Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения - Мона Делахук

Чтобы помочь нашим детям испытать чувство благополучия, нужно меньше планировать, больше отдыхать и, наконец, признать, что нам необязательно тратить на воспитание столько сил. Иногда лучше сосредоточиться на заботе о теле и разуме наших детей (и своих), чтобы потом осознанно наслаждаться спонтанными моментами радости и уюта, которые возникают сами собой, когда наше тело спокойно и уравновешено.

В моем неформальном опросе о детских воспоминаниях очень многие говорили о чувстве удовлетворенности, радости, безопасности и спонтанности. И никто не вспоминал дорогостоящие заранее организованные мероприятия. Люди рассказывали о чувстве защищенности и близости, о восхищении простым, но глубоким повседневным опытом.

В этих воспоминаниях заключались не только яркие эмоции, но и частицы благополучия. В них ощущалось неподвластное времени чувство потока. И тот факт, что люди нежно и бережно хранили эти воспоминания спустя много лет (иногда даже десятилетий), показывает, что в них действительно таился особый смысл.

У воспоминаний, собранных мною в ходе опроса, имелись и другие общие черты. Почти все они были связаны с опытом отношений: в них участвовали родители, родные и двоюродные братья и сестры, бабушки и дедушки, друзья. Во всех присутствовали сенсорные аспекты: запах или вкус какой-то еды, вид фейерверка, прикосновение к траве, снегу или каплям дождя. Кроме того, многие из них имели предсказуемый и безопасный сценарий: встречи на семейной ферме, летние каникулы, праздники, семейные традиции, такие как праздничная выпечка или зажигание свечей в меноре. Это именно те способствующие повышению устойчивости факторы, о которых я все время рассказывала в этой книге.

В моем собственном воспоминании о грязевой ванне также были элементы универсальной формулы счастья: положительные эмоции (радость, спонтанность), чувство потока (я потеряла счет времени) и чувство смысла. Я даже почувствовала гордость за свое достижение: поскольку в обычной жизни я помешана на аккуратности, этот спонтанный момент говорил о том, что я сделала в своем развитии новый шаг. Это был замечательный «мамин момент» – мы с детьми хохотали, солнце нагревало наши плечи, а под ногами хлюпала грязь – и мы чувствовали себя совершенно счастливыми.

УРОКИ НА БУДУЩЕЕ

Итак, чему мы можем научиться, размышляя над этими историями из детства? Во-первых, родителям важно перестать давить на себя. Давление истощает наш телесный бюджет – поддержка и принятие его пополняют. Ранее в этой главе я просила вас вспомнить свое любимое детское воспоминание. Если вы не смогли ничего вспомнить, вы не одиноки. Некоторые участники моего опроса сказали, что у них вообще нет положительных детских воспоминаний, другая подгруппа смогла вызвать в памяти ровно один приятный момент из детства. Если вам знаком этот опыт, я надеюсь, те сведения, которыми я поделилась в этой книге (особенно раздел о том, как на нас влияет новый опыт), смогут вас утешить. В своей карьере я видела немало людей, которые смогли полностью перестроить свою жизнь после перенесенных травм и невообразимых трагедий. Меня искренне восхищает человеческая способность исцеляться и двигаться дальше. Хотя я реалистично оцениваю нагрузку, которую испытывают на себе все родители, особенно после глобальной пандемии, я все же не теряю надежды.

Я также надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы стали лучше понимать себя и более сочувственно относиться к себе как к родителю. Я надеюсь, вы почувствовали себя более уверенно и с этих пор будете делать именно то, что вам нужно делать, а не то, что, как вам кажется, вы должны делать, или то, что делают другие родители. Взаимодействия, укрепляющие стрессоустойчивость у детей, должны быть полезными и для вас. Ваше благополучие тоже имеет значение.

Ниже я привожу несколько идей, которые помогут повысить фактор уюта, комфорта и общего благополучия в жизни вашей семьи. Это не список обязательных дел, а просто предложения, которые вы можете как угодно менять, чтобы они подходили к жизни вашей семьи, ваших детей и вашей уникальной ситуации.

• ПРИОРИТЕТ ОТНОШЕНИЙ. Осознайте, насколько важны другие люди в вашей жизни и жизни вашего ребенка. Мы социальные существа, и, хотя может показаться, что на сохранение и развитие отношений тратится непомерно много сил, то, что вы получаете взамен от общения с любимыми и близкими людьми, в долгосрочной перспективе поддерживает вас и заряжает энергией. Вам и вашим детям полезно регулярно встречаться с людьми, с которыми вас связывают безопасные, радостные и предсказуемые отношения. Постарайтесь вовлечь в свою жизнь членов большой семьи, бабушек и дедушек, тетушек и дядюшек, близких друзей (если, конечно, вы считаете, что их влияние и общение с ними пойдут вам на пользу). Если вы ссоритесь или испытываете трудности в отношениях с родителями, братьями и сестрами или близкими друзьями, постарайтесь сделать все возможное (в разумных пределах), чтобы залечить старые раны, потому что отношения и чувство близости – лучшая поддержка для вас и вашего ребенка.

• ИЩИТЕ ПОТОК. Помните, что движущей силой благополучия является не счастье, а поток. Время от времени позволяйте себе делать вместе с ребенком что-нибудь такое, что заставит вас забыть о времени (хотя бы на несколько минут). Расслабьтесь, позвольте себе нарушить правила, отвлекитесь от нескончаемого списка дел ради спонтанного приключения. Повторяйте за ребенком. Возможно, это принесет вам еще одно драгоценное воспоминание – вы никогда не узнаете, пока не окунетесь в этот поток.

• ИЩИТЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ. Вам не нужно планировать сложные мероприятия, чтобы дать ребенку возможность пообщаться с вами. Для этого вполне достаточно повседневных моментов, таких как ужин или купание. Конечно, иногда накормить ребенка – та еще задачка (спланировать, приготовить, перемыть посуду). Но вместе с тем это возможность сосредоточиться на сенсорном опыте (запахе и вкусе, звуках и цветах), позволить ребенку порадоваться вашему любящему и заинтересованному присутствию и окружить время обеда или ужина позитивными ассоциациями. Попробуйте отвлечься от конечной цели – накормить ребенка, – замедлитесь и вместе наслаждайтесь происходящим. Включите тихую музыку (если это поднимает вам настроение) или устройте с ребенком спонтанный пикник на полу, вместо того чтобы, как обычно, сначала накормить его, а потом поесть самой. Наслаждайтесь каждым кусочком и каждым моментом вашего общения. Если ребенок достаточно взрослый, попробуйте расспросить его о том, как прошел его день, что его сегодня обрадовало, а что расстроило (придавая обоим воспоминаниям одинаковое значение, вы показываете ребенку, что вас интересуют не только его положительные эмоции, но и отрицательные, которые не менее важны). Если ребенок не хочет ничего рассказывать, это нормально. Просто будьте рядом, оставайтесь открытыми и включенными в настоящий момент. Ощущение безоценочной близости само по себе очень полезно, и оно не обязательно должно сопровождаться разговорами.

• ДОБАВЛЯЙТЕ В ПОВСЕДНЕВНОСТЬ ЭЛЕМЕНТ ЮМОРА И НЕОЖИДАННОСТИ. Хотя людям нравится предсказуемость, неожиданные новые моменты мы запоминаем намного лучше. Если у вас будет подходящее настроение, сделайте ребенку небольшой веселый сюрприз. Попробуйте посадить на кухне плюшевого мишку, дать ему в лапу яблоко и посмотрите, как отреагирует ваш трехлетний ребенок, когда обнаружит его утром. Что-то новенькое! «Интересно, что это мишка делал на кухне ночью?» Или добавьте зеленый пищевой краситель в смесь для оладий и понаблюдайте за выражением лица вашего шестилетнего ребенка, когда вы с улыбкой подадите ему завтрак. (Конечно, не стоит забывать об индивидуальных отличиях – если ребенок нахмурился и ему совсем не понравились ваши маленькие шутки, это подходящий момент для корегуляции, проникнутой чувством любви и нежности.) С уважением относитесь к тому, как ваш ребенок воспринимает мир, – эти неожиданности должны быть для него безопасными и забавными.

• ДОБАВЬТЕ УЮТ. Как мы видели, очень многие ценят чувство близости, комфорта и уюта. Постарайтесь выяснить, что кажется вашему ребенку особенно уютным (и при этом подходит для вашей семейной ситуации). Может быть, он любит завернуться в мягкое, теплое одеяло, с удовольствием съесть тарелку вкусного супа, посидеть у потрескивающего огня, полежать на траве или на крыше, разглядывая самолеты или облака. Вы почувствуете, когда это произойдет. Это чувство рождается из безопасности и близости. Возможности есть, и они всегда рядом