От контроля к доверию. Пошаговое руководство по осознанному родительству - Шефали Тсабари

ВОПЛОЩАЕМ ЭТО В ЖИЗНЬ

Я описала маски эго такими прозрачными и простыми категориями, чтобы помочь вам отследить их в собственной жизни, в себе или в других. Если вы испытываете негативные чувства по этому поводу, помните:

• Ваши маски эго-самозванцев не плохие.

• Ваши маски спасали вас и защищали от боли.

• Если вы обнаружили свое эго, это не значит, что вы плохой. Это делает вас человеком.

• Осознание своих масок – ключевой шаг к устранению старых моделей.

Какой ваш основной стиль масок? Какой побочный? Возможно, вы узнали те, которые носят ваши родители или близкие. Таблица на странице 182 поможет вам структурировать свои мысли.

Пришло время осознать свои чувства. Что вы ощущаете? Возможно, вы испытываете вину или стыд за свое прошлое или злитесь на него. Это может запустить очередной цикл реакций эго. Если вы будете помнить, что эго проявляется как способ выживания, возможно, у вас получится проявить сострадание и эмпатию к себе и другим.

Чтобы воплотить новое знание в жизнь, важно отслеживать описанные ранее типы в моменте их проявления. Осознание того, что вы сейчас в той или иной маске, необходимо для разрушения цикла. Хочу также предупредить, что в процессе может произойти кое-что еще: регрессия эго.

Когда наше эго чувствует, что мы собираемся разрушить его крепости, оно вступает в игру еще сильнее в форме самосаботажа и направляет нас обратно к старым и нефункциональным состояниям. Я не могу сосчитать, сколько раз такое происходило с моими клиентами.

Когда мой клиент Брэндон собирался сделать серьезный шаг в борьбе с игровой зависимостью и действительно начал залечивать детские раны, однажды он просто не пришел. Сколько бы я ни пыталась, он не отвечал на мои звонки и сообщения. Я сразу же поняла, что произошло. Регрессия. Его эго запаниковало и вцепилось в его психику, вернув его к старым моделям, чтобы не меняться. Он был так близок к тому, чтобы освободиться, но боялся стать здоровым. Наша психика сложна, не так ли?

Если вы будете помнить, что эго проявляется как способ выживания, возможно, у вас получится проявить сострадание и эмпатию к себе и другим.

Брэндон появился спустя полтора года. Он мрачно извинился за свое отсутствие. Я сказала ему, что ему не за что извиняться. Он рассказал, что за это время его зависимость вернулась, и это было его худшим периодом. Он решил позвонить мне, только когда его жена узнала о его огромном долге и пригрозила разводом. Я сопереживала Брэндону. Учитывая его прошлую травму, я понимала, что выбор в пользу здоровья был ему незнаком. Мы так привыкаем к нашим моделям, что, какими нездоровыми бы они ни были, они кажутся более привычными, чем новые. Гораздо комфортнее оставаться на месте, будучи нефункциональным, чем перейти в новое пространство осознанности и мудрости.

Брэндону понадобился еще год терапии, чтобы осознать, как он создал модель дефицита и пустоты в своей жизни. За время встреч со мной он вспомнил многочисленные ситуации полного отсутствия денег, а когда деньги были, это было настолько некомфортно, что он тут же все тратил. Такая модель острого дефицита создала сложное отношение к деньгам. Она же заложила основы для его игровой зависимости, поскольку это позволяло ему оставаться в вечной неизвестности. Только когда Брэндон начал сопоставлять события и увидел, как его прошлое влияло на настоящее, он постепенно начал заменять плохие истории более здоровыми. Его история мало отличается от истории любого из нас: все мы завязли в прошлых моделях и не осознаем этого.

К этому моменту вы можете испытывать страх. Если это так, будьте бережны к себе. Ваше эго будет шептать вам на ухо всякое: «Все это ерунда. Все же было хорошо, поэтому просто продолжай поступать так, как раньше. Твоим друзьям и семье не понравится, что ты изменился». Я хочу, чтобы вы знали, что эти утверждения – попытки вашего эго остаться на месте. Просто осознавая это, вы помогаете ослабить его контроль над вашей жизнью. Не нужно грубо убивать эго. По мере создания опоры вы сможете шаг за шагом отпустить его.

Шаг 9

Встретьтесь со своими триггерами

Мои маски эго ослепляют меня

И держат в хаосе,

Отрывают меня от моих детей

И заставляют забыть, как я люблю быть родителем.

Когда я начну видеть их в зеркале

И рвать цепи, которыми они меня сковали,

Только тогда наконец-то буду свободна

И наконец-то смогу увидеть красоту внутри моих детей.

Когда вы определите свои маски эго, то сможете понять, как именно им удалось создать нефункциональные коммуникативные петли, держащие вас и ваших детей в хаосе. Это захватывающий шаг на пути вашего роста как родителя, потому что тогда у вас получится рассмотреть свои модели вблизи. Более того, вы начнете использовать инструменты, которые позволят вам выйти из этих разрушительных циклов. Разве это не обнадеживает?

Когда мы вступаем в конфликт с нашими детьми, то действуем по привычке. Эти петли настолько предсказуемы, что их можно изобразить в виде схемы. Ваш ребенок делает А, вы говорите Б, ваш ребенок говорит В, вы говорите Д. И незаметно начинается конфликт. Словно вы и ваш ребенок выучили движения танца и повторяете их снова и снова. Но есть хорошая новость: вы можете вырваться из этого бесконечного круга. Вам нужно лишь понять, каким образом. На этом шаге мы подробнее разберем, каким образом это сделать. Вы сможете развивать отношения по-новому и создавать связи другого качества, только когда покончите со старыми моделями.

Если вы родитель, который застрял в последовательности нефункциональных циклов, настало время сделать паузу и отбросить привычные модели. И у вас есть силы, чтобы справиться с этим. Разрушив паттерны прошлого, вы сможете сонастроиться со своими детьми и улучшить ваш контакт. Разве это не то, что нам всем так нужно?

Для начала следует спросить себя: какая искра зажигает весь цикл? Любая нефункциональная модель в отношениях с другими людьми начинается с общего элемента. Знаете, с какого? С триггера. Мы традиционно считаем его чем-то внешним, что вызывает реакцию. Это определение точное, но неполное. Давайте разберем, что такое триггеры и как они работают.

Триггер не начинается как триггер. Это событие, ситуация или