От контроля к доверию. Пошаговое руководство по осознанному родительству - Шефали Тсабари

Наладчик

Притворщик

Статуя

Беглец

Мы понимаем, что наши дети, как и мы, имеют своего внутреннего ребенка и свое эго. Теперь мы можем прикоснуться к чувственному миру наших детей, чтобы помочь им в их внутренней борьбе. Поскольку мы возвысились до уровня спокойствия и самообладания, мы можем быть рядом с детьми так, как им нужно. Это основа осознанного родительства.

ВОПЛОЩАЕМ ЭТО В ЖИЗНЬ

Активация Третьего Я требует много наблюдений и практики. Я заполнила первую из двух таблиц ниже, чтобы показать примеры для трех частей: внутреннего ребенка, эго-самозванца и Третьего Я, вашего проницательного Я. Вы можете заполнить пустую часть таблицы самостоятельно.

Нет никаких правил относительно того, что ваше проницательное Я может говорить. Вы можете проявить креативность и гибкость. Можно сформулировать аффирмации, например: «Тебя любят и ценят!» Попробуйте заботливо подтолкнуть вашего внутреннего ребенка к самопринятию, сказав: «Помни, что твоя ценность исходит изнутри, а не из твоих достижений». Или же напишите песню или стихотворение, чтобы напомнить своему внутреннему ребенку, что его видят и уважают. Сострадание, эмпатия и отсутствие осуждения – вот основные черты голоса проницательного Я.

Мы можем осознанно настраиваться на наши собственные чувства. Мы можем жить в согласии со своим внутренним миром. Это дает нам эмоциональную широту для заботы о наших детях, которая им нужна. Важно не то, как мы чувствуем себя из-за них, а то, как они чувствуют себя благодаря нам.

Когда вы не реактивны, вы спокойны и находитесь в состоянии самообладания. Такова природа вашего проницательного Я. Попытайтесь понаблюдать за собой в течение дня по мере того, как вы перемещаетесь между этими частями. Настройтесь на свое тело и обращайте внимание на эмоциональные сообщения, которые оно вам отправляет. Это позволит вам сделать паузу и выбрать новое направление. По мере этого вы успокоитесь и почувствуете внутреннее расширение. Это чувство внутреннего пространства вдохновит вас отбросить реакции эго и настроиться на вашего «реального» ребенка.

Давайте посмотрим, что могут говорить внутренние голоса. Я заполнила пример ниже, а вы можете потренироваться на пустой таблице.

Когда мы понимаем, что нужно смотреть внутрь себя, мы способны запустить позитивные изменения, которые позволят нам вырваться из нефункциональных циклов. Ниже представлено описание шагов, которые мы должны сделать.

Шаг 1: давайте разорвем эту петлю

На рисунке вы видите типичный сценарий между родителем и ребенком. Ребенок говорит что-то, что родитель считает неуважительным и реагирует обычным способом, используя одну из масок эго. В данном случае это родитель-Боец. Если родитель продолжит вести себя подобным образом, то вместо разрыва петли динамика между им и ребенком так и останется токсичной и нефункциональной.

Шаг 2: родитель заглядывает внутрь

Чтобы сломать наши токсичные родительские модели, важно установить связь с внутренним ребенком, который активирует наше эго. На рисунке вы видите родителя, который делает паузу и прислушивается к своему внутреннему ребенку.

Шаг 3: родитель успокаивается изнутри

Здесь родитель достаточно осознан, чтобы дать своему внутреннему ребенку то, что ему нужно, и успокоить себя. Когда внутренний ребенок чувствует заботу, он не использует эго в качестве защиты.

Шаг 4: родитель настраивается на «настоящего» ребенка

Когда родитель успокоил своего внутреннего ребенка, он готов помочь своему «настоящему» ребенку успокоить себя. «Настоящий» ребенок чувствует связь и внимание. Это основной путь к крепкой связи.

Шаг 5: высшая степень связи между родителем и ребенком

Какие чувства возникают у вас при взгляде на эту картинку? Вы знаете, что это может стать вашей реальностью? Впитайте это изображение и позвольте себе визуализировать эти отношения.

Перевоспитание себя – нелегкая работа. Нам нужно не только избавиться от старых внутренних голосов, но и создать новые. Необходимо буквально выучить новый язык. Это может приводить в замешательство. Кажется, словно вы путешествуете по чужой стране без карты. Если вы испытываете подобный дискомфорт прямо сейчас, будьте терпеливы к себе. Позвольте себе эти сложные чувства и постарайтесь заключить их в любящие объятия. Поймите, что вы испытываете их, потому что все происходящее для вас в новинку. Похвалите себя за то, что добрались до этого этапа путешествия.

Внутренняя работа будет продолжаться всю жизнь. Ей нет конца. Перед нами не стоит цель добраться в какое-то конкретное место, мы просто хотим и дальше разливать свет внутри, чтобы становиться все более цельными. Дорога к целостности бесконечна. Но мы можем продолжать двигаться вперед. То, что вы дошли досюда, уже значительно изменит ваши отношения с детьми. Осознав свою внутреннюю динамику и успокоив страхи, вы трансформируете свое взаимодействие с детьми.

Следующая часть книги посвящена конкретным способам, как сделать эту связь более жизнеспособной и долговременной в повседневной жизни. Вы готовы изучить новые инструменты для более глубоких и богатых отношений с детьми? Я знаю, что они будут бесконечно благодарны вам за все усилия, которые вы прилагаете. Вы молодец, что решились на этот путь. Давайте сделаем глубокий вдох и продолжим.

Стадия III

От конфликта к единению

Когда я рядом со своими детьми

И принимаю их уникальную сущность,

Они расцветают под моим взглядом,

Их грудь наполняется ценностью,

А стопы укореняются в стойкости,

Они чувствуют особенность в своей обычности.

Им не нужно ничего делать, никуда идти.

Они дома там, где они есть.

Они дома с самими собой.

Этот дар моего присутствия уходит глубже

И позволяет их крыльям широко раскрыться.

Мое безусловное чествование как золото.

Оно начинается с того, как я восхваляю свои внутренние сокровища.

Подумайте о тех людях, с кем у вас наиболее близкая связь. Уверена, что список небольшой. Он включает в себя тех, с кем вы можете быть собой.

Что означает «с кем вы можете быть собой?» Мне кажется, это о том, что вы чувствуете признание вашего истинного Я, вашей сущности. Вы чувствуете, что безопасно