От контроля к доверию. Пошаговое руководство по осознанному родительству - Шефали Тсабари

пути исцеления. Оно позволяет вам увидеть, что реальная угроза иногда внутри вас, а не снаружи. Следующее действие – поймать этот страх, пока он движется по вашему телу. Внимание к телу важно. Помните об эмоциональных стилях? Вы сможете сделать паузу, чтобы отследить, как эти эмоции проявляются в вашем теле.

2. Сделайте паузу, чтобы осознать телесные реакции на эмоции. Постоянное обращение к телу и настройка на него – ключ к решению. В вашем теле будут возникать эмоции, на которые организм обращает внимание быстрее вашего сознания. Чтобы оставаться настроенным, задавайте себе в течение дня эти вопросы:

• Мое тело испытывает эмоции злости или тревожности? Или мое тело жаждет внимания? Или хочет избежать этой ситуации? Если это так, я могу сделать паузу и заглянуть глубже?

• Как я могу признать, что я чувствую, и позаботиться об этих чувствах, не активируя мое эго-самозванца?

Эта пауза важна для нашего роста. Она позволяет нам сосредоточиться на своем теле и выбрать другой план действий. Раньше в игру бы вступило наше эго со своей автоматической реакцией, а теперь мы способны остановиться и понять, что на самом деле происходит внутри.

Когда мы наладили связь с потребностями и страхами внутреннего ребенка, то готовы перейти на следующий уровень существования и развить новую осознанность. Мы готовы создать свое Третье Я.

3. Активируйте свое проницательное Я. У проницательного Я спокойный, умиротворяющий и любящий голос. Оно прислушивается к страхам внутреннего ребенка и утешает его. В качестве примера приведу историю Линды, одной из моих клиентов.

У Линды были хронические сложности в отношениях с семнадцатилетней дочерью Трейси, которая хотела сделать перерыв на год перед поступлением в колледж, чтобы поработать и пожить самостоятельно. Эта идея напугала Линду. Она боялась, что, если дочь сойдет с поезда образования, она не сядет обратно. Сама Линда никогда не училась в колледже, потому что ее родители не могли себе это позволить, а кредит на обучение ей не давали. Женщину приводила в ужас перспектива того, что дочь пойдет по ее стопам. Она сама столкнулась со всеми рисками отсутствия высшего образования и не хотела, чтобы ее Трейси оказалась в такой же ситуации. Внутренний ребенок Линды – тот, который так сильно хотел признания и высшее образование, и имел комплексы по этому поводу, – испытал паническую атаку. Она потеряла контроль, изнывала от переживаний, сомнений и страха. Чем сильнее плакал ее внутренний ребенок, тем больше в игру вступало ее эго Наладчика. Она уговаривала, призывала и умоляла Трейси. Она предлагала нанять репетиторов, заполнить заявления и оплатить любой колледж по выбору дочери. Но как она ни старалась, Трейси отказывалась от помощи матери и упиралась еще больше. После нескольких недель в попытках спасти ситуацию, Линда активировала маску Бойца. Она начала впадать в истерики по любому поводу. Она спорила с дочкой при любой возможности и выплескивала на нее свою тревожность. Трейси давала отпор. Скандалы не прекращались. Они обе устали и были раздражены.

Когда я продемонстрировала Линде, что она на самом деле реагировала не на Трейси, своего «реального» ребенка, а на внутреннего ребенка, она была шокирована. Я объяснила: «Вы напуганы из-за того, что случилось с вами. Вы никогда не чувствовали себя достаточно хорошо из-за отсутствия высшего образования. Вам было стыдно. Эти чувства живут в вас. Ваше эго прятало их все эти годы. Сейчас, когда ваша дочь решает бросить что-то, что вы так хотели для себя, ваш внутренний ребенок испытывает страх и проецирует его на нее».

Линда была в ужасе: «Вы правы. Я в панике, потому что именно так я себя чувствовала. Но, возможно, она чувствует себя иначе. Она не я. Мы разные».

Затем я помогла Линде создать ее Третье Я. Я поддерживала ее в шагах, о которых мы говорили. «Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу в своем теле, обращайте на это внимание. Это означает, что ваше эго готово к активации. Я хочу, чтобы вы настраивались и слушали, что ваше тело хочет вам сказать. Установите связь с маленькой девочкой внутри. Начните ее успокаивать. Говорите ей, что все хорошо и она в безопасности. Ей не нужно высшее образование, чтобы быть ценной. Скажите ей, что и у Трейси все будет хорошо».

Я предложила Линде набор предложений, которые она могла говорить самой себе в моменты паники:

• Со мной все будет хорошо независимо от решения моей дочери.

• Мне не нужен мой ребенок, чтобы чувствовать себя достаточно хорошей.

• Я достаточно хороший родитель независимо от того, что мой ребенок решит делать со своей жизнью.

• Я достойный человек, даже если мой ребенок принимает нетрадиционные решения.

Линда начала перевоспитывать себя ежедневно. Она стала успокаивать себя в моменты паники. Трейси тут же почувствовала изменения. Ссоры прекратились, наступило спокойствие, и возникла новая связь. Линда стала воспринимать дочь как самостоятельную личность. Вместо того, чтобы бороться с ней, женщина ее поддерживала. Трейси была благодарна за поддержку и начала положительно реагировать в ответ.

Когда мы успокаиваем своего внутреннего ребенка, мы не только настраиваемся на наших «реальных» детей, но и даем им свободу жить своей жизнью. Такова сила внутренней работы.

Иллюстрации на следующих страницах наглядно демонстрируют, что для каждого типа эго Третье Я будет выглядеть по-разному.

Вы видите, как обнадеживающе и заботливо может звучать голос проницательного Я? Он успокаивает наши страхи и смягчает нашу неуверенность. Благодаря ему мы принимаем наши переживания без стыда и осуждения. Это голос, который мы не получили в детстве и которого нам не хватало все это время.

Когда мы успокаиваем своего внутреннего ребенка, мы не только настраиваемся на наших «реальных» детей, но и даем им свободу жить своей жизнью. Такова сила внутренней работы.

Разговоры с собой голосом Третьего Я – ключ к исцелению. Если мы постоянно мечемся между нашим внутренним ребенком и эго, как мы можем надеяться стать голосом спокойствия и истины для наших детей? Только перевоспитав себя, мы можем относиться к нашим детям так, как они этого заслуживают. В этом вся суть осознанного родительства.

Теперь мы можем осознанно настраиваться на наши собственные чувства. Мы можем жить в согласии со своим внутренним миром. Это дает нам эмоциональную широту для заботы о наших детях, которая им нужна. Мы больше не ослеплены своими страхами и способны дать им необходимый комфорт. Дело больше не в том, как мы чувствуем себя из-за них, а в том, как они чувствуют себя благодаря нам.

Боец