Тень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части - Мария Салихова

У реальной Маши — комплексы, страхи, что руководитель откажет в отпуске, и сомнения в праве этот отпуск просить, ведь он так недоволен ситуацией в отделе.

У теневого персонажа — бесстыжей нахалки (подставьте любую теневую субличность) — имеется вполне определенный сюжет и стратегия, и страх ей неведом, потому что она запрограммирована на то, что ей — можно.

И пока ум «обычной» Маши переживает, ее персонаж очень убедительно, очень искренне, с верой в свою роль закрывает свои вопросы и добивается желаемого — при этом знает, что весь процесс и сюжет в ее руках.

Из центра себя видно картину целиком. Мы примирили полярные маску и тень и теперь можем жить в доверии и согласии с собой и окружающим миром.

Ощущая свою подлинность.

42. Цит. по: Стайн М. Юнговская карта души. Введение в аналитическую психологию. М. : Когито-Центр, 2018.

43. Траут Дж., Ривкин С. Дифференцируйся или умирай. Выживание в эпоху убийственной конкуренции. СПб. : Питер, 2018.

40. Слова поэта У. Блейка.

41. Самость // Академик. https://dic.academic.ru/dic.nsf/psihologic/1618?ysclid=mdp10kf56d779822334.

Глава 8

Ужасно прекрасные. Как живется с присвоенной тенью?

Если жизнь — это игра, а жизненные цели — миссии, то одна из самых захватывающих миссий — наше путешествие за своей силой, когда мы по крупицам собираем свое «я», включая в него теневую часть.

В процессе работы с тенью мы познакомились со своим внутренним «коллективом», распознали в нем вытесненных на периферию теневых персонажей и научились ими управлять.

Теперь мы умеем:

• выбирать, какой маской / аватаром действовать, давать им ЦУ;

• придумывать другого себя, выстраивать свое поведение, речь и реакции по логике данного персонажа;

• находить внутри себя место для новой сюжетной линии;

• раздвигать границы амплуа максимально разными типажами;

• играть для себя, а не притворяться для других.

Отправляем маску «на дело», запасаемся попкорном и… включаем зрителя. Смотрим увлекательную игру, изредка позволяя комментарии «не верю!», «убедительно», «вот это поворот», «а вот тут поднажми», «браво!». Прав юнгианский аналитик Джек Холлис, заметивший, что «взрослые люди — просто большие дети, которые играют большие роли» [44].

В этой заключительной главе я предлагаю вам посмотреть на то, как наши теневые персонажи, проходя испытания, растут в способностях, а также на ключи-подсказки, которые станут при этом опорой.

Так мы приручаем свою силу, какой бы она ни была.

Возвращение «блудной» ценности

Валерия — руководитель. Всегда в движении, всегда красивая, статная, подтянутая. В ежедневнике дела расписаны на год вперед, ни минуты покоя. Несмотря на разнообразие достижений, она до сих пор считает отдых незаслуженным.

За помощью обратилась сестра Валерии. С ее слов, Лера в один прекрасный день взяла административный отпуск, легла на диван и больше не встала. Не убиралась дома, не готовила еду, неделями не смотрелась в зеркало. Выйти в офис по окончании отпуска не смогла себя заставить. Прокрастинация, лень, депрессия, выгорание, истощение, депрессия — как ни назови, суть одна — полный волевой упадок. С работы уволилась, даже не съездила документы забрать.

— Знакомьтесь, бомж, — так представляется Лера на пороге моего кабинета.

— Что значит быть бомжом? — любопытствую я, понимая, что это аллегория дефицита: материального, социального и энергетического.

— Вести бесцельный образ жизни, потому что все потеряно: работа, круг общения. Не иметь дохода, валяться где попало, неопрятно выглядеть. Я действительно потеряла все что имела и живу на самом дне, как в детстве в нищете коммуналки с тараканами. Волосы не мыла почти неделю. А я ведь зарекалась…

Таков механизм тени: у активного, работящего и не знающего покоя человека в тени — ленивое, расслабленное и инертное существо. Для чего оно пришло? За утраченной ценностью.

Бомжевать (на внешнем уровне) — значит опорожняться на остановках, копаться в мусорных бачках, грязно материться и аналогично выглядеть. Бомжевать (в ценностном смысле) — значит повесничать, быть не привязанным к внешним атрибутам бытовой реальности, неподвластным давлению системы и «правильных» граждан, иметь свободное мировидение, не думать о завтрашнем дне, плевать на внешние обстоятельства своего существования.

Персонаж «бомж Валера» не просто лентяй с нечищеными зубами и сальными волосами. Это вчерашний топ-менеджер, хулиган, который послал все на три буквы. Как только Лера слишком рьяно понеслась к верхушке пирамиды Маслоу, Валера заулыбался ей во весь свой беззубый рот. Ценность здесь — стремление к свободе. Не к той, что заставляет человека есть помои и спать на картонных коробках, а к той, что привносит в жизнь позитивную независимость.

На сессиях мы благодарили «бомжа» как персонажа, который посмел бросить вызов устоявшимся представлениям о том, что постоянная загруженность делами — непременный атрибут успеха. Определили испытание Леры: примириться со своей отвергнутой леностью, научиться бесцельному ничегонеделанию. Ввели регулярное «постельное гниение» (тренд тиктока) — сознательное лежание в кровати на протяжении целого дня, вкупе со скроллингом ленты и едой из доставки, назвав это «формой ухода за собой».

К слову, работу Валерия нашла только тогда, когда пообещала своему внутреннему бомжу раз в месяц валяться на несвежих простынях в коробках от доставки и ходить под себя только в туалет и обратно.

Позже мы отменили обязательность «постельного гниения», но оставили Лере право использовать стратегию «бомжа» при необходимости. Сыграть бомжа — это не то же, что быть бомжом от мозга до костей. Но добавлять в свои будни такую историю целительно. Потому что, признавая и принимая отвергнутое, мы становимся в большей степени собой.

«Бомж Валера» помог моей клиентке выйти из сценарного паттерна вечно занятого трудоголика, а также дал доступ к новым и хорошо забытым старым ресурсам психики.

Стать своим страхом

«Вещи видятся нам не такими, какие они есть, они видятся нам такими, каковы есть мы» [45]. Работу с теневыми аспектами сознания полезно включать в терапию, когда клиенту нужно помочь разглядеть в себе вытесненные, диссоциированные, отчужденные чувства, эмоции и личностные качества — то, что он считает важным, но никак не может поймать.

Приведу в пример отрывок из сессии, посвященной аэрофобии:

— Самолет — какой он? Что в нем пугает больше всего?

— Самолет — машина большая, опасная, неуправляемая, с ней может случиться катастрофа, она упадет, разрушится и унесет с собой много жизней.

Удивительно, как точно отражает энергию сидящей передо мной женщины этот физически похожий, зеркальный душе объект.

— Большая, опасная, неуправляемая… Кто это?

— Как будто это… я?

Перенос подсознательных негативных