От контроля к доверию. Пошаговое руководство по осознанному родительству - Шефали Тсабари

утверждение. Это может быть празднование дня рождения, задержка самолета или чей-то комментарий в магазине. Простыми словами, триггер начинается как нечто и может быть чем угодно: неверно поданное блюдо в ресторане, пробка, осуждение матерью вашей новой стрижки. Если бы вы записали то, как сто человек отреагируют на это, каждый бы ответил по-разному, а кто-то и вовсе никак бы не отреагировал. Если бы все это действительно было триггерами, люди реагировали бы на них примерно одинаково.

Итак, триггер начинается как нечто. Оно превращается в переживание не само по себе, а благодаря тому, как оно интерпретируется и переваривается внутри. Именно это – внутренняя интерпретация и метаболизм идеи – ключ к определению того, останется ли это нечто чем-то или превратится в триггер. Пожалуй, это одна из наиболее важных идей на пути вашего роста, настолько важная, что мы сделаем паузу, и я повторю: нечто становится триггером не по своей сущности, а в связи с вашим эмоциональным восприятием. Если вы осознаете это на глубоком уровне, то сможете идти дальше, чтобы разорвать негативные модели в отношениях с детьми.

Давайте рассмотрим простой пример: вы стоите в пробке. Если погода хорошая и вы никуда не торопитесь, скорее всего, вы будете воспринимать пробку как нейтральное событие. Возможно, даже превратите ее во что-то положительное, послушав любимый подкаст или музыку. Но что, если у вас был плохой день и вы опаздываете на вечернюю встречу? Неожиданно пробка может вызвать взрыв. Понимаете, о чем я? Влияние данного события зависит от того, что происходит у вас внутри. Если вы, как сосуд, заполнены спокойной водой, то будете реагировать не так, как если вы заполнены бензином или еще более взрывоопасной жидкостью.

Нечто – это искра, которая может превратиться в пламя или погаснуть. Но то, подожжет ли она наш внутренний динамит, зависит от чего-то, таящегося в нас. Что это? То, о чем мы все это время говорили: маски эго, которые мы носим. Они сделаны из воды, чего-то нестабильного, что может вызвать вспышку, или из чего-то еще более разрушительного, что приводит к огромному взрыву?

Правда о наших триггерах заключается в том, что это всего лишь искры. А трансформирует их во что-то деструктивное всего одна вещь: наше эго. Чем больше наше эго, тем больше наш внутренний эмоциональный взрыв.

Представьте ситуацию, когда ребенок вас не слушает. На базовом уровне это просто ситуация под названием «ребенок не слушает родителя». И все. Что же превращает происходящее в триггер? Реакция родителя, основанная на эго. Видите? Он просто с любовью позаботится о ребенке или взорвется? Все зависит от внутреннего эго родителя, не так ли? Чем больше он чувствует себя неоцененным и незащищенным, тем выше сила и скорость проявления эго. А чем больше эго, тем более взрывной будет реакция родителя.

Проиллюстрировать эту идею можно через образ внутреннего мира родителя. В нем много или мало дыр? Он наполнен водой или чем-то взрывоопасным? Конечно, чем меньше пустот и чем спокойнее родитель внутри, тем меньше будет взрыв при его реакции. Чем больше дыр и взрывчатки, тем мощнее будет взрыв.

1.

2.

3.

На данной иллюстрации людей с меньшим количеством внутренних травм, или «дыр», символизирует первое сердце, у них меньше реакция эго, чем у тех, у кого больше дыр. В каждом случае триггер, или «искра», одна и та же. Но то, как на него реагирует «внутренняя бомба» каждого человека, отличается: чем мы более легко воспламеняемы, тем крупнее размер нашего внутреннего динамита и тем больший урон она может нанести.

С каким из этих сердец вы себя ассоциируете? Возможно, вы заметили, что в некоторых ситуациях у вас энергия воды, а в других вы способны взорваться. Полезно разобраться в своей внутренней химии, чтобы сделать осознанные шаги к защите себя и окружающих от ваших эмоциональных проявлений. В целом, чем больше исцеляются наши внутренние дыры, тем менее реактивными мы становимся. Сделайте паузу, чтобы подумать о последнем случае, когда вы подверглись влиянию триггера.

• Что послужило триггером?

• Какими были ваши внутренние дыры? Вы были заполнены водой, бензином или взрывчаткой?

• Как вы отреагировали?

Одним из наиболее трогательных примеров выбора нашим внутренним миром способа восприятия окружающей реальности стал Джейк, посетитель одного из моих семинаров. Он подошел ко мне после мероприятия и разрыдался. «Я наконец увидел, как создавал собственный кошмар, – сказал он. – Я ругался со своим восьмилетним сыном каждый день в течение нескольких лет из-за собственных проблем. Теперь я это вижу! Все время я думал, что с ним что-то не так, но сегодня вы показали мне, что дело во мне. Я был своим триггером. Он им не был. Это все я, я». Джейк объяснил мне, как он постоянно негативно реагировал на своего сына, потому что Макс не был мужественным и спортивным, каким должен быть сын, по мнению Джейка. Также у Макса была задержка речи и сложности с обучением. Все эти качества Джейку тяжело было принять.

И хотя мужчина любил своего сына, он постоянно ругался с ним. Последней каплей стало, когда он вылил на ребенка стакан воды, потащил его за кофту и ударил об стену. Именно тогда Джейк понял, что все вышло из-под контроля и ему нужна помощь. В тот момент он записался на один из моих мастер-классов. После работы над своими детскими триггерами Джейк обнаружил ключевое воспоминание из детства, которое помогло ему понять многое о его отношениях с сыном. Он вспомнил, как, когда ему было десять лет, несколько мальчиков постарше загнали его в угол в школьном туалете и жестоко травили. Они называли его «маменькиным сынком» и смеялись над тем, что он плакал. Джейк похоронил это воспоминание, но носил в себе стыд от собственного страха в тот день и того, как он был слишком напуган, чтобы дать отпор. Он обвинял себя в недостатке мужественности. А когда пришел домой, его отец высмеял за то, что Джейк не смог постоять за себя, и заставил его почувствовать стыд из-за недостатка смелости.

С того дня Джейк развил гипермаскулинную маску эго. Он заставлял себя быть более спортивным, начал качаться, когда стал старше, и проводил много времени в тренажерном зале. Если бы вы увидели его сегодня, то и не подумали бы, что у него проблемы с мужественностью. Макс же не был