Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку - Инна Романина

Витя упрекал Валеру за то, что он берет желаемое, когда ему вздумается. А Валера Витю — за то, что все вокруг него суетятся, и все внимание забирает он, бедный и несчастный. Родители решили отдать сыновей в секцию рукопашного боя, рассуждая так: Валера найдет там, куда девать свою силу, а Витя научится большей самостоятельности, сможет постоять за себя. Тренер, видя разницу между братьями, учил их использовать природные задатки для их же блага. Он говорил: «Если вы появились на свет, значит, у вас хватает природной мощи, чтобы справляться с трудностями. У каждого есть свои сильные стороны, и важно понять, каковы они, и использовать их осознанно». Например, Валера сразу устрашал противника своим крепким телосложением и, используя силу и напористость, чаще побеждал в начале боя. Витя же понял, что для него лучшая стратегия — изматывать противника: пока тот тратил силы на атакующие маневры, Витя изучал его, защищался и готовился нанести внезапный удар, который приносил ему победу. Так, исследуя свою силу, парни лучше узнали себя и научились уважать особенности друг друга.

Есть разные версии происхождения слова «агрессия». Большинство специалистов связывают его с латинским agressio — «нападение», производного от aggredior — «наступаю, нападаю»; некоторые слово agressio расчленяют на gressus — «шаг, движение» (входит также в состав слов, «прогресс», «регресс», «конгресс» и др.) и предлог направленности ad — «к». Таким образом, можно предположить, что «агрессия» изначально — «движение к…», то есть «быть агрессивным» означало «двигаться к чему-либо» [27]. Сейчас под словом «агрессия» подразумевается насилие, разрушительные действия в отношении себя или других людей.

Можно выделить несколько типов агрессии.

• Созидательная агрессия — это так называемая здоровая агрессия, которая помогает жить. Например, чтобы ребенок появился на свет, и младенцу, и матери нужно приложить огромные усилия и потратить много энергии, чтобы отделиться друг от друга; так что роды — достаточно агрессивная ситуация для обеих сторон. Откусывание, жевание пищи тоже является агрессивным актом — природная агрессия дана нам, чтобы выжить, отстаивать и защищать себя, для удовлетворения витальных потребностей. Есть люди, которые по своей природе более агрессивны и отстаивают себя особенно активно; кроме того, в некоторых обстоятельствах человек вынужден быть более агрессивным, чем в обычной жизни, например при травле одноклассниками или в некоторых видах спорта.

• Разрушительная, деструктивная агрессия — это прямая агрессия, когда одна сторона импульсивно и резко, словесно и/или физически, наносит удар другой. Такая агрессия характерна для людей, страдающих алкоголизмом, имеющих психическое расстройство (психопатию, ПТСР и т.д.) или органическое заболевание мозга.

Личностно зрелого человека отличает способность решать конфликты неагрессивным способом — путем переговоров с уважением ко всем участникам.

3. Аутоагрессия — это агрессия, направленная на себя, например, когда человек долго терпит, сдерживается и в конце концов начинает страдать психосоматическим заболеванием или причинять себе вред. Сложновыносимый уровень агрессии — непроговоренный, потому что неизвестно, в какой момент наступит разрядка и кто пострадает. Накопление недовольства, раздражения, злости, выражаясь метафорически, делает пространство вокруг таким плотным, что малейшее движение порождает искру и провоцирует взрыв.

Что еще является агрессией, хотя и неочевидной?

• Опоздание. Когда человек опаздывает, он отнимает время других людей и нарушает договоренность. Ремарка для тревожных: все люди опаздывают, это не смертельно, если только вы не хирург (шутка), но регулярные опоздания можно рассматривать как сопротивление и стоит спросить себя: на что уходит мое время? С чем я не согласен(-а)? Что мешает мне приходить вовремя?

• Вопросы и уточнения. Большое количество вопросов может восприниматься как нападение. Таким агрессивным способом люди выражают тревогу, скуку, раздражение и т.п. Казалось бы, это социально приемлемый способ взаимодействия, но тот, кому адресованы вопросы, начинает злиться и нервничать, потому что это может быть неуместно, сбивает с толку, оттягивает внимание. Например: «Марья Ивановна, а это предложение надо записать? А вот этот текст со страницы 128? А ударение ставить? А здесь запятая нужна после прилагательного?» Для тревожных поясняю: если вы находитесь в позиции ученика, задавать вопросы нормально, но если их слишком много, постарайтесь определить, в какие моменты они сыплются из вас как из рога изобилия. Перекладывая ответственность на другого из страха совершить ошибку, вы поддерживаете свою зависимость, вместо того чтобы опираться на собственное мнение. Даже совершив ошибку, вы получите ценный опыт, который поможет вам в будущем.

• Забывчивость. Такой защитный механизм, как вытеснение, включает в себя агрессию. Фраза «Я забыл(а)» вызывает гнев, огорчение, разочарование: «Ну как так, мы же договаривались!» Здесь уместно спросить себя: «Так ли мне важно то, что я делаю, о чем договариваюсь? Что это мне дает? Чем я расплачиваюсь за это? И если цена высока, какими другими способами я могу удовлетворить свои потребности?»

Почему слова иногда ранят сильнее поступков?

Крайняя физическая граница человека — это контур тела, кожный покров. У младенцев есть очень открытая и уязвимая часть — так называемый родничок; должно пройти время после появления ребенка на свет, чтобы это место окрепло. А теперь представьте, что ваша крайняя граница не целостная, хотя вы уже давно вышли из младенческого возраста. В процессе взросления на этой границе появились зазубрины, сколы, трещины. Все это — результат негативного опыта, например, из-за агрессивных посланий: «Ничего твоего в этом доме нет», «Ты неудачник», «Вечно ты все ломаешь», «Лучше бы тебя не было», а также нарушений телесных границ ребенка — подзатыльники, наказание ремнем, одергивание. И чем взрослее человек, тем заметней повреждения защитного контура. Ведь в нем содержатся представления человека о самом себе, в каких-то местах контур цельный и прочный, а в каких-то — поврежден. И если у ребенка представления о себе формирует его окружение, то взрослый человек способен вырабатывать его самостоятельно, у него есть возможность стать таким, каким хочет, не ориентируясь на мнения и ожидания других людей.

Если слова или действия другого человека попадают в трещинки нашего защитного контура, мы воспринимаем это как агрессию и бурно реагируем. А когда едкое замечание или колкий комментарий касается качеств, знаний, умений и навыков, в которых мы уверены, тогда и реакция следует более спокойная, поскольку тут наш контур прочен.

Что делать, если агрессия направлена на вас

В реакциях на агрессию важен баланс: в одной ситуации можно ее проигнорировать, а в другой важно не позволить оскорблять себя или принижать достоинство, тем более — допускать по отношению к себе физическое насилие. Многое зависит от типа агрессии и личной степени ее переносимости,