Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

– Что такое? – воскликнула наконец она. – Мне кажется, мы были все время под этим деревом? Ничего не изменилось кругом!

– Конечно, не изменилось, – сказала Королева. Что должно было измениться?

– В нашей стране, – сказала Алиса, все еще задыхаясь, – если вы куда-нибудь бежите, да еще так быстро и так долго, как мы бежали, вы куда-нибудь да прибежите.

– Медленная страна, – сказала Королева, – Здесь ты должна бежать, что есть мочи, чтобы только остаться на месте. Если ты хочешь куда-нибудь передвинуться, ты должна бежать по крайней мере вдвое быстрее, чем мы бежали [26].

На протяжении миллионов лет эволюции человеку приходилось адаптироваться к новым вызовам, ситуациям, конкурентам; чтобы выжить, мы должны были меняться и становиться более ловкими. Хотя, возможно, мы слегка перестарались… В 50-х годах XX века доктора Майер Фридман и Рэй Розенман выявили «болезнь спешки» [27] – поведение, характеризующееся ощущением хронической нехватки времени и чрезмерной личной амбициозностью. Они пришли к выводу, что это связано с агрессией, конкурентностью, нетерпеливостью и постоянной борьбой за достижение большего. Согласно их исследованиям, люди с таким поведением имели больший риск развития сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто был более расслаблен и менее конкурентен.

Мы так спешим, что даже изобрели speedwatching – потребление видео и аудио в ускоренном темпе. У этого есть кажущиеся преимущества – такие как экономия времени, – но возникает вопрос, как этот феномен повлияет на концентрацию внимания, обработку информации и процесс обучения в долгосрочной перспективе? Не пытаемся ли мы соревноваться с самой жизнью, стремясь двигаться быстрее, чем течет время? Стефан Кляйн в своей книге «The Secret Pulse of Time» называет это наркотиком скорости, особенно распространившимся благодаря интернету и новым технологиям. На первый взгляд кажется, что эти вещи упростили нашу жизнь, но это не так. Социальные сети и мобильные телефоны во многом перевернули наше существование и создали у нас ощущение, что время уходит слишком быстро. Tempus fugit, как говорили классики. Так что пришло время нажать на паузу.

Обезьяньи прыжки

Чтение – одно из самых содержательных занятий: оно одновременно доставляет массу удовольствия и развивает терпение. Однако читать на бумаге и в цифровом формате – далеко не одно и то же. Бумажные книги, объясняет Йоханн Хари, учат нас читать линейно, быть сосредоточенными и удерживать внимание. В то время как экран разрушает эту линейность, и в итоге мы читаем скачками.

Это становится очевидно, когда берешь в руки газету. На бумаге сразу можно оценить приоритетность информации и конечность содержания, сжато представленного на нескольких страницах. Бумажная газета прежде всего структурирует информацию. А вот читая электронную, мы обычно пробегаемся по новостям, поэтому гораздо сложнее понять, какие из них важные. Контент бесконечен, каждая новость ведет к следующей, и в таком количестве информации мало что запоминается. Конечный итог будет сильно отличаться в обоих случаях.

Исследования профессора Клиффорда Нэсса, специалиста по телекоммуникациям из Стэнфорда, подтверждают, что постоянное переключение внимания, к которому нас приучает интернет, негативно сказывается на мозге. Когда он привыкает к постоянным скачкам и отвлекающим факторам, ему сложно сосредоточиться. В буддийской медитации для описания беспокойного, непостоянного ума используется термин «обезьяний ум», или monkey mind. Это тот, который прыгает от одной мысли к другой, как обезьяна перескакивает с дерева на дерево, без какой-либо ясной цели. Как остановить тысячи мыслей, которые проходят через наш разум каждый день? Как устранить весь этот шум?

В поисках дневного света

Внимание требует усилий и, в некоторых случаях, значительного напряжения. Однако мир, в котором мы живем, толкает нас к многозадачности. Мы не хотим ничего упустить, но в итоге упускаем, потому что не можем ни на чем сосредоточиться.

Чтобы быть внимательными, нужна большая сила воли.

Мне всегда казался увлекательным пример Джеймса Уильямса, бывшего стратега Google, променявшего технологии на философию. Он проанализировал внимание и его различные формы: «фокус», фонарик, который мы направляем на краткосрочные задачи; «звездный свет», или наши долгосрочные цели, такие как путешествия или написание книги; и самый важный, «дневной свет» – предназначение и ценности, которые нами движут. Пренебрежение последним видом внимания заставляет нас чувствовать себя потерянными и бессмысленными. Как вы хотите жить и на что направлять свое внимание? Какой ваш «дневной свет»?

Так что не обманывайте себя: дело не в нехватке времени, а в избытке отвлекающих факторов. Внимание как мышца, которую можно натренировать. С ним нужно работать; необходимо отслеживать, куда мы его направляем, с какой интенсивностью и сколько времени можем его удерживать.

Жить – значит уделять внимание.

Часть 2

Похитители времени

«– Не можешь ли ты тогда сделать так, чтобы Серые господа не воровали у людей время?

– Нет, этого я не могу, – ответил Мастер Хора. – Люди должны сами решать, что им делать со своим временем. И защищаться они должны тоже сами. Я только выдаю каждому, что положено».

Михаэль Энде, «Момо»

Я говорила в начале, что книги, которые я читала в детстве, глубоко повлияли на мое мировоззрение. Если выделять одного автора, то это Михаэль Энде, и он оставил во мне, наверное, самый неизгладимый след. В «Момо» рассказывается история девочки, которая должна бороться с «Серыми господами» – существами, которые крадут время у людей, заставляя их жить быстрее и менее осознанно. Роман рассказывает о том, как часто мы растрачиваем время впустую, и предлагает задуматься: возможно, если мы научимся по-настоящему присутствовать в настоящем и устанавливать глубокую связь с другими, то сможем вернуть и по достоинству оценить это «украденное» время. Таким образом, вопреки лозунгу «время – деньги», который исповедуют Серые господа, Момо утверждает, что «время – это жизнь. А жизнь обитает в сердце». Думаю, нам всем не помешает быть как Момо и объявить войну этим Серым господам, похитителям нашего самого ценного ресурса, времени.

В деле похищенного времени есть как ученики, так и опытные мастера. Есть маги обмана, которые убеждают вас, что «времени полно» и что вы можете «сделать это позже», попутно толкая вас в пропасть из накопленных дел. Есть иллюзионисты, которые создают «бесконечные бассейны» (те самые infinity pool) из фото и видео в социальных сетях, где «я только на минутку» легко превращается в час, и два, и три. И, конечно, есть мистер binge-watch, очаровательный соблазнитель, который приглашает вас на марафон сериалов и фильмов и обещает бесконечное развлечение, но в