Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни - Екатерина Хломова

Мама организовала бизнес ближе к 50, будучи научным сотрудником, и села за руль в 69. Я освоила вейксерфинг в 36 и серфинг в 38, хотя с детства была уверена, что якобы я слабенькая трусишка и экстремальный спорт – это не для меня.

Когда я дописала книгу в 36, все кругом говорили мне, что новых авторов, таких, как я, «без имени», без связей и миллионного блога, никто не печатает. Но меня напечатало издательство «Эксмо» – лучшее издательство России!

Истинной самореализации не бывает без риска. Не надо рисковать жизнью, а вот рискнуть сразиться со своими страхами, чтобы освободиться от них, не только можно, но и нужно. И тогда, подобно истории про Моисея, воды расступаются и открываются возможности, о которых вы даже не подозревали. Я верю в вас, и я все еще рядом, чтобы поддержать вас в любых начинаниях!

Упражнение к Части 10

Составьте список целей и определите дедлайны. Оцените, какие из них наиболее реалистичны, учитывая ваши нынешние жизненные обстоятельства. Если не закрыты базовые потребности, оставьте для начала одну маленькую цель. Если закрыты, поставьте себе три цели из разных сфер: карьера, деньги, здоровье, отношения, духовный рост, тело, дружба и т. п.

Разделите цель на задачи. Рассчитайте, сколько времени нужно на каждую и откуда вы будете его брать. Распишите задачи по часам, а также по дням недели и внесите в календарь. Запланируйте микропраздники и большую награду для себя, когда цель будет выполнена.

Ключевые идеи главы 10:

1. Исцеление от синдрома Жертвы начинается с так называемого пробуждения. Человек вдруг осознает всю глубину своих негативных чувств и понимает, что так больше невозможно.

2. После 2000‐х ученые выяснили, что память можно реконсолидировать, то есть буквально переписать эмоциональный опыт.

3. Сепарация – это процесс эмоционального отделения от родителей, своего рода бунт, без которого невозможно подлинное взросление.

4. Когнитивное исцеление включает умение выбирать здоровые способы говорить и думать о себе – это и есть изменение Я-концепции.

5. Осознанность – это навык наблюдения за собой и выбора новых действий взамен деструктивных копингов, умение осмыслять свои эмоции и телесные ощущения.

6. Позитивное восприятие тела, умение его чувствовать и заботиться о нем являются важными составляющими самоценности и самоуважения.

7. Хорошее отношение к себе – это поддержка и сочувствие. Через постоянный поддерживающий диалог с Внутренним ребенком мы меняем ненадежную привязанность на надежную.

8. У нас есть в жизни ровно столько, сколько нам «можно». И чем больше нам «можно», тем меньше жертвенности. «Нельзя» – это установка Жертвы.

9. Основная практика Автора жизни – это практика благодарности. Когда мы отмечаем собственный прогресс, в мозге выделяются окситоцин и дофамин, которые поддержат нас в будущих свершениях.

10. Чтобы выйти из роли Жертвы, нужно действовать.

10‐я сессия

Наша последняя встреча прошла в Zoom. Кире должны были привезти материалы для йога‐студии, и она не успела вырваться вживую. Новый мужчина помог ей подобрать мебель – все закрутилось очень быстро, как в кино. С экранчика айфона на меня смотрит Кира, которую она два месяца назад видела в медитации: светлое помещение и девушка в модном костюмчике на коврике для йоги. Спокойная и умиротворенная. Удивительно! Она давно видела себя такой. Ее подсознание видело ее такой. Кирин голос прерывает цепь моих размышлений:

– Я тебе кое‐что покажу!

Я увидела и просто обомлела: это была татуировка с птицей феникс. На запястье.

– Вау! Вот это символика новой жизни! Разрушаешь, разрушаешь образ «хорошей девочки»! Восхищаюсь! Это наша последняя встреча. О чем для тебя была наша работа? Что удалось? Давай подведем итоги.

– Образ «хорошей девочки» давно уже меня душил. Но только в нашей работе удалось скинуть эту «лягушачью кожу», конечно, не до конца, но я стремлюсь к этому. После наших сессий я поняла, что смогу все, и наконец присвоила себе свою силу в полной ее мощи. В общении с мужчиной я понимаю, чего хочу, и больше не пытаюсь быть удобной. Это касается не только парней, но и друзей, знакомых, работы. И понимаю, что самое интересное еще впереди. Я медленно иду куда хочу. Раньше я ассоциировала себя только с работой, но сейчас это – лишь часть жизни, которая впервые приносит мне удовольствие. Принятие своей силы – моя самая большая трансформация, раньше я хотела казаться маленькой слабой девочкой, но у меня есть сила, которую можно использовать во благо. Думала, не потяну, но сейчас мне кажется, что я смогу сделать еще больше. Я перешла из позиции девочки‐жертвы в позицию взрослого, который не теряет самообладания и знает свои опоры, умеет себя успокоить и ищет выход.

– Такое удовольствие тебя слушать! Ты удивительная, Кира! Восхищаюсь твоими победами! О чем ты сейчас думаешь?

– Что я прошла важный кусочек жизни, опираясь на тебя. С тобой как будто отогрелась после долгой и трудной дороги, отогрела свою душу. А сейчас я в начале нового важного пути, и мне так ценно, что ты меня отпускаешь. Мне важно убедиться, что я могу идти одна. Я так благодарна, что ты вдохновляла и верила в меня. Дальше я пойду без тебя, и мне так важно, что ты доверяешь мне справиться с моей жизнью самой. Я пойду сама. Уверенная. Спокойная. Свободная. Я верю, что смогу. Я верю. Я смогу.

А сейчас давайте поближе познакомимся с 12 шагами Пути Героя Джозефа Кэмпбелла на примере Кириной истории.

1. Жизнь в обычном мире

У любого путешествия есть начало – это время, когда мы живем в состоянии статус‐кво. Создали для себя нерушимый порядок и действуем в соответствии с ним, не думая о переменах. С этой точки и начинаются все путешествия.

Итак, наша Кира закончила школу на пятерки, поступила на экономфак, потому что родители решили, что это надежный вариант. Она добилась успехов на поприще финконсультанта неплохой компании. Родители довольны, начальник доволен, друзья, которых Кира всегда выручает, тоже довольны. И только для самой Киры жизнь как будто проходит мимо.

2. Зов странствий

В какой‐то момент неприятие действительности заставляет нас меняться. Старые идеалы изживают себя и кажутся бессмысленными, а привычные рамки становятся тесными. Наступает момент, когда мы получаем знак, что текущее положение вещей уже невыносимо. Порой предвестник этого зова довольно мрачный и пугающий, но далеко не всегда. Если Герой выбирает идти вперед, то ему открывается новый путь.

Юнг пишет: «Личностью становится только тот, кто следует зову внутреннего голоса»[89]. В науке этот зов называется точка бифуркации (в переводе «разветвление»). Это период критической неустойчивости, когда все перестраивается. Точка бифуркации в психологии – кризис, перелом, переход,