Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

задаче, время её решения, трудность, социально-демографические факторы. Но всё же, если брать эксперименты основательницы советской патопсихологии Блюмы Зейгарник и гештальт-психолога Курта Левина, брошенный на середине процесс мы вспоминаем на 90 % лучше. Причём мы не просто лучше его помним, он нас ещё и бесит самим фактом своей незавершённости.

Сделайте хоть что-нибудь.

Именно в силу эффекта незавершённого действия в нас сидит стремление улучшать и без того хороший результат. Тяга к перфекционизму, избавиться от которой не под силу даже великим. К примеру, многие картины Ильи Ефимовича Репина висели в Третьяковке. Идёт время, полотна постоянно перед глазами, художник думает о них, начинает видеть недочёты. В общем, как-то раз Репин пришёл в отсутствие Третьякова в галерею, потребовал себе лесенку и быстро поправил картину «Не ждали», затем подрисовал полотна «Иван Грозный и сын» и «Крестный ход». После чего, по легенде, Третьяков запретил пускать Репина в галерею с кистями в руках. Перфекционисты не столько стремятся к идеальному результату, сколько просто не могут «поставить точку», страдая от эффекта незавершённого действия.

В пути по дороге изменений перфекционистом быть не нужно, скорее наоборот – опасно. Вся наша эволюция – тому подтверждение. Человек, конечно, царь зверей, только царь достаточно примитивный. Среди плацентарных приматы находятся в хвосте рейтинга по качеству функциональных приспособлений организма. Да, мы получше всяких выхухолей, но уступаем копытным и даже грызунам. Они бы удивились, скажем, стоматологам, на услуги которых Homo Sapience приходится копить с рождения. У тех же лошадей, по мере стачивания зубов, идёт их непрерывное обновление.

Да что зубы. Система терморегуляции человека – мрачно потеем. Это не просто проблема, требующая покупки дезодоранта, мы теряем ценные для организма воду и соль. Другие виды управляют терморегуляцией за счёт охлаждения специальных зон, пронизанных кровеносными сосудами. Слон машет ушами, а собака дышит, высунув язык.

Многое внутри нас сделано не идеально. В груди – тук-тук-тук – стучит сердце, толкает кровь, словно мы качаем велосипедным насосом спустившуюся шину. Только подобные толчки не нужны. Телу достаточно плавного, непрерывного тока крови. Но у эволюции получилось сделать только «тук-тук-тук». Или, дотронувшись до горячей кастрюльки, руку отдёрнуть успеваем, но всё же слегка обжигаемся. Почему так? Просто из биологической конструкции с химико-электрическим способом передачи информации большую скорость выжать сложно.

И природа права. Бессмысленно тратить время на попытки «сделать идеально». Задача – достичь максимума из имеющихся ресурсов.

Порой мы откладываем свои действия, потому что думаем, что наш план ещё недостаточно хорош. Скорее всего, так и есть. Только поиск идеала одновременно ещё и прекрасная отмазка для того, чтобы вообще ничего не делать. Отсидеться в безопасности, прикрывшись благовидным предлогом.

Потому что в глубине души мы понимаем: действие, особенно в новой для нас области, скорее всего, окончится неудачей. А люди отчаянно избегают ситуаций, где велик риск поражения. Но, как в своё время сказал один мастер уличных знакомств – любой, пусть ужасно нелепый и глупый подход к девушке с целью познакомиться в тысячу раз лучше самого продуманного, классного и остроумного плана подката, оставшегося в голове.

Ну, хорошо-хорошо. Уговорили. Начинаю действовать. Завтра же. Нет, с ближайшего понедельника.

День Х

Как вы думаете – что же вообще способно побудить человека начать кардинально менять свою жизнь? А?

Давайте посмотрим на «Всемирный обзор ценностей», изучивший 42 063 человека из сотни стран мира. Итак, чёткий прогностический признак – думать о смысле жизни заставляет цифра 9 в конце возраста.

И не только думать. Исследования профессора маркетинга, специалиста в области поведенческих решений Хэла Хэршфилда показывают, что среди людей, в первый раз бегущих марафон, на 25 % больше тех, чей возраст заканчивается на 9, чем бегунов с возрастом, оканчивающимся на любую другую цифру. Да что там – на сайтах знакомств мужчин в возрасте 29, 39, 49 и 59 лет почти на 20 % выше случайного распределения.

Есть и неприятное. Анализ количества самоубийств в США с 2000 по 2011 год выявил аналогичную тенденцию – уровень самоубийств на 2,4 % выше среди людей, чей возраст заканчивался на 9. Феномен «девятки на конце», знакомый всем по ценникам в магазине, способен обрести совсем иную, почти мистическую силу.

Заход к размену следующего десятка служит психологическим триггером – надо жить по-новому. Чем ближе к юбилейному дню рождения, тем сильнее навязчивое желание сделать что-то значимое. Вдруг время начинает лететь, кажется, что прямо сейчас нужно сменить карьеру, наконец-то жениться или начать жизнь с чистого листа. И люди решаются на действия, будь то позитивные или не очень.

Люди часто привязывают начало кардинальных изменений к определённым датам или дням недели. Мы решаем начать новую жизнь с Нового года, в крайнем случае со следующего понедельника. Катерина Милкман, экономист, профессор Уортонской школы бизнеса, обнаружила, что число запросов, связанных с диетой, в Google возрастает на 10 % после государственного праздника, на 14 % – в начале недели и на 82 % – в первый день нового года. Мы даже понедельники считаем значимой отсечкой, чтобы приступить к чему-то новенькому.

Психологически эффект «свежего старта» объясним. Берясь за серьёзное дело, хочется верить в успех. В первый раз это относительно легко, но после неоднократных попыток, которые каждый раз заканчивались неудачей, обрести уверенность в своих силах сложнее. Выбор «специального дня» помогает ярче прочертить границу между «мрачным прошлым неудачника» и «великолепным будущим победителя».

Не ждите идеального понедельника.

Однако сам по себе «значимый день» не даёт никакой поддержки. Он как единорог – прекрасный, только сказочный. Обещая: «С первого января начну вести себя по-другому», мы просто переносим проблему подальше в будущее. Легко и приятно принимать решения, выполнять которые придётся будущему «Я». Более того, часто мы бодро планируем, что этот будущий «Я», судя по всему, чудесный и отзывчивый парень, с удовольствием станет выполнять не самые приятные вещи ещё и на постоянной основе.

Более сложный подход к определению даты старта – «ожидание катастрофы». Некоторые люди неосознанно, а иногда и вполне искренне считают, что лишь ужасающее событие способно сподвигнуть их к изменениям. Что они начнут действовать, как только судьба выпихнет их из зоны комфорта, когда случится что-то по-настоящему неприятное, «не останется иного выхода».

Обычно такая позиция ничто иное, как неумелая отмазка, позволяющая оттянуть момент изменений ещё ненадолго. Но настоящий трагизм ситуации заключается в том, что и в случае появления серьёзных проблем поведение, скорее всего, не изменится. Собственно говоря, люди поступают строго наоборот: грустно – едим вкусняшку. В момент кризиса человек склонен бросаться за