важности и неумением сопереживать другим людям. И в случае нарциссической структуры личности (более мягкой формы), и в случае нарциссического расстройства личности (когда это уже диагноз) все симптомы – это компенсация хрупкого Эго. И то и другое – результат детской травмы, разница лишь в ее глубине. Яркий герой‐нарцисс – Миранда Пристли из к/ф «Дьявол носит Прада»[37]. А также Дориан Грей, Снежная королева, Шерлок Холмс, доктор Хаус.

Что говорит нам об их нарциссических чертах[38].

1. Грандиозное самомнение.

2. Поглощенность фантазиями о неограниченном успехе, власти, великолепии, красоте.

3. Вера в свою «исключительность», в то, что она может быть понята лишь себе подобными – «исключительными» или занимающими высокое положение людьми.

4. Потребность в чрезмерном восхвалении.

5. Ощущение человека, что он имеет какие‐то особые права.

6. Использование других для достижения собственных целей. (Пит Уокер, автор книги «Комплексное ПТСР», пишет: «У нарциссов нет отношений, они берут пленных».)

7. Неумение сочувствовать.

8. Зависть и уверенность в чужой зависти.

9. Высокомерное, надменное поведение.

Несмотря на полное соответствие диагнозу НРЛ, я бы сказала, что Миранда – все же скорее «носитель» мягкой формы или нарциссической структуры личности, а не диагноза. Пусть и подтекстом, пусть и между строк, но мы видим ее переживания, сожаления, внутреннюю хрупкость, некоторую критичность к своим поступкам. Всего этого у человека с НРЛ нет.

А вот яркий представитель именно нарциссического расстройства личности – Жан-Батист Гренуй из книги «Парфюмер»[39]. Травму нелюбви заложили первые же секунды его жизни. Мать родила Жана-Батиста на рынке и сразу отказалась от него, выкинув в помойную яму. Весь смысл жизни Парфюмера был в том, чтобы заткнуть эту душевную дыру. В итоге идеальный аромат, изобретенный страшной ценой, дает ему то, о чем он мечтал с рождения: всеобщую любовь, обожание и поклонение.

«Парфюмер» – буквально эталонный фильм о происхождении нарциссического расстройства личности. Я привела его для контраста. НРЛ не лечится, и такие пациенты никогда не обратятся к психотерапевту. Они считают себя совершенными и во всем правыми, они уверены: пусть меняются другие.

В этой главе я уделю больше внимания именно нарциссической структуре личности, не расстройству. Это тоже копинг‐стратегия, которую формирует психика, чтобы защититься от разрушения. Что я подразумеваю под нарциссической структурой личности? Таких людей очень и очень много. Они закрывают свою детскую травмированную часть достижениями. У них, как правило, идеальный фасад, на который наклеены ярлыки. Они могут получать воинские звания, научные степени, быть академиками трех академий, на самом деле так и считая себя ничтожествами и неудачниками.

Показывать миру свое величие для них – лишь защитная стратегия, чтобы Внутренний ребенок не чувствовал боли. Они не выносят не только своих ошибок, но и чужих, так что нарцисс – достаточно токсичный начальник и партнер, который будет непримирим к вашим промахам. Все вокруг них должны быть совершенными, иначе их Внутренний ребенок (Изгнанник) впадает в отчаяние, отчего Защитник еще больше атакует. Его Защитник – это «достигатор», который скрывает Малыша, чтобы тот не принес с собой невыносимое ощущение стыда и ничтожности. Ключевое чувство, которое за всем этим прячет нарцисс, – стыд. Весь «успешный успех» – это копинг‐стратегия, чтобы не чувствовать стыд, который все равно пробивается сквозь любые достижения.

На самом деле у такого человека низкая самооценка и пустота внутри. Стремясь ощутить себя «хорошим», он выстраивает свое поведение так, чтобы оказываться в центре внимания и быть предметом восхищения. В глубине души нарцисс думает, что он – никто: ничего не значит, что он – неудачник и недостоин