Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

эффективно достигать целей в работе. Она измеряется конкретными результатами, такими как объем выполненной работы. Эмоциональная же продуктивность заключается в способности управлять эмоциями в целях личностного развития, профессиональных и личных достижений. В отличие от профессиональной продуктивности, которая измеряется количественно, эмоциональная оценивается качественно и оказывает непосредственное влияние на общее благополучие человека. В этой книге мы сосредоточимся на эмоциональной продуктивности.

Писатель и профессор Университета Саламанки Давид Аниси выдвинул очень интересную теорию: наравне с материальной бедностью существует и временнáя.

Сочетать изобилие времени и эмоциональную продуктивность легко, если вы действительно этого захотите. Все начинается с изменения парадигмы: у меня в достатке мой самый ценный ресурс – время.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Вспомните, чем вы всегда хотели заняться, но не можете из-за ощущения нехватки времени. Составьте список и подумайте, что вам мешает и как это преодолеть. С чего-то нужно начинать. Пофантазируйте!

Жить в изобилии

Когда речь заходит о времени, мы часто говорим о разного рода «якорях». Под ними мы понимаем те убеждения, привычки и взгляды, которые обусловливают то, как мы распоряжаемся нашим временем, и могут значительно влиять на уровень счастья. Такие распространенные ограничивающие убеждения, как «я очень неорганизован(а)» или «я постоянно занят(а)», провоцируют поведение, которое усиливает эти убеждения. Эта книга поможет перейти от мышления дефицита к мышлению изобилия, сосредоточившись на том, чего у нас у всех в достатке: времени.

Повторять, что вам ни на что не хватает времени, – это симптом добровольного рабства, которое выставляет вас человеком незрелым и не желающим брать жизнь в свои руки. Вот и все. Мы должны прекратить воспринимать время как ресурс для растраты, ведь такое убеждение вызывает только тревогу. Речь не о том, чтобы находить больше времени или уметь растягивать его, но о том, чтобы качественнее его проживать, правильно инвестировать, придавать ему большее значение. Не больше, а лучше.

Несколько лет назад я прочла о двух девочках из Танзании, которые каждый день проходили по 20 км, пересекая реки и подвергаясь риску нападений и изнасилований, чтобы добраться до школы. Статья называлась «Ежедневный полумарафон сестер Нчира, чтобы попасть в школу». Когда люди жалуются на нехватку времени, я всегда думаю об этих девочках и о тех почти пяти часах, которые сестры Замда и Ум ежедневно тратят на дорогу. Они имеют право жаловаться. Мы, живущие в развитых странах, – нет.

Вот почему хороший первый шаг для разрушения парадигмы нехватки времени – это заменить «у меня нет времени» на «у меня есть время для того, что я считаю важным». Вот другие полезные формулы:

• У меня в приоритете другие обязательства

• Я учусь лучше управлять своим временем

• Я сейчас занят(а)

• Мой график на данный момент заполнен

• В данный момент у меня несколько другие обязательства

• Сейчас я сосредоточен(а) на других задачах

• У меня несколько других текущих проектов

• Я занимаюсь сейчас несколькими важными делами

• Я решил(а) посвятить себя другим вещам

• Я сосредоточен(а) на своих текущих целях

Необходимо поменять негативную картину на более позитивную и реалистичную, а также исключить из речи такие слова, как busy, tired, stressed (BTS, как говорят в английском), то есть «занят, устал и в стрессе». Убираем негативный лексикон!

На самом деле, когда мы говорим «у меня нет времени» на что-то, значит, это что-то не является для нас приоритетом. Так мы хотим донести, что для нас это не важно, и даже если бы в сутках было 48 часов, мы бы все равно этого не сделали.

Представьте, что няня вашего ребенка берет длительный больничный. Перестроите ли вы свой день, чтобы выделить время ребенку? Наверное, да. Время эластично, и мы можем его расширить, если для нас это действительно важно.

Посмотрите вокруг

В те годы, когда продуктивность была моей навязчивой идеей, я любила наблюдать за теми, кто, как мне казалось, успевает все без какого-либо стресса. Эти люди стали для меня ролевыми моделями, я хотела им подражать.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Предлагаю вам сделать то же самое: найти их вокруг и спросить себя: как успешные люди используют свое время? Как его организуют? Очень полезно таким образом исследовать свое ближайшее окружение и сосредоточиться на тех, кто излучает гармонию и спокойствие.

Начав наблюдать, я поняла, что объединяет этих людей:

• Во-первых, они ценят свое свободное время так же, как и рабочее. Они не задерживаются в офисе до поздней ночи и не бегут сломя голову на следующую встречу. Например, Лусия, директор по маркетингу, первой выходит из кабинета по окончании рабочего дня и заставляет команду делать то же самое; Хорхе всегда находит время, чтобы навестить родителей; а Лаура, моя бывшая начальница, приходила в офис последней после того, как отвозила детей в школу.

• Во-вторых, они ценят время, которое отдают другим, – своим сотрудникам, семьям или случайным собеседникам в офисных коридорах.

• В-третьих, эти высокоэффективные в профессиональной сфере люди также продуктивны и в личной жизни. Их профессиональная продуктивность соединяется с эмоциональной. У них есть хобби, и они преуспевают в них.

Как так выходит, что те, кто уделяет больше времени другим людям, отдыху и качеству жизни, свободнее распоряжаются временем, чем те, кто ничего не успевает? Если существуют люди, умеющие управлять своим временем, заниматься тем, что их вдохновляет, и жить осмысленной и полноценной жизнью, то почему бы нам с вами не стать такими же?

Некоторым людям сложно сосредоточиться на одной стороне своей жизни – личной или профессиональной; я называю их людьми Возрождения, или полиматами [19], и отношу себя к их числу. У таких, как мы, тысячи увлечений, а ограничение несколькими занятиями вызывает у нас дискомфорт и скуку. К счастью, существуют эффективные стратегии и для тех, кому требуется разнообразие задач и кому недостаточно одного хорошо выполненного дела. С помощью этой книги мы учимся не только расставлять приоритеты, но и находить время на любимые занятия, ведь правильное планирование не всегда означает отказ от каких-то проектов или амбиций, как вы увидите дальше.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Дистинкция

Я уже говорила, что все начинается с изменения нашего лексикона. Именно поэтому в коучинге используется «дистинкция»1  как концептуальная рамка, позволяющая воспринимать вещи с разных точек зрения.

Мы уже рассматривали пример изменения мышления с дефицитного на изобильное. Теперь попробуем избавиться от некоторых слов, которые мы часто повторяем в ущерб себе. Мы должны использовать:

• «Отстаивать» вместо «жаловаться»: жалобы контрпродуктивны, в отличие от адекватного отстаивания