О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

ткани, которая была мягкой и комфортной, но не давала пищи. Несмотря на то что детеныш обезьяны, проголодавшись, непременно отправлялся за едой к «проволочной матери», все остальное время он проводил, прижимаясь к мягкой и удобной «матери» из махровой ткани [10]. Это доказало, что с точки зрения нервной системы комфорт и связь (привязанность и любовь) более важны для потребностей и развития, чем просто физическое питание.

Подобное явление было зафиксировано почти столетием ранее в американских и европейских приютах для сирот. Филантропы и работники структур социальной защиты создали приюты для брошенных детей и ухода за ними, но многие из новорожденных умерли в течение одного года. В конечном итоге было установлено, что причиной трагической статистики стал тот факт, что в учреждениях не хватало персонала, а у воспитателей было время только на то, чтобы кормить младенцев и убирать за ними. Дети умирали от недостатка внимания, нехватки общения и прикосновений. По мере увеличения численности персонала и обеспечения ухода, выходящего за рамки самых элементарных потребностей младенцев, уровень их смертности снизился [11].

Как почва и дождь важны для растения, так пища и вода важны для младенца, но истинный источник здоровья и роста растения – это солнечный свет. Без него растение засохнет и погибнет. Внимание, привязанность и отзывчивость родителей для ребенка подобны солнцу. Вся теория привязанности сводится к тому факту, что пристальное, эмоционально настроенное внимание, привязанность и отзывчивость родителей по отношению к ребенку необходимы для здорового развития и оптимального функционирования человека [12]. Если ребенок уверен, что он всегда может рассчитывать на защиту своих родителей, когда ему страшно, на прикосновение, когда ему больно, и на любовь, когда ему одиноко, его нервная система в целом будет воспринимать себя и окружающий мир как безопасные объекты и, следовательно, будет отрегулирована. Но если верно обратное, если, когда ребенок напуган, его никто не утешает, если, когда ему больно, никто не прикасается к нему, а когда он одинок, не приходит любовь, его нервная система будет воспринимать себя и окружающий мир как небезопасные и ненадежно управляемые объекты.

Совместное регулирование и настройка

В своем основном значении настройка – это способность осознавать потребности ребенка и реагировать на них, особенно на его потребности в эмоциях, в отношениях (чувствовать себя замеченным, принятым, включенным) и в безопасности. Совместное регулирование – это то, что происходит, когда достигается гармония, помогающая ребенку регулировать свои эмоции и реакции, особенно в стрессовых или сложных ситуациях. Со временем совместное регулирование нервной системы учит ребенка самостоятельной регуляции нервной системы. Это важно, потому что, подобно тому как новорожденный младенец не может ходить, люди рождаются без способности к самоконтролю и в детстве буквально зависят от помощи других людей.

Лучший способ понять это – проверить на практике. Представьте себе четырехлетнего ребенка, который бегает по игровой площадке, спотыкается и разбивает коленку, он испытывает боль и страх, начинает плакать и искать помощи. А теперь представьте, что бы чувствовал этот ребенок после следующих действий:

1. Подходит его мать, останавливается в полуметре от ребенка и говорит: «Дай-ка я посмотрю на твой порез. (Осматривает рану.) Ай, этот синяк не такой уж серьезный. С тобой все в порядке. Не о чем беспокоиться. Перестань плакать. Ничего страшного». А потом ждет, пока он успокоится и снова начнет играть.

2. Подходит его мать, сразу же обнимает малыша и говорит: «Я здесь, милый. Похоже, это действительно больно. Бедный мой. Все в порядке, теперь я здесь, с тобой». Она держит ребенка на руках, пока он не перестанет плакать. Затем он делает глубокий вдох и вырывается из ее рук, чтобы снова начать играть.

Сценарий 1 описывает рассогласование и отсутствие совместного регулирования. Родитель сосредотачивается на физической травме, а не на самом ребенке и его эмоциональных потребностях. Более того, вместо сопереживания мать осуждает его чувства боли и страха, говоря ребенку, что в его чувствах нет необходимости и вместо этого ему следует перестать плакать. Урок, который ребенок извлекает из ситуации, заключается в том, что его собственные чувства неправильны и постыдны и, чтобы сделать маму счастливой, нужно подавлять их и притворяться, будто все в порядке. Нервная система ребенка переходит от симпатической активности к функциональной форме дорсального отключения, чтобы подавить чувства и успокоить мать.

Сценарий 2 описывает настройку и совместное регулирование. Родитель сосредотачивается на самом ребенке, обнимает его и признает его эмоциональное состояние страха и боли, дав понять, что чувствовать все это нормально и что с ним все будет в порядке. Мать остается со своим ребенком и помогает ему саморегулироваться, являясь источником тепла, поддерживающего контакта и успокаивающих звуков до тех пор, пока у ребенка не прекратится симпатическая активация и цикл естественным образом не вернется к вентрально-вагальному. На самом деле часто, как только реакции, связанные с эмоциями и с выживанием, находят эмоциональную и соматическую поддержку со стороны родителей, к ребенку возвращается спокойствие, и, не обращая никакого внимания на физическую «ваву» (потому что в действительности это никогда не было проблемой), он снова готов играть.

Если сценарий 1 повторяется на протяжении всего детства, то такой ребенок научится подавлять свои чувства, пытаясь справиться с болью и обидой, которые возникают из-за отсутствия понимания со стороны родителя. Если у вас был подобный опыт в детстве, вы, вероятно, поступали так же. Даже больше: в результате того, что ребенком вы были неправильно настроены на других, вы стали неправильно настроены на себя. И вы не только не в состоянии удовлетворить свои основные эмоциональные потребности и потребности в отношениях, вы даже не подозреваете, что они у вас есть! Именно об этом и пойдет речь в данной главе: о расширении ваших навыков осознания, включая настройку, которые помогут вам расшифровать скрытый язык своего тела и услышать давно забытые сообщения, потребности и крики о помощи, исходящие от вашей развивающейся нервной системы (внутреннего ребенка).

Травмы привязанности и модели совладания с ними

Любой ребенок, имевший опыт хронической «ненастроенности», будет страдать от того, что называется травмами привязанности. Травмы привязанности создают в нервной системе модели преодоления, которые пытаются скрыть травму и обойти ее. Если кто-то хромает, вы знаете, что у него есть травма. Точно так же, когда кто-то демонстрирует навязчивое поведение, направленное на то, чтобы угодить людям, или очевидный перфекционизм, мы можем разумно предположить, что у человека есть рана привязанности, полученная в детстве. Эти модели совладания представлены в широком спектре форм поведения, направленных на обеспечение привязанности (например, чтобы нравиться людям) или на то, чтобы «не нуждаться» в надежной привязанности (гиперсамостоятельность или избегание близких отношений). Мы говорим «не нуждаться», потому что надежная привязанность всегда является абсолютной