Оздоровительные советы на каждый день 2026 года - Анастасия Николаевна Семенова

АСАНА «ДРАДХАСАНА» (УСТОЙЧИВАЯ ПОЗА)

Эта асана или поза в йоге считается наиболее комфортной и физиологичной для нашего тела, особенно во время сна. Лягте на правый бок, вместо подушки подложите под голову правую руку и расслабьтесь. Такая поза во время сна предотвращает ночные кошмары, способствует более легкому дыханию, стимулирует пищеварение и очищение желудка.

15 марта

Воскресенье

26-й лунный день (05.58); 4-я фаза. Луна в Водолее.

• Защитные функции организма сегодня слабые. Постарайтесь не переутомляться. Начавшиеся недомогания могут быть серьезны. Уязвимы ноги, бедра. Рекомендуются: лечение кожи, акупунктура, прижигания. Берегите жизненную энергию, избегайте конфликтов. Любые начинания принесут только потери и ущерб.

ПРИХОЖАЯ

Как часто нам приходится видеть темные, длинные или очень маленькие прихожие! Хозяева и не задумываются над тем, как это может отразиться на их жизни. А зря. Ведь дом начинается с прихожей. Если она светлая и просторная, то на душе у хозяев светло и покойно, их мысли и движения свободны и уверенны. Входные двери должны располагаться так, чтобы входящему сразу открывался большой обзор интерьера. Ци, проникающая в двери, не должна наталкиваться на препятствия. Если прихожая мала или тесна, то ци будет просачиваться в дом вяло, и у хозяев дома возникнут проблемы со здоровьем. Такая прихожая «душит» удачу своих жильцов. Но если такую прихожую расширить при помощи зеркал, то поток ци увеличится. В темном длинном коридоре китайцы советуют располагать круглые светильники и использовать сильные лампы.

16 марта

Понедельник

27-й лунный день (06.09); 4-я фаза. Луна в Водолее.

• Сегодня у организма больше сил. Начавшиеся болезни не окажутся серьезными. Уязвимы голени. Возможно обострение заболеваний крови, необходимо избегать кровопотери. Наметьте цели на ближайшее время. Настройтесь на позитивное, легкое отношение к происходящему.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ!

Кто дышит вполсилы, тот и живет только наполовину, учат йоги. Китайские целители еще более 5 тысяч лет назад утверждали, что здоровье напрямую связано с дыханием.

Накопленный опыт однозначно свидетельствует о том, что правильное дыхание способно лечить: удивительно многое для себя, любимого, можно сделать двумя простыми действиями – вдохом и выдохом. Например, снять депрессию, успокоить нервы в стрессовой ситуации, унять страхи, восстановить физические силы и снять усталость, унять боль, регулировать процессы выздоровления от многих болезней, в конце концов, просто улучшить цвет лица. Неправильное дыхание – это вредная привычка, порождающая значительно большее количество болезней, чем любая другая.

17 марта

Вторник

28-й лунный день (06.17); 4-я фаза. Луна в Рыбах.

• Один из самых благоприятных дней лунного месяца. Ограничьте любые нагрузки. Не ешьте и не пейте слишком много, поменьше общайтесь. Уязвимы глаза: меньше сидите за компьютером и перед телевизором. Хороший день для отдыха на природе, посещения бани. Начатые сегодня важные дела завершатся успешно.

ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО (начало)

Дышать правильно – это значит соблюдать три нехитрых правила:

1. Дыхание должно быть полным. Для этого в нем участвует не только грудная клетка, но и мышцы передней стенки живота и диафрагма. Дыхательный цикл выглядит так: при вдохе грудная клетка расширяется, передняя стенка живота выпячивается. При выдохе грудная клетка сжимается, передняя стенка живота втягивается.

2. Дышать нужно носом. Обязательно вдох, а желательно и выдох, делать через нос; обычно выдох длиннее вдоха и должен производиться плавно, без напряжения.

18 марта

Среда

29-й лунный день (06.24); 4-я фаза. Луна в Рыбах.

• Самый тяжелый и опасный день лунного месяца. Снижается запас энергии, ослабевают все защитные силы организма. Помочь может полное воздержание (от курения, алкоголя, секса, бурных эмоций и мяса). Уязвимы бедра, прямая кишка. Рекомендуется проводить чистку организма.

Прыжки в обруче

Это упражнение хорошо поможет маленьким детям, начиная с 1,5 лет, обучиться прыжкам на двух ногах. Купите 5–7 штук цветных обручей среднего размера, положите их на тропинке друг за другом и покажите детям, как прыгать из одного колечка в другое. Если дети не умеют прыгать, то родители должны им помогать, придерживая за талию. Если ребенок прыгает уже уверенно, то увеличьте расстояние между обручами, чтобы он прыгал в длину.

19 марта

Четверг

1-й лунный день (04.23); 2-й лунный день (06.30); новолуние (04.23). Луна в Овне.

• С осторожностью приступайте к физическим упражнениям. Хорошее время для посещения сауны (бани), для начала диеты (голодания). Все происходящее призывает изменить ваше отношение к жизни. Доброта и щедрость будут достойно вознаграждены.

ЗАМЕСИМ ГЛИНУ!

Оздоравливающая маска для кожи лица может быть минеральной – из древней голубой глины докембрия. Её недорого можно приобрести в аптеке. Ингредиенты для приготовления маски следующие: глина голубая, чайная ложечка оливкового масла, молоко. Замешиваем глину по рецепту на упаковке, только вместо воды берем теплое молоко. Вливаем масло, смешиваем. Наносим густым слоем на 10 минут. Смываем. И обязательно наносим увлажняющий крем. Кембрийские микроэлементы древностью более пятисот миллионов лет, содержащиеся в голубой глине, и ускоряет обменные процессы. Оливковое масло содержит жирные кислоты и витамины. При желании для усиления эффекта добавляем жидкие витамины А и Е. Можно делать раз в пару дней или раз в неделю для поддержания достигнутого результата.

20 марта

Пятница

3-й лунный день (06.37); 1-я фаза. Луна в Овне.

• Следите за своим здоровьем: заболевания этого дня могут затянуться. Уязвимы уши, горло, затылок. Хороший день для посещения бани (сауны). День требует активности, готовности отдаться любимому делу. Будьте осторожны в общении, вождении автомобиля, рискованных сделках.

СОВЕТЫ ДЛЯ ХОДЬБЫ НА МЕСТЕ

Занимайтесь ходьбой в удобной обуви, желательно в кроссовках. Надевайте легкую удобную одежду, которая не стесняет движения. Держите поблизости кружку с тёплой водой и старайтесь пить в течение занятия, делая несколько глотков каждые 10 минут.

Начните заниматься по 10 минут 3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте занятия до 30–45 минут. Старайтесь тренироваться 3–5 раз в неделю в зависимости от наличия времени и поставленных целей. Можно совместить ходьбу дома с просмотром любимого сериала, так будет легче выполнить тренировку от начала и до конца. Вы можете усложнить тренировку, если будете использовать легкие утяжелители для ног, но только когда окрепнут мышцы. Не следует это делать при слабых и больных суставах!

21 марта

Суббота

4-й лунный день (06.45); 1-я фаза. Луна в Тельце.

• Необходимо беречь силы, не тратить энергию на бесполезные занятия и пустые разговоры. Уязвимы гортань и шейные позвонки. Идеальный день для приготовления