О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

чувствую себя ценной… но я не знаю почему». Мы объяснили, что ей не обязательно знать это разумом, потому что ее тело скоро скажет об этом. В третий раз она снова испытала это чувство, которое теперь было еще слабее и казалось неподвижным. В горле и груди стоял какой-то ком. Она прошептала: «Ты ничего не стоишь…» – и что-то таинственное начало проясняться. «Я ничего не чувствую, когда говорю это себе… Это не мой голос. Я могу слышать его, и он живет во мне, но исходит он не от меня. О боже! Это голос моей матери, обращенный к самой себе. Я вижу ее. Мне три или четыре года, и она смотрит на себя в зеркало, плачет и говорит: “Ты такая глупая, как ты могла, ты неудачница, ты никчемная, ты ничто”. На меня вдруг нахлынули моменты, когда она была очень критична к самой себе. Я знаю это о ней, но я не знала, что это мое тело слушало или проявляло заботу».

Джилл стало грустно. Она почувствовала скорбь по той части себя, которая нуждалась в заботливой матери, способной научить ее быть уверенной в себе. Джилл начала сопоставлять факты и осознавать, что, хотя ее мать была любящей, вдумчивой и заботливой по отношению к ней, она оставалась очень мнительной и критичной по отношению к себе. Очевидно, что ее мать тоже имела дело с незажившей раной. Джилл испытала огромное облегчение, узнав, что у ее беспокойства есть корень и что этот корень можно восстановить и излечить. Погружение в BASE-H дало инсайты, которые ей необходимо было усвоить, чтобы исцелить рану привязанности, возникшую из-за того, что смоделировала ее мать.

Путь к исцелению редко бывает прямым, но он всегда открывает нам спрятанные сокровища, позволяя восстанавливать травмированные части нашего разума, тела и личности и делая нас более целостными. Распознавание неконструктивных паттернов и борьба с ними с помощью самосознания имеют решающее значение для того, чтобы разорвать порочный круг нарушений в регуляции нервной системы, который может передаваться от одного поколения к другому.

Травма

Как описано во введении к этой книге, интенсивность воздействия травмы можно определить как «слишком сильно», «слишком быстро», «слишком рано», «слишком медленно», «слишком мало» или «слишком поздно». Эти трактовки отражают природу переживаний, которые могут привести к эмоциональному и психологическому расстройству, оставив отпечаток на нервной системе, и говорят о том, что травма связана не только с острыми, интенсивными событиями, но и с отсутствием необходимой поддержки или вмешательства, когда они больше всего нужны, а также признают, что человек может быть глубоко затронут ошеломляющими переживаниями, которые возникают внезапно или преждевременно, заставляя его изо всех сил пытаться справиться с отсутствием согласованного, своевременного или адекватного реагирования на свои потребности.

Таким образом, травма – это не только то, что происходит с нами, но и то, что не поддается восстановлению или исцелению после того, что с нами уже произошло. И, хотя мы не верим, что все нарушения регуляции нервной системы происходят из-за травмы, мы верим, что многое случается из-за тех незаживших ран. Такой подход находит все большее признание в сфере общественного здравоохранения, поскольку многие люди начинают видеть все больше и больше связей между неблагоприятным опытом детства и хроническими проблемами со здоровьем у взрослых. Историческое исследование неблагоприятного детского опыта (НДО), проведенное компанией Kaiser Permanente в 1990-х годах, было направлено на оценку уровня травм в детстве и включало более 17 тысяч респондентов, отвечавших на такие вопросы, как: «Потеряли ли вы родителя в результате развода, ухода из семьи, смерти или по другой причине?», «Вы чувствовали, что никто в вашей семье не любит вас и не считает вас уникальным?», «Жили ли вы с кем-нибудь, кто страдал депрессией, был психически больным или пытался покончить с собой?»

Результаты этого опроса были поистине ошеломляющими. Более 60% респондентов сообщили, что у них был по крайней мере один НДО, и каждый шестой опрошенный сообщил о четырех или более НДО [4]. Исследование показало, насколько часто дети подвергаются травмирующим переживаниям. Более того, поскольку проводилось оно одной из крупнейших организаций по управлению здравоохранением в мире, исследователи смогли соотнести показатели НДО с показателями психического и физического здоровья. Например, распространенность депрессии у людей с четырьмя и более баллами НДО составила 66% по сравнению с 12% у тех, у кого не было зарегистрированных баллов НДО. Аналогичным образом, вероятность приема респондентами болеутоляющих или антидепрессантов находилась в прямо пропорциональной зависимости от зафиксированных баллов НДО [5]. У взрослых с опытом НДО ухудшается психическое и физическое здоровье, появляются более серьезные симптомы, связанные с заболеваниями, снижается качество жизни. Согласно многочисленным исследованиям, эти эффекты выходят за рамки поведенческих и медицинских проблем и включают в себя повышение уровня гормонов стресса, риск развития рака, снижение иммунной функции и, как мы знаем от наших клиентов, такие психические и физиологические заболевания, как синдром хронической усталости, синдром раздраженного кишечника, аутоиммунные расстройства, депрессия [7], поствирусные синдромы, хронические боли и многое другое [8].

Это исследование демонстрирует, как воздействие на нашу нервную систему в детстве приводит к долгосрочным последствиям, но эти последствия не обязательно должны быть постоянными. Их можно вылечить, и это именно то, что вы делаете с помощью нашей книги. Важно понимать, насколько сильно ваше детство могло повлиять на ваше нынешнее состояние, даже если вы не можете вспомнить произошедшее крупное травмирующее событие. Очень немногие люди осознают, какое влияние оказывает на них раннее детство, и склонны либо идеализировать свое детство, либо отодвигать на второй план негативные события, которые с ними происходили. Если вы хотите залечить раны своей нервной системы, открытость к работе с прошлым поможет вам исцелить себя в настоящем.

Важное примечание. Существует множество причин, по которым родители или опекуны могут пренебрегать ребенком, и часто это пренебрежение является непреднамеренным и неосознанным, но все равно может быть травмирующим как для ребенка, так и для взрослого. Например, в ситуации, когда ребенок растет в бедности и взрослый работает на нескольких работах или в доме кто-то из членов семьи страдает от серьезной болезни в течение длительного времени, пренебрежение детскими потребностями может быть неизбежным, но не подразумевает отсутствия заботы, а, скорее, является следствием недостатка возможностей. Однако раны вашего внутреннего ребенка будут ощущаться точно так же. Независимо от того, было пренебрежение преднамеренным или нет, оно все равно сказывается на вашей нервной системе.

Главное – это привязанность

На протяжении всей книги мы рассматривали травмы и несчастья как вероятные первопричины нарушения регуляции нервной системы, тревожности, депрессии и хронической