О чем пытается предупредить ваше тело? Научитесь принимать скрытые сообщения от своего организма - Карден Рабин

боли – из-за особенностей развития нервной системы. Некоторые из наших клиентов исцеляются от последствий того, что принято считать травмами (жестокого обращения, безнадзорности, заброшенности, бедности и насилия), а некоторые – от иных видов повлиявших на них переживаний, которые не воспринимаются всерьез, не признаются или игнорируются, так как считаются «нормальными». Ранее мы обсуждали, какое глубокое влияние на нашу развивающуюся нервную систему оказывают моделирование и опыт, с которыми мы сталкиваемся в детстве. Теперь рассмотрим, какое значение для здорового развития имеет качество наших взаимоотношений с родителями (опекунами). На самом деле качество отношений, если оно положительное, может защитить нас от НДО, тогда как отрицательное способно усилить наши детские травмы. Давайте углубимся в теорию привязанности, совместного регулирования и настройки, но сначала история…

Луис – успешный и процветающий бизнесмен, который обратился к нам, чтобы мы помогли ему справиться с внутренними проблемами и изменить стереотипы тревожности и диссоциации. Когда Джен спросила его, испытывал ли он какие-либо трудности в детстве, Луис твердо ответил: «Нет». У Луиса были самые любящие и заботливые родители, и на первый взгляд его детство казалось идиллическим. Родители окружали его любовью, а дом был наполнен теплом и заботой. Однако за этой, казалось бы, идеальной оболочкой скрывалась тонкая, но существенная нестыковка. Как-то Луис поделился, что есть одна вещь, о которой, по его мнению, стоит упомянуть. Всякий раз, когда он обращался за помощью, чтобы справиться с такими уязвимыми эмоциями, как печаль или разбитое сердце, к своему отцу, образцу для подражания и самому любимому человеку в мире, он сталкивался с неловкостью и молчанием. Вместо того чтобы получать связь и уверенность, в которых он (его нервная система) нуждался, чтобы чувствовать себя спокойно и безопасно (регулировать свои чувства), Луис натыкался на молчание, которое заставляло его чувствовать себя сбитым с толку, неадекватным и недостойным. Его нервная система, сама того не осознавая, восприняла молчание отца как форму неодобрения, слабости и стыда, из-за чего он ощущал себя покинутым и побежденным. В результате нервная система Луиса адаптировалась, часто переключаясь между режимами замирания и отключения, чтобы защититься от негативных эмоций.

Этот пример иллюстрирует, как, казалось бы, нормальные, обыденные и ничем не примечательные рассогласования в формировании ранней привязанности могут глубоко влиять на эмоциональное благополучие человека и регуляцию его нервной системы. В то время как родители в большинстве случаев проявляли любовь и заботу, отсутствие эмоциональной настроенности со стороны отца в периоды эмоциональной уязвимости повлияло на нервную систему Луиса, что привело к возникновению тревожности и постоянной борьбе за то, чтобы чувствовать себя по-настоящему достойным и ощущать связь со значимым взрослым. Луис не осознавал, что, хоть его детство и было замечательным, существовала некая динамика, которая воздействовала на его нервную систему настолько сильно, что та скорее замирала и отключалась, чем регулировалась. Благодаря настройке Луис понял, что его нервная система адаптировалась к его собственным уязвимым эмоциям и замкнутости отца, выработав неорганизованный стиль избегания привязанности, в результате чего система выживания удерживала его в симпатическом состоянии замирания. Осознавая те раны, которые тогда казались болезненными и подавляющими, сегодня он способен чувствовать себя настроенным на них. Прислушиваясь к сигналам своего детского «я» (внутреннего ребенка), букве Н (human) в BASE-H, когда его тело просит о помощи, он может прервать и перестроить свои неконструктивные привычки из прошлого. За короткое время он почувствовал себя гораздо увереннее в своем теле и смог справиться со своими уязвимыми эмоциями, а кроме того, решились его проблемы с кишечником.

Многим из нас, возможно, близок опыт Луиса. Осознание того, что наши потребности не были удовлетворены должным образом, не означает, что родители не любят нас или что мы не любим их. Это не обязательно значит, что у нас было трудное детство или что мы виним в этом родителей. Осознание того, что наши потребности не были удовлетворены так, как нам хотелось, на самом деле является полезным размышлением о том, как устроена наша биология и как ее можно перенастроить – в качестве первого шага – с помощью осознанности. И, если немного поразмыслить, наши родители, вероятно, делали все, что могли, используя те знания, которые у них были, как и вы до этого момента. Обычно мы лучше справляемся с тем, что знаем, пока не научимся большему. И иногда, даже когда мы учимся, по всем вышеупомянутым причинам, связанным с выживанием нервной системы, о которых говорилось в этой книге, добиться большего успеха все равно не просто. Важно отметить, что на качество наших привязанностей в ранние годы также влияет культура, в которой мы (и наши родители) выросли, наши религиозные убеждения (и наших родителей), социальные нормы и давние традиции. Иногда то, что считалось общепринятым, не является лучшим для нервной системы.

Новорожденные на 100% драгоценны, но они также на 100% некомпетентны. Детеныш лошади учится ходить через два часа после рождения, но человеческий детеныш обычно не делает свой первый шаг до достижения им годовалого возраста. Человеческий род пошел на этот функциональный компромисс по очень веским причинам. То, что мы физически не в состоянии делать в первые несколько лет, мы в подавляющем большинстве случаев компенсируем своим большим мозгом и непревзойденным интеллектом в дальнейшей жизни. Но этот компромисс требует от родителей выполнения огромного объема работы на раннем этапе жизни ребенка, чтобы он остался в живых. Для выживания вида и обеспечения ухода, в котором нуждается ребенок, младенцы запрограммированы на формирование очень тесных связей со своими взрослыми. Вот почему единственное, что может сделать ребенок сразу после рождения, – это закричать, сигнализируя о своих потребностях. Вообще, самое важное для выживания ребенка – это установить связь с родителями, чтобы его потребности были удовлетворены. Отсутствие родительского внимания в буквальном смысле воспринимается новорожденным как стресс и вызывает серьезные нарушения в его нервной системе [9]. Именно поэтому наиболее провоцирующие и болезненные переживания, которые мы можем испытывать на протяжении всей нашей жизни, – это чувства покинутости, отверженности и одиночества. Это означает, что в вашей нервной системе нет более глубокого, древнего и фундаментального фактора, определяющего, в безопасности вы или нет, чем восприятие, насколько хорошо о вас заботятся родители. Изучение этой связи в раннем детстве и ее влияния на развитие человека называется теорией привязанности.

Также крайне важно понимать, что здоровая привязанность между родителями и детьми основана не только на таких потребностях, как еда и кров. В 1960-х годах Гарри Харлоу провел новаторский эксперимент, в ходе которого поместил новорожденных обезьянок в клетку с двумя искусственными обезьянками-«матерями». Одна была сделана из проволоки, но обеспечивала малышей молоком, а другая – из махровой