Оздоровительные советы на каждый день 2026 года - Анастасия Николаевна Семенова

БУДЬТЕ НА ВСЕ 100 %

Известный американский философ Джеймс Томас Манган советовал на людях стараться выглядеть максимально здоровым: «Не признавайте и не разглашайте никаких своих слабостей. Никогда не извиняйтесь за недостаточную подготовку, никогда не сознавайтесь, что вам нечего сказать, и ни в коем случае не говорите, что вы простудились, что у вас болит горло, что вам надо успеть на поезд, или ещё о чём-то негативном. Люди всегда оценивают вас так, как вы сами себя оцениваете».

21 ноября

Суббота

13-й лунный день (14.22); 2-я фаза. Луна в Овне.

• Начавшиеся болезни могут затянуться. Рекомендована баня (сауна). Не рекомендуется голодание. Магический день, в символической форме показывающий, все ли у вас в порядке. Возможно повторение прошлого, обретение утраченного.

ЦИФРЫ ТЕЛА

Мышцы на 83 % состоят из воды. Общая масса мускулатуры взрослого человека определяется примерно в 24 кг. В состоянии покоя площадь капиллярного обмена в 1 кв. см мышечной массы равна 650 кв. см, во всей же мускулатуре эта поверхность достигает 3000 кв. м. При физической работе эта площадь увеличивается в 4–5 раз. Скелет – это подвижная опора человека. Он состоит из 206 костей. Микрокристаллы кальция, составляющие твердую основу костной ткани, представляют собой в развернутом виде пространство в 130 кв. м на 1 г костной ткани.

22 ноября

Воскресенье

14-й лунный день (14.33); 2-я фаза. Луна в Тельце.

• Начавшиеся болезни могут затянуться. Рекомендована баня (сауна). Не рекомендуется голодание. Магический день, в символической форме показывающий, все ли у вас в порядке. Возможно повторение прошлого, обретение утраченного.

СКРУЧИВАНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ

Самое простое упражнение для развития мышц брюшного пресса, которое можно выполнять с гантелями. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте пятки ближе к ягодицам. Возьмите в руки гантель с комфортным весом, положите ее на грудь и придерживайте. Поднимите корпус, в верхней точке сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три-четыре подхода по 30–50 раз.

23 ноября

Понедельник

15-й лунный день (14.48); 2-я фаза. Луна в Тельце.

• День искушения, обманов, иллюзий. Избегайте ссор, сохраняйте внутреннее спокойствие. Соблюдайте осторожность, берегите нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны операции. Уязвимы поджелудочная железа, селезенка, кишечник. Рекомендуется диета.

ДОБРОТА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Еще недавно считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Когда мы нервничаем, а тем более «взрываемся» от гнева, в коре головного мозга погибают тысячи клеточек. Но сейчас уже известно, что рождаются и новые клетки. Правда, количество «новорожденных» не может компенсировать большие одномоментные потери. Поэтому серого вещества становится меньше и мозг уменьшается в размере. Злобные люди сильно вредят своему здоровью. Будьте добры к окружающим!

24 ноября

Вторник

16-й лунный день (15.12); полнолуние (17.53). Луна в Близнецах.

• Уязвима селезенка, обостряются заболевания крови. Не рекомендуются операции. Полезны физические упражнения, свежий воздух. Сохраняйте внутреннее спокойствие, избегайте стрессов. Может обостриться чувство одиночества, недовольство миром.

КОГДА СТЕНЫ ПОМОГАЮТ

Единственное место, где мы можем укрыться от невзгод, – это наш дом. Дом – это наш внутренний мир, мир покоя, гармонии, уюта. Обволакивающая атмосфера дома способна творить чудеса – в таком доме люди счастливы, здоровы, семьи стабильны и гармоничны. Сделайте свой дом островком безопасности, создайте свой микромир, который принесет покой, уют, комфорт, поддержит нас в трудную минуту. Пусть в вашем доме будет только то, что полезно для вашего физического и душевного здоровья.

25 ноября

Среда

17-й лунный день (15.53); 3-я фаза. Луна в Близнецах.

• Не рекомендуются лекарства. Не рекомендуются операции, иглоукалывание. Показаны голодание, очищение кишечника, сауна, омолаживающие процедуры. День радости, любви и творчества, обретения внутренней свободы.

НЕПОЛНЫЕ ОТЖИМАНИЯ

Несложное упражнение для укрепления спины. Ноги лежат на полу, а вы помогаете себе руками прогибаться в спине назад. При этом не запрокидывайте назад голову, держите ее прямо. При этом шейный отдел позвоночника должен оставаться на одной прямой с грудным. Прогнулись, а теперь медленно опускаемся, постепенно расслабляя мышцы спины. Выполните это упражнение 7-14 раз в размеренном темпе. Дышите ровно. Нагрузку увеличивайте постепенно.

26 ноября

Четверг

18-й лунный день (17.00); 3-я фаза. Луна в Раке.

• Важно отдохнуть и расслабиться. День будет удачным, если вы отнесетесь внимательно к себе и другим. Прекрасный день для голодания, водолечения, массажа. Уязвимы почки, поясница, кожа. Рекомендуются диета, очищение кишечника, баня.

ИРЛАНДСКАЯ БАНЯ

Ирландская баня представляет собой разновидность римской, но современную и со своеобразным колоритом. Возле помещения бани в земле складывают круглую или четырёхугольную печь со сводами. Горячий воздух в ирландских банях идёт от печи под пол и по специальным трубам вдоль стен. Кирпичный фундамент заливают раствором песка с известью, затем кладут мелкий булыжник и сверху – мраморные плиты. Из-за такого устройства пол в бане медленно прогревается, а тепло сохраняется долго.

Ирландская баня разделена на три парильных помещения. Первое – самое холодное (25–27 °C), второе – погорячей (32–35 °C), у человека прошибает пот, и наконец, третье, самое горячее (50–60 °C), устланное кирпичами с отверстиями, из которых поступает много горячего воздуха (но дышится в самой горячей комнате довольно легко – через одну из труб проходит свежий воздух). Выйдя из парилки, в ирландской бане вытирают пот с помощью шерстяной перчатки, моются в душе или идут в бассейн, а потом пьют тёмное пиво.

27 ноября

Пятница

19-й лунный день (18.29); 3-я фаза. Луна в Раке.

• Для экономии сил сохраняйте спокойствие. Будьте собранным и осмотрительным, избавьтесь от лжи, гордыни и суетных мыслей. Уязвимы аппендикс и кишечник. Но очищение кишечника рекомендуется.

ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Обед должен быть не ранее, чем через 6 часов после завтрака. Он должен быть очень объемным, но легко усвояемым и малокалорийным. Например, рыба с гарниром. А ужин, как вы понимаете, должен быть легко усвояемым, но очень питательным. Например, кисломолочный суп (окрошка с кефиром), салат из зелени с мягким сыром. Но ни в коем случае не мясо и не хлеб – это лучше съесть на завтрак.

28 ноября

Суббота

20-й лунный день (20.07); 3-я фаза. Луна во Льве.

• Сегодня уязвимы глаза, нервная система, желудок. Рекомендуется баня (сауна). Откажитесь от алкоголя и мяса. День освобождения от душевного груза, преодоления сомнений.

ЛЮДИ ТИБЕТСКОГО ТИПА (продолжение, начало 5 октября)

Преобладание в организме второй системы регуляции – желчи – сопровождается другими внешними проявлениями. Люди с конституцией желчи подвержены жажде и