От контроля к доверию. Пошаговое руководство по осознанному родительству - Шефали Тсабари

я пыталась голодать и учиться, но ей было недостаточно. И хотя сейчас мне тридцать, я по-прежнему наполнена ненавистью к себе за все те случаи, когда не могла соответствовать желаниям моей мамы».

Но есть ловушка: наше эго нанято молчаливым тайным боссом. Оно не функционирует само по себе. Кто этот босс? Как я уже упоминала, это наш внутренний ребенок. До тех пор, пока он будет изранен и похоронен, наше эго будет защищать его чувства.

Внутренний ребенок Сьюзи жаждал признания. Она обвиняла себя за все те случаи, когда ее мать проецировала на нее свою внутреннюю пустоту. Она не видела, что дыра была внутри матери, а не в ней самой. Сьюзи была послушной маленькой девочкой, которая верила своей матери, когда та говорила, что она причина ее расстройств. Дети так делают: они верят своим родителям. Если родители на них злятся или разочарованы ими, дети автоматически считают, что это их вина. Им не хватает зрелости, чтобы осознать: «Ой, моя мама проецирует на меня свою боль!» Они просто верят взрослым и доверяют их обратной связи.

Чтобы защитить себя от родительского отказа и получить желаемое признание, мы создаем маски нашего эго-самозванца. Сьюзи, например, создала маску крайне преуспевающего человека. Она всю свою жизнь работала, чтобы заслужить признание от своей матери, которое ей было сильно необходимо. Но она так и не похудела. Более того, она пошла в другую сторону и начала есть больше, даже стала склонной к импульсивному перееданию. Она сказала: «Это мой способ держать все под контролем. Если бы я уступила ей и свое тело, у меня бы ничего не осталось». Я работала со Сьюзи много месяцев, чтобы помочь ей научиться принимать и ценить себя. Ей пришлось создать совершенно новое самовосприятие и отпустить то, где она отчаянно искала материнского одобрения.

А теперь представьте: у вас был родитель, который принимал вас таким, какой вы есть. Вам бы не понадобилось создавать все эти ложные Я, чтобы получить признание, не так ли? Наши дети очень страдают от наших эго. Когда мы, родители, не контактируем со своими истинными чувствами, мы неизбежно игнорируем настоящие эмоциональные потребности наших детей и обесцениваем их опыт. Как вы уже видели в предыдущих шагах, мы заставляем мир крутиться вокруг нас.

Миссия эго проста: защитить наше Я любой ценой. Оно не обращает внимания на причинение боли невинным детям. Можете представить, как бы мы с ними обращались, если бы не носили маски? Вообразите, какими бы родителями мы были без реакций нашего эго? Что ж, это то, к чему вас приведет исцеление, и то, что вы учитесь делать. Но есть ловушка: наше эго нанято молчаливым тайным боссом. Оно не функционирует само по себе. Кто этот босс? Как я уже упоминала, это наш внутренний ребенок. До тех пор, пока он будет изранен и похоронен, наше эго будет защищать его чувства. Поэтому чтобы действительно исцелиться, нам нужно добраться до источника наших проблем, до боли и страхов внутреннего ребенка. Когда мы позаботимся о нем, то автоматически позаботимся о нашем эго. Чем больше бережного отношения и ухода испытывает наш внутренний ребенок, тем быстрее успокаивается и уступает наше эго. Об этом и будет наш следующий шаг по родительской карте: исцеление внутреннего ребенка.

Чтобы справиться с этим, важно понять, почему он вообще существует. Он появился, потому что рядом не было осознанного родителя, который бы ухаживал за ним и принимал его таким, какой он есть. Именно это мы и должны активировать внутри себя: заботливого внутреннего родителя. Как думаете, вы способны на это? Я покажу вам, как можно стать родителем для самого себя и помочь себе исцелиться от старых травм. На этом этапе мы создадим любящего внутреннего родителя, которого я называю вашим Третьим Я, или вашим проницательным Я.

Когда ваш внутренний ребенок почувствует энергию любви от вашего проницательного Я, он начнет глубокую трансформацию. Ваш внутренний ребенок станет чувствовать заботу и признание, что приведет к исцелению. По мере изменений он перестанет обращаться к эго за защитой, потому что внутреннее Я не будет чувствовать себя неценным, словно от него отказались. Оно ощутит внимание и понимание. Это очень сильный процесс!

Эго постепенно уйдет на пенсию. Конечно, оно не исчезнет за одну ночь. Для начала оно проверит, действительно ли мы встали на путь исцеления. Наше эго – та еще штучка. Оно защищало нас десятилетиями, так что не уйдет без попытки проверить, все ли хорошо, и даже без саботажа нашего Третьего Я. Эго должно понять, что мы в надежных руках. Как только оно увидит силу этого заботливого внутреннего родителя, то тихо отойдет на задний план и позволит Третьему Я успокоить ребенка внутри нас.

Наше проницательное Третье Я – это то Я, которое мы должны были получить от родителей в детстве. Это успокаивающее и заботливое Я, отражение безусловно любящего родителя, который вас видит и принимает. Большинство из нас воспитаны неосознанными родителями, у которых были свои проблемы. Они не могли быть рядом надлежащим образом. На самом деле они по большей части проецировали свою неуверенность и неполноценность на нас, как мы теперь делаем со своими детьми.

Я покажу вам, как можно создать эту новую часть себя. У вас есть все шансы перевоспитать себя – просто для этого потребуется время и осознанность. Чтобы укрепить эту часть в себе, нужна практика. Необходимо научиться управлять динамикой отношений между вашим внутренним ребенком и вашим эго-самозванцем. Когда внутренний ребенок в порядке, ваше эго успокаивается.

Шаги, которые мы должны сделать, чтобы унять эго, одинаковы для всех масок. Давайте сформулируем их:

1. Осознайте динамику между двумя вашими Я – между вашим внутренним ребенком и эго-самозванцем. Понимание того, что ваше эго реагирует на страхи внутреннего ребенка, является ключом к решению. До нынешнего момента вы всегда были только в режиме эго. Сейчас вы начинаете понимать, что эго обороняется, только когда внутренний ребенок напуган. Постарайтесь понять это осознание, чтобы запустить процесс исцеления. Оно выглядит по-разному для каждой маски эго: Бойца, Наладчика, Притворщика, Статуи и Беглеца.

Боец

Наладчик

Притворщик

Статуя

Беглец

Осознание того, что ваше эго всегда реагирует на напуганного внутреннего ребенка, – это важный шаг на