Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова

Шаг 2. Теперь лист ватмана – это поле для вашего творчества. Наклеивайте, рисуйте, подписывайте, украшайте и соединяйте все на вашем творческом полотне. Вы создаете карту-коллаж своих желаний.

Шаг 3. Когда вы будете довольны, обязательно повесьте свой коллаж, как картину, на видное место, чтобы он почаще попадал в ваше поле зрения. Так вы концентрируетесь на положительных эмоциях от коллажа и на задачах, в нем заложенных.

Рекомендации по выполнению

Если по какой-то причине вы не имеете возможности разместить коллаж желаний на видном месте в квартире, то можете сфотографировать его и сделать заставкой на своем рабочем компьютере. Или, например, прикрепить к дверце шкафа.

В предыдущем упражнении «Колесо баланса» вы выписывали по три шага по развитию на один балл нескольких средних или слабых сфер жизни. Будет замечательно, если эти шаги вы визуализируете на своем коллаже желаний. Так это точно отложится в вашей памяти.

Творческое свидание

Комментарий

Творческие свидания с самим собой – это отличная возможность синхронизироваться со своим внутренним мудрым голосом, открыть себя с новых сторон, наполниться творческими и эмоциональными ресурсами, а также наладить диалог со своей детской творческой частью. Так что это упражнение могло бы быть и в следующем разделе техник, где мы говорим о внутреннем ребенке, но я все же оставлю его здесь как мощную подпитку для души.

Описание упражнения привожу от автора книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Саму книгу тоже рекомендую вам как прекрасное средство для прокачки творческих мышц.

Задание

«Но что же оно такое – творческое свидание? Это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. В изначальной форме творческое свидание – это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребенка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей – какие-либо спутники исключены.

Если все это кажется вам глупым или вы уверены, что никогда не сможете позволить себе такого расточительства, расцените собственную реакцию как сопротивление. Вы не можете не пойти…

…И все же каждый день найдется тысяча причин избежать выполнения этих обязанностей. «У меня и так не хватает денег», – такова любимая из отговорок, хотя никто не требует от вас немыслимых трат.

Ваш художник (Джулия имеет в виду творческую силу, которая есть в каждом из нас. Я описываю ее как внутреннее дитя. – прим. автора) – это ребенок. А время, проведенное с ребенком, значит гораздо больше, чем потраченные деньги. Посетить интересный антикварный магазин, съездить в одиночестве на пляж, посмотреть старый фильм, сходить в океанариум или картинную галерею – на все это нужно время, а не деньги. Помните, что обещание уделить этому время священно…

…Проводить время наедине с вашим ребенком-художником – необходимое условие заботы о самом себе. Долгая прогулка по сельской местности, одинокая поездка на взморье с намерением встретить рассвет или закат, экскурсия в незнакомый храм, чтобы послушать церковную музыку, или в этнический квартал, где вас встретят непривычные зрелища и звуки – вашему художнику все это может понравиться. А возможно, он любит играть в боулинг?

Пообещайте себе творческое свидание раз в неделю и спокойно наблюдайте, как брюзга внутри вас пытается увильнуть от этой затеи. Вы заметите, как постоянно будете покушаться на это священное время и как все время будет находиться кто-то третий, способный повлиять на ваше решение. Научитесь противостоять таким вторжениям…

…Весьма вероятно, что вы обнаружите в самом себе желание уклониться от творческих свиданий. Расцените это чувство как боязнь близости – близости с самим собой. При сложных отношениях мы нередко начинаем избегать близких людей. Мы не хотим вникать в то, что они думают, потому что это может причинить нам боль. Кроме того, мы подозреваем, что они только и дожидаются подходящего момента, чтобы выплеснуть наболевшее нам в лицо. Возможно, они зададут нам вопросы, на которые мы не сумеем ответить. Но ведь не меньше шансов, что наши желания совпадут и мы удивленно уставимся друг на друга со словами: «Но я и не мог(ла) себе представить, что ты это чувствуешь!»

Есть основания верить, что после подобных объяснений, как бы они ни страшили вас заранее, последует формирование подлинно искренних отношений, таких, в которых каждый из участников свободен быть самим собой и стать тем, кем пожелает. Возможность такого результата делает риск встречи с самим собой оправданным и даже стоящим. Чтобы установить глубокую связь со своим творческим началом, мы должны сперва посвятить немало времени и внимания тому, чтобы подружиться с ним. А оно использует это время на то, чтобы встретиться с нами лицом к лицу, начать нам доверять, привязаться к нам и утвердиться в своих намерениях».

Рекомендации по выполнению

Если вам нравится коллекционирование, то вы можете после каждого творческого свидания оставлять что-то на память и собирать это в одном месте, например, складывать билетики или брошюрки с творческих свиданий в фотоальбом. Каждая такая памятная вещица или бумажка будет напоминать о приятных часах, проведенных со своим творческим началом.

Темы ресурсов, творчества и отношений со своей детской ранимой частью неразрывны. Об этом мы поговорим в следующем разделе. Поэтому считайте, что я рекомендую это упражнение дважды.

Бумеранг, или «Во благо мне и миру!»

Комментарий

Изменения внешние начинаются с движений внутренних. Если в вашей жизни есть то, что требует изменения, но не «хочет» меняться так просто, в качестве символического действия попробуйте создавать изменения в окружающем мире. Переводите фокус с внутреннего напряжения на какие-то небольшие продуктивные действия во внешнем мире. Эти действия, на первый взгляд, кажутся никак не связанными с вами, но, как гласит китайская мудрость, «если хочешь переменить жизнь, передвинь двадцать семь предметов в своем доме».

По капле внося вклад в лучшую версию мира, вы перепрограммируете и свою ситуацию на то, что изменения возможны. Кроме того, удовлетворение от созидания придаст вам сил и привнесет новые смыслы в проживание каждого дня. Стоит ли говорить о том, насколько это важно?

Задание

Шаг 1. Существует много способов приносить пользу, принимать и передавать дальше эстафету добра. Вот некоторые из вариантов:

• раздельный сбор мусора и использование экоупаковки;

• посильная благотворительность;

• передача вещей нуждающимся;

• плоггинг (бег трусцой, совмещенный со сбором мусора на местности);

• волонтерство;

• помощь приютам;

• чаевые за хорошее обслуживание;

• участие в