Как манипулируют людьми: правда о «ред-флагах», «газлайтинге», мнимых нарциссах и реальных проблемах - Изабель Морли

Но в таком случае мы упускаем огромную возможность понять близких. А ведь тут стоило бы проявить интерес. Почему человек такой раздражительный? Что-то случилось на работе, или мы его как-то расстроили? Или это просто необъяснимая смена настроения, которую даже он сам не может понять? Можем мы дать ему свободу чувствовать то, что он сейчас чувствует (неважно, есть причина для его эмоций или нет), и принять это?

Также стоит отметить, что нам не всегда нужно знать, почему у кого-то меняется настроение. Одно и то же настроение не может длиться вечно ни у кого, и в отношениях важно позволять партнеру свободно испытывать эмоции. Не все наши переживания нуждаются в анализе и понимании. Иногда достаточно сказать: «Да, что-то мой близкий человек сегодня злой. Не стану мешать, но, если он захочет поговорить, я буду рядом».

Биполярные расстройства связаны со значительными изменениями в настроении и сопутствующими симптомами. Это гораздо больше, чем просто перемена мнения или чувств, которую мы не понимаем. Используя биполярное расстройство в качестве оружия, мы обесцениваем эмоции наших близких и игнорируем их потребности. Более того, если у близкого человека действительно есть недиагностированное биполярное расстройство, использование этого термина в качестве оружия во время ссоры снизит вероятность того, что он прислушается к нашим опасениям и обратится за помощью.

Что делать, если вас обвиняют в биполярном расстройстве?

Допустим, близкий человек заподозрил у вас биполярное расстройство, потому что ваши эмоции или поступки показались ему бессмысленными. Конечно, то, как он это преподнес, имеет большое значение. Тональность все меняет, и, поскольку я не знаю, обращались ли к вам с осуждением или с искренним беспокойством, я дам вам общий план действий для наилучшего выхода из ситуации.

Сделайте вдох

Вам нужно сохранять спокойствие, чтобы отреагировать на слова собеседника продуманно, а не импульсивно. Сделайте несколько глубоких вдохов или при необходимости отойдите на какое-то время. Если вы разозлитесь, это только укрепит собеседника в мысли, что вы не контролируете настроение и страдаете биполярным расстройством.

Проверьте себя

Быстро оцените свое настроение. Вы в подавленном состоянии? Необычайно радостны и энергичны? Изменилось ли ваше настроение внезапно, без видимых причин? Чувствуете ли вы, что немного теряете контроль над речью или действиями? Замечаете, что окружающие не понимают, что вы говорите? Другие люди говорили вам об этом раньше? Страдал ли кто-то из родственников биполярным расстройством? Задайте себе эти вопросы, чтобы понять, почему кого-то смущает или беспокоит ваше настроение и есть ли у вас другие признаки расстройства. Если вы поняли опасения собеседника, самое время обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Попросите разъяснить

Самоанализом можно заниматься весь день, но вам также нужно понять, почему собеседник употребил этот термин. Попросите объяснить, что именно в вашем настроении или поведении указывает на биполярное расстройство. Возможно, вы ссоритесь, и собеседник не понимает ваши чувства? Или у него действительно есть опасения по поводу стабильности вашего настроения? По сути, вы пытаетесь понять, использовал ли собеседник этот термин в качестве оружия, или на его слова стоит обратить внимание.

Объясните, если необходимо

Если человек просто сбит с толку изменением вашего настроения или текущим эмоциональным состоянием, попытайтесь объясниться. Расскажите, почему отреагировали или поступили именно так. Это поможет собеседнику понять ваши мотивы.

Возражайте против манипуляции термином

Если выяснится, что собеседник использовал термин как оружие, стоит поговорить о том, что вы почувствовали и почему не считаете это продуктивным способом решения проблем. Объясните, почему из-за навешивания ярлыков трудно вести искреннюю и конструктивную беседу, и предложите не использовать психотерапевтические термины в качестве оружия.

Если собеседник искренне обеспокоен, составьте план

Если человек по-прежнему искренне обеспокоен тем, что у вас биполярное расстройство, выслушайте его. Возможно, он заметил характерные изменения в вашем настроении. Допустим, это родитель или друг, который с годами заметил тенденцию к ухудшению симптомов и наконец заговорил об этом. Если вы допускаете такой вариант, стоит пройти профессиональный осмотр у квалифицированного психотерапевта. Либо вы действительно соответствуете критериям биполярного расстройства и можете начать лечение, либо нет, но в любом случае ситуация прояснится.

Если собеседник манипулирует термином, рассмотрите варианты

Порой абьюзеры настойчиво используют психотерапевтические термины в качестве оружия. Даже если это не ваш случай, не стоит не к месту упоминать термин. Если кто-то упорно обвиняет вас в биполярном расстройстве, несмотря на просьбы этого не делать, нужно подумать о дальнейших шагах. Возможно, лучше провести другой, более серьезный разговор на эту тему, установить новые границы или полностью прекратить общение.

Что делать, если вы подозреваете у кого-то биполярное расстройство?

Если вы ознакомились с клиническими критериями биполярного расстройства и подозреваете такой диагноз у кого-то из знакомых, вот что нужно сделать.

Спокойно и доброжелательно расскажите об этом

Не высказывайте свои опасения во время ссоры. Обсудите их в мирное время, когда в отношениях все спокойно. Чтобы собеседник вас услышал, выберите спокойную обстановку и осторожно укажите на симптомы, которые заметили. Мягко поясните, в каких случаях поведение этого человека показалось вам странным.

Признайте, что не знаете точно

Будет полезно сразу признать, что на самом деле вы не знаете, есть ли у собеседника биполярное расстройство. Вы не специалист, а даже если и так, вам нельзя ставить диагноз знакомым. Обозначив, что это всего лишь ваши наблюдения, а не уверенный вывод, вы отказываетесь от осуждающей позиции в разговоре. Поддержите собеседника, донесите до него свою тревогу и желание, чтобы он задумался над вашими словами.

Попросите собеседника провести самоанализ