Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения - Мона Делахук

• «Мы целый день собирали ежевику на острове Оркас, а потом вместе варили джем и пекли ежевичный пирог».

• «Однажды мы всей семьей отправились в турпоход, но всю неделю шел проливной дождь, поэтому нам пришлось сидеть с палаткой в трейлере. Родители показали нам множество карточных игр, мы вместе читали книги и жарили зефир над огнем пропановой горелки».

• «Как я сидел рядом с бабушкой и гладил дряблую кожу на ее руке. Мне так нравилось сидеть, прижавшись к ней, и слушать ее истории».

• «Летние поездки в горный домик бабушки и дедушки. Слабый запах нафталиновых шариков от стеганых одеял, гладкий пол под босыми ногами, потрескивание огня в камине по ночам, светлячки в поле и стрекот сверчков, под который я засыпала».

• «Когда мне было три или четыре года, моя мама во время обеденного перерыва приходила с работы за мной в детский сад, мы шли в столовую и там съедали одну булочку с корицей на двоих».

АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ

Меня поразило, как много общего имеют все эти ответы друг с другом – и с моим собственным воспоминанием о грязевой ванне. Почти все они складывались из сенсорных ощущений, соединенных с памятью об успокаивающих, веселых или расслабляющих занятиях. Сочный арбуз, горячие песчаные дюны, запах папиной летной униформы, прикосновение к бабушкиной руке. И я увидела еще одну поразительную закономерность: почти все воспоминания были связаны с опытом отношений, почти во всех фигурировали близкие люди и присутствовали те или иные телесные сенсорные ощущения и чувство безопасности и радости.

К моему удивлению, эти воспоминания объединяли в себе те важные моменты, о которых мы говорили в этой книге: телесный опыт, формирующий основу нашей эмоциональной памяти, и отношения, в которые встроен этот опыт.

Нет ничего удивительного в том, что так много воспоминаний было связано с важными для людей отношениями и занятиями, вызывающими чувство покоя, защищенности, уюта или захватывающей новизны. Как известно, с поддержкой близких людей мы воспринимаем новую информацию особенно эффективно. В этом режиме наше тело наиболее восприимчиво к новому опыту, и именно поэтому наша память удерживает те моменты, когда с нами что-то происходило впервые. Вряд ли у кого-то есть любимое детское воспоминание о том, как он каждый день одевался и шел в школу.

Помимо человеческих отношений, важную роль во многих воспоминаниях играет еще одно общее качество – ощущение уюта. Много было написано о датском понятии хюгге, которое произошло от норвежского слова, означающего «благополучие». По словам Майка Викинга, генерального директора Института исследования счастья, хюгге – это чувство безопасности и близкие отношения. Он пишет: «Время, проведенное с другими людьми, создает теплую, непринужденную, дружелюбную, простую, комфортную, уютную и гостеприимную атмосферу. Это похоже на объятие, только без физического контакта. В такой ситуации можно полностью расслабиться и быть самим собой».

Эти слова подходят и к моим собственным любимым детским воспоминаниям: как мы сидели с бабушкой под деревом и играли в настольные игры, каждый день после обеда пили чай с печеньем, сидели вместе с ней на моей кровати, и она рассказывала мне истории из своего детства. Иногда, когда мы вместе наслаждались особым моментом, на лице моей бабушки появлялось довольное выражение, и она произносила голландское слово gezellig. Я догадывалась, что оно означает что-то очень хорошее, но никогда не знала точно, что именно, и только годы спустя узнала, что оно переводится как «уют» или «близость с другими людьми». Очевидно, во многих культурах это воспринимают одинаково: уют, хюгге, gezellig – это замечательные теплые слова, обозначающие благополучие и моменты близости с самыми дорогими людьми.

В последние годы эта тема приобрела популярность благодаря течению позитивной психологии, которое началось с вопроса о том, как достичь счастья и удовлетворенности в жизни, и которое, в свою очередь, дало начало движению позитивного воспитания.

УРОКИ ПОЗИТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ

В развитии психологии выделяют четыре основных течения. В самом начале в психологии господствовала модель болезни, а ученые уделяли основное внимание выявлению и лечению психических расстройств (к этому раннему направлению принадлежал Зигмунд Фрейд). Затем появился бихевиоризм, который приобрел популярность в середине ХХ века благодаря психологу Б. Ф. Скиннеру, считавшему, что любое человеческое поведение можно изменить с помощью положительного и отрицательного подкрепления (поощрений и наказаний, или последствий). Третьей была гуманистическая психология, связанная с работами Карла Роджерса и Абрахама Маслоу, которые привлекали внимание к положительным аспектам человеческого потенциала, достоинству и целостности личности. Четвертым течением, сформировавшимся под влиянием гуманизма, стала позитивная психология, изначально сосредоточенная на вопросе счастья и давшая начало новому поколению позитивных воспитательных методик.

Психолог Мартин Селигман, которого считают родоначальником позитивной психологии, начал с изучения счастья, полагая, что это лучший показатель удовлетворенности жизнью. Термин приобрел популярность в конце 1990-х годов, после того как Селигман выбрал его в качестве темы срока своего президентского правления на посту президента Американской психологической ассоциации. Но в своих исследованиях Селигман столкнулся с одной проблемой. Он и другие ученые обнаружили: когда они опрашивают людей об уровне удовлетворенности жизнью, ответы отражают в первую очередь то, как респонденты чувствуют себя в момент прохождения опроса. Если участник опроса был в хорошем настроении, он оценивал свою удовлетворенность жизнью как высокую. Если в этот момент он чувствовал себя подавленно, его ответы были далеко не такими оптимистичными. Стало очевидно, что исследователи измеряют не уровень удовлетворенности жизнью в целом, а скорее уровень текущего настроения. Как я не раз говорила на страницах этой книги, теперь мы можем рассматривать эти базовые чувства как отражение нашей платформы и баланса нашего телесного бюджета.

С точки зрения взаимосвязи мозга и тела это явление вполне понятно: тело постоянно снабжает нас какой-то информацией и мы пытаемся понять, хорошо нам или плохо, основываясь на этой информации. Осознав проблему, Селигман переключился с изучения счастья на более емкое понятие – чувство благополучия.

ЧТО ТАКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

От попыток измерить уровень счастья, или позитивного настроя, Селигман перешел к изучению благополучия – более глубокого чувства, складывающегося из положительных эмоций, таких как счастье, и многих других элементов. Свои наблюдения он подытожил в виде «формулы благополучия» (модель PERMA), в которую входят: 1) положительные эмоции, 2) вовлеченность, 3) отношения, 4) осмысленность и 5) гордость за свои достижения. С помощью этой формулы Селигману удалось более точно оценить уровень человеческого благополучия. По его словам, каждый из компонентов служит источником благополучия, но ни один из них не является для него определяющим фактором. Положительные эмоции – счастье, восхищение, доброта, радость, сочувствие – приносят ощущение благополучия. Точно так же на нас действует вовлеченность – полное погружение в любимую деятельность. (В позитивной психологии это состояние называется потоком; некоторые люди говорят, что, когда вы глубоко увлечены своим делом, вы можете потерять счет времени). Следующая категория, отношения, также крайне важна для благополучия: отношения между людьми благотворно влияют на здоровье, а положительные отношения, как мы узнали в главе 5, помогают нам поддерживать телесный баланс. Селигман обнаружил, что здоровые отношения также помогают нам найти смысл и цель жизни и испытать гордость за свои достижения, то есть уверенность в том, что дело, которым мы занимаемся в своей жизни, имеет значение. По сути, благополучие – это довольно широкое понятие, включающее в себя успешное развитие, счастье и многое другое.

НАМ НУЖНО БОЛЬШЕ БЛАГОПОЛУЧИЯ

Мне как родителю кажется, что это вполне достойная цель: не просто гоняться за счастливыми моментами, а постараться понять, что значит благополучие для нас самих и для наших детей. Чувство благополучия приносят не какие-то конкретные события или заранее спланированные впечатления. (Если вы когда-нибудь пытались устроить для своего ребенка идеальную волшебную вечеринку в честь дня рождения, вы хорошо это знаете). Более того, иногда наше стремление создавать такие впечатления приводит к завышенным ожиданиям и вместо радости вызывает напряжение и стресс. Я убедилась в этом на собственном опыте, когда устраивала первую вечеринку с ночевкой в честь дня рождения дочери. Не справившись с огромным объемом впечатлений, она в слезах убежала от десяти своих лучших подруг и заперлась в моей спальне. Иногда, несмотря на все наши усилия, мы получаем совсем