Оздоровительные советы на каждый день 2026 года - Анастасия Николаевна Семенова

день считается таким же тяжелым, как и предыдущий. В новолуние и 1-й лунный день иммунитет ослаблен, энергии мало, повышены раздражительность и утомляемость. Уязвимы головной мозг и глаза. Планируйте действия на предстоящий месяц.

ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ

Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину и возьмите гантели нейтральным хватом, опустите вниз. В нижней точке держите локти немного согнутыми, чтобы снизить нагрузку на суставы. Поднимите руки с гантелью вверх до уровня плеч или чуть ниже, держите их параллельно полу. Выполняйте движение от плеча. Верните руки в исходное положение. В данном случае можно поднимать их вместе или поочередно по одной. Сделайте три-четыре подхода по 15–20 раз.

12 сентября

Суббота

2-й лунный день (07.32); 1-я фаза. Луна в Весах.

• С осторожностью приступайте к физическим упражнениям. Хорошее время для посещения сауны (бани), для начала диеты (голодания). Все происходящее призывает изменить ваше отношение к жизни. Доброта и щедрость будут достойно вознаграждены.

СПИТЕ ПРАВИЛЬНО

Вырабатывайте в себе привычку засыпать минимум за 30 минут до полуночи и спать минимум 6, максимум 8 часов в сутки. Даже в выходные старайтесь соблюдать этот режим. Старайтесь, чтобы в комнате во время сна было прохладно, даже зимой температура воздуха в комнате была бы не более 25 градусов. Сон в жаркой комнате или под очень теплым покрывалом – это просто мучение для организма и здоровью никак не способствует!

13 сентября

Воскресенье

3-й лунный день (08.57); 1-я фаза. Луна в Весах.

• Следите за своим здоровьем: заболевания этого дня могут затянуться. Уязвимы уши, горло, затылок. Хороший день для посещения бани (сауны). День требует активности, готовности отдаться любимому делу. Будьте осторожны в общении, вождении автомобиля, рискованных сделках.

С УТРА ПОРАНЬШЕ

Как только в желудок попала вода комнатной температуры, он начинает сокращаться, приводя в движение весь пищеварительный тракт, включая все то, что его окружает – печень, поджелудочную железу, селезенку. Таким образом, с утра, за то время, пока мы после выпитого стакана воды идем чистить зубы и приводить себя в порядок, у нас пробудится аппетит. Это очень важно, ибо очень многие люди наживают себе гастрит, питаясь утром стаканом кофе, а на работе – бутербродом, списывая все на то, что у них нет утром аппетита.

14 сентября

Понедельник

4-й лунный день (10.22); 1-я фаза. Луна в Скорпионе.

• Необходимо беречь силы, не тратить энергию на бесполезные занятия и пустые разговоры. Уязвимы гортань и шейные позвонки. Идеальный день для приготовления целебных настоев. Этот день лучше провести дома. Ваши мысли должны быть светлыми, а поступки здравыми.

ЧАЙ СО ЗВЕРОБОЕМ

Жёлтые цветки зверобоя продырявленного можно встретить в июле-августе на любом русском лугу. Несколько пучков зверобоя, собранного летом, помогут укрепить здоровье осенью и зимой. Чай из зверобоя используют для лечения заболеваний сердца, ревматизма, простуды, гриппа, головных болей, заболеваний печени, желудка, мочевого пузыря, ночного недержания мочи, геморроя, воспаления женских половых органов. Будьте осторожны – зверобой вреден для людей с гипертонией и психическими расстройствами!

Для приготовления следует добавить в заварник 1 чайную ложку сушеных цветков и листьев зверобоя, влить 200 мл кипятка, выдержать 10 минут и процедить, отжать. Чай со зверобоем горьковат, так что лучше подсластить его мёдом.

15 сентября

Вторник

5-й лунный день (11.46); 1-я фаза. Луна в Скорпионе.

• Уязвим пищеварительный тракт. Следует отдать предпочтение молочной пище, особенно творогу и теплому молоку. Противопоказано голодание. Планируйте перемены в жизни, и они произойдут. В событиях дня заложено послание о вашем будущем.

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Хорошо массирует и благотворно воздействует на печень и другие органы брюшной полости упражнение по диафрагмальному дыханию. Сядьте на стул и выпрямите спину. Положите правую руку на грудь, левую – на живот. Медленно вдохните животом – он выдастся вперед. Продолжите вдох уже грудью – проконтролируйте это правой рукой. Затем продолжайте вдыхать «диафрагмально», утягивая живот. Диафрагма при этом поднимется. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.

16 сентября

Среда

6-й лунный день (13.09); 1-я фаза. Луна в Стрельце.

• Уязвимы плечи, шейный и грудной отделы позвоночника, легкие, бронхи. Хороший день для дыхательных упражнений. В еде отдавайте предпочтение фруктам и овощам. День обретения любви, радости и благодати. Хороший день для духовных исканий.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

Исходное положение: лечь на спину на пол; руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги также вытянуть на полную длину; ступни поставить на пятки перпендикулярно телу, носки тянуть на себя. Пятки и бедра прижать к полу. Несколько раз поочередно потянитесь, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Затем положите ладони под шейные позвонки, ноги соедините, пальцы обеих ног тяните по продольной оси, то есть нужно «тянуть носочки». В этом положении начать вибрировать всем телом наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 минут.

17 сентября

Четверг

7-й лунный день (14.25); 1-я фаза. Луна в Стрельце.

• Состояние здоровья непредсказуемо. Хронические заболевания могут внезапно обостриться или неожиданно исчезнуть. Начатые дела удаются, появляется вера в свои силы. Возрастает эмоциональность, возникает жажда общения.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

Сядьте на стул, выпрямите спину, расправьте плечи. Возьмите гантели, согните руки в локтях и приподнимите их над плечами. Разверните гантели так, чтобы ладони смотрели вперед. Расправьте грудь, плечи отведите назад. Напрягите плечи и выжмите гантели наверх. Двигайте руки строго в вертикальной плоскости. Плавно опустите гантели до уровня плеч. Повторяйте представленное упражнение 15–20 раз, затем сделайте паузу. Можно сделать три-четыре подхода.

18 сентября

Пятница

8-й лунный день (15.29); 1-я фаза. Луна в Стрельце.

• Организм подвержен стрессам и болезням, которые могут привести к серьезным последствиям. Уязвимы желудок и нервная система. Хороший день для очищения ЖКТ и голодания. Освободитесь от чувства вины. Прислушайтесь к голосу интуиции.

ЗЁРНА БОГОВ

Рис представлен в кухнях разных народов в большом многообразии, например, рисовая мука, которая используется в блюдах японской, китайской, вьетнамской, таиландской, кампучийской и лаосской кухни, является прекрасным средством для панировки рыбы, особенно морской. Рис является основным продуктом питания для большинства азиатских народов, так как