Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

Чтобы помочь вам сформулировать ваше предназначение, я поделюсь парой примеров от моих друзей:

– «Я, Мария, вдохновляю будущие поколения через образование, используя свою способность объяснять сложные концепции простым языком. Я стремлюсь оставить след в жизни студентов и создать атмосферу интереса и уважения к знаниям» (Мария, преподаватель).

– «Я, Маркос, использую свою страсть к технологическим инновациям и к решению проблем для создания продуктов, улучшающих качество жизни людей. Я стремлюсь руководить своей компанией честно и ответственно и всегда забочусь о благополучии команды и удовлетворении потребностей клиентов» (Маркос, генеральный директор технологической компании).

А теперь ваша очередь! Попробуйте похожим образом описать себя:

«Я…»

Время – не золото

«У всех белых людей есть часы, но никогда нет времени».

Жан Шесно, французский историк [22]

Время или деньги?

На протяжении жизни мы принимаем тысячи решений, касающихся времени и денег, например: купить дом на окраине города и тратить больше времени на дорогу до работы, или квартиру поближе к работе? Соглашаться ли на сверхурочную работу, или ее компенсация недостаточна? Принять ли предложение о должности с большей ответственностью и зарплатой, но требующей от меня большего времени? Не все решения являются ключевыми для жизни и карьеры. Мы сталкиваемся с выбором между временем и деньгами ежедневно, и часто он бывает довольно простым, а иногда мы даже не осознаем его: пойти ли пешком и потратить 30 минут или взять такси и добраться за 10?

Эшли Уилланс, профессор Гарвардской школы бизнеса, в своей книге «Time Smart» анализирует одержимость работой и заработком, свойственные нашей культуре, и объясняет, как нас заставили поверить, что деньги сделают любого счастливее. Тем не менее, как гласит народная мудрость, «не в деньгах счастье», и это подтверждает исследование в журнале Science [23]. Однако в наше время изобилие денег и дефицит времени воспринимаются как факторы успеха, даже если они негативно влияют на здоровье и уровень счастья. Уилланс утверждает, что отказ от некоторых карьерных продвижений может означать лучшее качество жизни, ведь чем больше мы контролируем свое время, тем счастливее становимся.

Итак, что предпочтительнее – иметь время или деньги? Деньги необходимы, если не закрыты базовые потребности, то есть те, которые находятся на нижних уровнях пирамиды Маслоу. Однако если эти потребности удовлетворены, большее количество денег не сделает нас счастливее, ведь это не пропорциональная зависимость. С каждым дополнительным евро на счету уровень счастья снижается. Если вам предлагают повышение на работе, обдумайте хорошенько, ведь оно может повлечь за собой временны́е обязательства, о которых вы не подозревали. Опрос, проведенный среди 100 000 работников в США, показал более высокий уровень благополучия у тех, кто готов был пожертвовать деньгами ради времени. Вывод таков: вместо того, чтобы тратить время ради денег, по-настоящему счастливые люди тратят деньги ради времени.

Именно время, а не деньги, позволяет укреплять социальные связи, заниматься сексом, помогать другим (важный фактор счастья) или, в конце концов, выбирать менее стрессовую работу, от которой можно получать удовольствие.

Мы должны развеять еще одно распространенное заблуждение: что деньгами можно купить радость и свободное время. Это очень далеко от правды, ведь на то, чтобы быть счастливым, тоже требуется время. Истинная ценность заключается не в том, сколько мы зарабатываем, а в качестве жизни, которое деньги позволяют поддерживать. В конце концов, время – это единственное, что действительно принадлежит нам, и то, как мы его используем, определяет качество нашей жизни. Поэтому нахождение баланса между деньгами и временем зависит от каждого из нас, и не существует никакой универсальной формулы.

Мы должны осознавать, в какой момент наш уровень счастья перестанет расти, несмотря на рост доходов.

Самые счастливые люди выбирают время, а не деньги.

Кто украл мое внимание?

«Непрожитая жизнь – это болезнь, от которой можно умереть».

Алекс Ровира, испанский писатель и экономист

Просто продолжай плыть

Мы – это наше внимание. Роджер Касас-Алатристе, автор книги «Tu atención, por favor» («Минуточку внимания»), пишет, что внимание – это своего рода фонарь, которым ты освещаешь то, на чем хочешь сосредоточиться. Я испытала это на себе. Как было сказано ранее, в какой-то момент своей жизни мне пришлось обратиться к терапевту из-за огромного стресса, который я испытывала, пытаясь быть сразу: и лучшей работницей, и отзывчивой подругой, и идеальной дочерью и девушкой… Постоянная гонка спровоцировала дефицит внимания и огромные трудности с концентрацией, вплоть до нескольких случаев потери памяти.

В то время я переняла девиз забывчивой рыбки Дори из фильма «В поисках Немо»: «Просто продолжай плыть», – эта фраза не давала мне сдаться в трудные моменты. Если все усложняется – «продолжай плыть». Если все идет наперекосяк – «продолжай плыть». Если за тобой гонится акула – «продолжай плыть». Так и было, пока это не сыграло со мной злую шутку. Я бежала, как хомяк в колесе, и чувствовала, что никогда не смогу выбраться.

Когда случаи потери памяти уже явно говорили о том, что со мной что-то не так, я стала обращаться к психиатрам и неврологам. Одна из докторов, помню, сказала мне: «Если вы чего-то не помните, значит, не хотите. Одно дело – нехватка внимания, а другое – интереса. Вы не запоминаете то, что вам неинтересно». Позже я поняла, о чем это, прочитав книгу «Украденный фокус». В ней Йоханн Хари объясняет теорию профессора психологии Эда Деси о разных видах мотивации. По его словам, существует внешняя мотивация, когда нас заставляют что-то делать, и внутренняя мотивация, когда нам это нравится и приносит удовольствие. Удерживать внимание легче, когда мотивация идет изнутри.

Приведем очень простой пример. Если ребенок садится за учебу, на это могут быть две причины:

1. Его заставляют родители.

2. Ему нравится процесс обучения.

Во втором случае, скорее всего, ребенку будет легче запоминать информацию.

Мои проблемы с вниманием никуда не уходили, и я продолжала обращаться к новым специалистам. По итогу мне поставили ложный диагноз СДВГ и прописали лекарства для борьбы с симптомами, но не с причиной проблемы. В этот момент я поняла, что проблема была во мне, – в том, как я управляла своим временем и собой.

Жизнь в состоянии