Оздоровительные советы на каждый день 2026 года - Анастасия Николаевна Семенова

Более сложными являются прыжки со скручиванием. Такие прыжки выполняются со скручиванием таза при повороте в сторону на 90 градусов, попеременно в одну и другую сторону. Эти сложные прыжки улучшают координацию. Стоя прямо, одновременно с вращением кистей необходимо повернуть нижнюю часть тела в сторону на 90 градусов, при этом не разворачивая туловище. И так на каждую сторону. Для усложнения техники можно добавлять поворот на 180 градусов, но, если не уверены, не начинайте.

27 сентября

Воскресенье

17-й лунный день (17.59); 3-я фаза. Луна в Овне.

• Не рекомендуются лекарства. Не рекомендуются операции, иглоукалывание. Показаны голодание, очищение кишечника, сауна, омолаживающие процедуры. День радости, любви и творчества, обретения внутренней свободы.

КЕТОГЕННАЯ ДИЕТА

Существует множество вкусных продуктов, которые можно включить в план питания: мясо – говядина, свинина, баранина и дичь; птица – курица и индейка; морепродукты – рыба и моллюски всех видов; яйца; сыр; некрахмалистые овощи – шпинат, спаржа, огурцы и многие другие; жиры – сливочное, оливковое и кокосовое масло. А вот сладостей, крахмалов и большинства фруктов следует избегать.

28 сентября

Понедельник

18-й лунный день (18.08); 3-я фаза. Луна в Тельце.

• Важно отдохнуть и расслабиться. День будет удачным, если вы отнесетесь внимательно к себе и другим. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Уязвимы почки, поясница, кожа. Рекомендуются диета, очищение кишечника, баня.

ЯПОНСКАЯ БАНЯ

Японская баня или сэнто, в силу восточного менталитета создателей, изначально была общественным заведением. Если русскую баню могли истопить для одного, то в сэнто лез весь муравейник. Японские бани были смешанными, в одном отделении парились мужчины, женщины и дети. Вход в парилку был низким, примерно 80 см, чтобы не выпускать пар. Веники там не использовали, а просто сидели в пару и затем шли мыться. Мылись либо в шайке с горячей водой, либо залезали в общую деревянную ванну. В современных сэнто установлены джакузи и даже водяные горки. Посетителю выдают индивидуальный шампунь и два полотенца – большое для вытирания и маленькое для использования в качестве мочалки. Также в сэнто можно самому побриться, почистить зубы, а некоторые завсегдатаи приносят свой собственный тазик. В наши времена японские бани раздельные, по между отделениями установлено возвышение – бандаи, с которого смотритель надзирает поверх перегородок, чтобы посетители не нарушали порядок.

29 сентября

Вторник

19-й лунный день (18.22); 3-я фаза. Луна в Тельце.

• Для экономии сил сохраняйте спокойствие. Будьте собранным и осмотрительным, избавьтесь от лжи, гордыни и суетных мыслей. Уязвимы аппендикс и кишечник. Но очищение кишечника рекомендуется

ЧТО ПИТЬ НА КЕТО-ДИЕТЕ

Лучшие кето-напитки не содержат углеводов или почти не содержат их. Включите эти напитки в свой план кето-диеты: воду – негазированную или газированную; кофе (черный или с добавлением сливок или молока); чай – черный, зеленый или травяной (несладкий); бульон – куриный, говяжий или овощной. Можно пить сухое вино или водку, главное, чтобы не было сладким.

30 сентября

Среда

20-й лунный день (18.42); 3-я фаза. Луна в Близнецах.

• Сегодня уязвимы глаза, нервная система, желудок. Рекомендуется баня (сауна). Откажитесь от алкоголя и мяса. День освобождения от душевного груза, преодоления сомнений.

ВАННЫ С ЭКСТРАКТОМ СОСНОВЫХ ИГЛ

Такие ванны дают необыкновенный успокаивающий эффект людям с болезненной раздражительностью и поразительно укрепляют сердце и нервы. Поэтому эти ванны с успехом применяют при сердечно-сосудистых заболеваниях, нервной возбудимости, бессоннице, параличе, подагре, опухолях и воспалениях суставов. Ванны с сосновым экстрактом полезны также для восстановления и укрепления сил людям, выздоравливающим после тяжелых болезней. Эти ванны используются и для лечебного вдыхания, если в ванну добавить 20–30 капель настоящего масла из сосновых игл. Пары, насыщенные эфирным маслом, превосходно действуют на слизистые оболочки носа и горла.

Октябрь

1 октября

Четверг

21-й лунный день (19.17); 3-я фаза. Луна в Близнецах.

• Сегодня обостряются старые заболевания, но может начаться процесс выздоровления. Уязвима печень. Хорошее время для очищения крови, для закаливания. Энергетика дня пробуждает в человеке активное начало, придает уверенности, решительности. Сегодня можно с успехом завершить дела.

НА ПУТИ К НОВОЙ ЖИЗНИ

Первый шаг на пути к новому дому – ремонт. Чистота и свежесть отремонтированного помещения как бы удаляют всю энергетическую грязь, накопившуюся за долгие годы. Обновление квартиры обязательно вносит обновление и в вашу жизнь – первые дни после ремонта кажутся удивительно светлыми и радостными. А дальше все зависит от вас! Дом сам собой не строится, и как бы вам было не «до этого» в данный момент, помните: это основа вашей жизни, ваш магический круг счастья.

2 октября

Пятница

22-й лунный день (20.13); 3-я фаза. Луна в Раке.

• Общий фон дня неблагоприятен для здоровья. Чувствительны нижняя часть позвоночника, крестец. Нельзя ограничивать себя в еде. Трудный день, но хорошо усваиваются новые навыки и приходят новые идеи. Добиваясь своих целей, помните, что полученные знания можно использовать лишь во благо.

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ОВСА

Овес – самый богатый жирами злак, он содержит много белков, богатых такими незаменимыми аминокислотами, как триптофан, лизин, метионин, причем в наиболее благоприятном, близком к идеальному соотношении. Овес отличается оптимальным процентным соотношением белков, углеводов, жиров и витаминов группы В (40 % крахмала, 11–19 % белка, 4–6,5 % жиров). Восстановление ритма сердечной деятельности при включении в диету овса, по-видимому, объясняется тем, что витамины группы B (в частности, витамин B1) играют важную роль в осуществлении функций нервной системы. Поль Брэгг считал овес (и овсяную крупу) белковым продуктом.

3 октября

Суббота

23-й лунный день (21.33); 4-я фаза. Луна в Раке.

• Следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, выздоровление будет долгим. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. Противопоказаны операции. Нельзя много есть, нужно отказаться от мяса и рыбы. В человеке активизируются похоть и склонность к конфликтам.

ВАШ ПУЛЬС

Определить свой оптимальный пульс можно самостоятельно, достаточно провести следующие несложные расчеты. Сначала определите свой максимальный пульс по формуле: 205 минус половина вашего возраста (у женщин от 220 отнять возраст). Например, в 50 лет максимальная расчетная ЧСС у мужчин составит 205 – 25 = 180; у женщин: 220 – 50 = 170. Оптимальный пульс равен 80 процентам от этих показателей. Например, у мужчин: 180х0,8 = 144, у женщин:

170х0,8 = 136. Если вы занимаетесь гимнастикой и поддерживаете максимальный пульс в течение как минимум 20 минут четыре раза в неделю,