Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

Мы переполнены информацией, наш ум и тело страдают от этого. Обилие переработанных продуктов и фастфуда в рационе негативно сказывается на теле, – то же самое происходит и с внешними стимулами. Некоторые называют это infoobesity (информационным ожирением); другие говорят, что мы живем в дистрактогенной среде (то есть постоянно создающей отвлекающие факторы), а кто-то называет это инфоксикацией или инфодемией. Какой термин ни придумай, смысл тот же: нас постоянно забрасывают новостями, вызывающими у нас беспокойство, стресс и тревогу.

В тот период лечения я чувствовала себя подверженной огромному количеству воздействий: смартфоны с постоянными уведомлениями, социальные сети, ноутбуки, которые нужно брать домой для удаленной работы, средства массовой информации и множество других ежедневных стимулов. К тому же моя роль директора по коммуникациям не позволяла мне расслабиться. Компании, в которых я работала, требовали от меня постоянного мониторинга актуальных новостей, чтобы отслеживать то, что могло повлиять на бизнес. С другой стороны, моя работа с журналистами обязывала быть всегда в доступе и отвечать любому, кто хотел со мной связаться.

Мы действительно перегружены информацией: ежедневно сталкиваемся с 5000–6000 различных воздействий. Купи, смотри, инвестируй, делай, ищи, приобретай; нас атакуют призывами к действию. Для компаний наша заинтересованность – новое золото. Если раньше им нужны были наши данные, то теперь этого недостаточно: компании хотят заполучить все внимание клиентов и потребителей, ведь это означает, что мы будем покупать у них и рекомендовать их.

Если вы смотрели фильм «Аватар», то вспомните, что на’ви, коренные жители Пандоры, говорили: «Я тебя вижу», – так они показывали, что установлен контакт, и что тебя почитают и уважают. Видеть другого – это признавать его равным себе. Это проявлять доверие.

Теория экономики внимания стала популярной в 90-е годы, хотя еще в 1971 году о ней говорил Герберт А. Саймон, экономист, психолог и теоретик компьютерных наук. Он отмечал, что изобилие информации создает скудость внимания, то есть в нашем мире дефицитной становится не информация, а внимание, которое люди могут ей уделить. Известный психолог Адам Грант утверждает, что продуктивнее управление не временем, а вниманием. Как видно, эти вещи связаны. Если мы хотим жить осмысленной жизнью, то нам не обойтись без контроля над тем, куда мы направляем свое внимание.

Наше время – это внимание.

Управляй своим вниманием и сможешь управлять своими отношениями со временем.

Средство передачи сообщения и есть сообщение

Маршалл Маклюэн, канадский теоретик коммуникации и философ, ввел в оборот культовую фразу «The medium is the message» [25], которая впервые появилась в его книге «Понимание медиа: внешние расширения человека», опубликованной в 1964 году. Я узнала о ней благодаря одному своему университетскому профессору и была поражена. Смысл фразы заключается в том, что форма передачи сообщения, то есть средство, сама по себе является значимой частью сообщения и оказывает большое влияние на общество и на то, как мы воспринимаем мир.

Маклюэн утверждал, что любое средство, будь то печатное слово, радио, телевидение или, в наши дни, интернет, не только передает информацию, но и меняет способ нашего взаимодействия с миром. Это, в свою очередь, меняет не только то, как мы общаемся, но и наше поведение, процесс мышления и восприятие реальности.

Так, например, изобретение печатного станка не только дало толчок массовому распространению книг, но и преобразовало обучение, сделало его более индивидуальным, а знания – более доступными. Телевидение, в свою очередь, изменило не только наши развлечения, но и наше поведение, поскольку способствовало развитию потребительства, моды, популярной культуры и социальных движений. То же происходит с интернетом, социальными сетями и искусственным интеллектом: они меняют наш образ жизни и мышления. Но как они заставляют нас считать важным одно и переставать считать важным другое?

Мы бежим, чтобы оставаться на месте

Утром я могу собраться и выйти из дома за 32 минуты. Я оптимизировала этот процесс: сначала я собиралась за 50 минут, потом за 45 и так постепенно уменьшила время до 32. Я уже несколько лет ставлю будильник на 6:28 утра. Вот как это происходит:

6:28. Звонит будильник. За несколько минут до этого я уже приоткрываю глаза и смотрю на часы. Осознав, что нужно вставать, уже точно не усну снова. Мой разум в автономном и бесконтрольном режиме начинает продумывать день.

6:39. Я в ванной, одета в спортивную форму и кроссовки, а также в куртку, если нужно; на мне наушники. Зубы почищены, на голове хвостик. Всю одежду я приготовила накануне и аккуратно сложила в стопочку примерно в том порядке, в каком буду одеваться.

6:42. Выпиваю воду, омегу-3 и черный кофе, который приготовила с вечера. Все это не ради удовольствия, а чтобы разбудить организм.

6:45. Начинаю будить двух своих собак – они гораздо более ленивы, чем я. Надеваю на них поводок, выходим на улицу. Обычно на естественные нужды у них уходит около 12–15 минут.

6:58. Возвращаюсь с собаками домой. Включаю эпизод подкаста, который тоже подготовила накануне, активирую iWatch и выхожу из дома. Это самый долгожданный момент дня: бег наедине с собой. Меня переполняет ощущение свободы, когда я понимаю, что на улице почти нет людей, а парк Ретиро принадлежит только мне.

Время с момента пробуждения до возвращения с выгула собак измерено так точно, потому что награда за это велика. Оно может варьироваться от 30 до 34 минут в зависимости от того, сколько времени понадобится моим собакам, но я не трачу ни секунды зря. Строго придерживаюсь этого ритуала за исключением ранних рейсов или встреч. Я осознаю все последствия жизни по расписанию. Благодаря этой дисциплине я могу заниматься спортом каждый день, активировать эндорфины. Обычно отдаю предпочтение подкастам на английском о культуре или личностном росте – с выдающимися людьми и предпринимателями. Потом переключаюсь на что-нибудь о стиле жизни. Потом перехожу к новостям и на обратном пути звоню маме. Начавшись в 6:28, мой день к 8:30 утра уже прошел не зря. Если бы я не была дисциплинированной в своей повседневной рутине, то с таким рабочим ритмом и множеством социальных ролей мне было бы невозможно найти время для себя.

Мы живем в эпоху спешки, когда нужно делать больше дел за меньшее время. И не замечаем, что, если в торопях занимаемся всем одновременно, то остаемся на том же месте. Возможно, поэтому одним из самых цитируемых произведений в книгах по экономике является «Алиса в стране чудес» Льюиса Кэрролла: в частности, диалог между