Остаться в контакте с подростком. Путь от конфликта к спокойствию - Ишай Бусси

своего отца и никогда не причинил бы ему боль. Разумеется, между ними существовали некоторые разногласия, которые нужно было разрешить, но в них не было ничего сверхъестественного. Тим рассказал о своих тревогах и депрессии. Он согласился прогуляться со мной до дома и поговорить с отцом.

Пока нас не было, Джей совершил над собой усилие и успокоил свою нервную систему. Я помог им друг друга выслушать и начать процесс создания новых историй. Джей сумел признать, что ему бывает трудно совладать со своей вспыльчивостью и нетерпением. Он подтвердил, что Тим никогда не был эгоистичным ребенком и не отличался неуважительным поведением. Со своей стороны, Тим смог понять, что его речь и поведение ставят родителей в затруднительное положение и временами их сильно расстраивают.

По мере того как нервные системы Тима и Джея регулировались, их истории о себе и друг о друге тоже менялись, и они смогли достичь взаиморегуляции. Вот как взаимодействуют друг с другом истории и состояния. Наше состояние влияет на нашу историю, а история реагирует на наше состояние. Это петля обратной связи, которая может быть и положительной, и отрицательной.

В любой момент у каждого из нас есть истории о себе, других и мире. Это наши интерпретации, мнения и убеждения. Многие популярные советы по самопомощи и даже терапевтические рекомендации сосредоточены на изменении мышления как первом и главном шаге к росту. Иногда это называют подходом к изменениям «сверху вниз». Но это не самый эффективный метод. Если бы связь между мозгом и телом представляла собой скоростную магистраль с пятью полосами, то одна из этих полос шла бы с севера на юг, от мозга к телу. Остальные четыре полосы идут с юга на север, от тела к мозгу. Так что да, изменение хода мыслей, безусловно, помогает, но подавляющее большинство изменений (80 %) происходит снизу вверх.

Короче говоря, опять же, наша история следует за нашим состоянием. Давайте посмотрим, как это может проявляться в трех разных состояниях.

В состоянии отключения мои мысли о мире, как правило, наполнены апатией и безнадежностью. Я меньше уверен в своей силе и склонен отключаться. Я часто уклоняюсь от выполнения своих обязанностей и легко раздражаюсь. В таком состоянии я обычно более социально изолирован и замкнут.

Как ведет себя ваш ребенок, когда находится в состоянии торможения? Прогуливает школу, не делает уроки и не выполняет другие обязательства? Зависает в телефоне или в играх, чтобы отвлечься? Возможно, он мало разговаривает и отвечает односложно. Родителям может быть больно, они могут испытывать разочарование, пытаясь помочь застрявшему в состоянии отключения ребенку, потому что им кажется, что ему все равно. Важно помнить, что и детям очень тяжело. Они понимают, что у них все плохо, но не представляют, как из этого выбраться.

Когда я нахожусь в активированном состоянии, я иначе интерпретирую происходящее. Как правило, испытываю больше страха или гнева по отношению к окружающему миру. Мне хочется спорить, я менее терпелив и терпим к различиям. Я избегаю трудностей, мне страшно браться за что-то новое. Как и при отключении, я также неспособен налаживать связи с другими людьми. Я быстро говорю, меньше слушаю и сильнее потею.

Как ведет себя ваш ребенок в активированном состоянии? Он чаще злится и легче взрывается? Становится жестким и негибким? Спорит с пеной у рта и словно одержим? Это может быть не так очевидно, и это легко не заметить, если ребенок в таком состоянии не ведет себя плохо. Многие ребята получают хорошие оценки, общаются с позитивными детьми и соблюдают все правила, но при этом неуравновешенны. Они чрезвычайно активны и проявляют повышенное беспокойство. Это перфекционизм. Они добиваются высоких результатов прежде всего потому, что боятся провала и не хотят подвести других (особенно вас). Они редко расслабляются и не умеют радоваться своим успехам. Некоторые из этих детей могут какой-то период продержаться, но без вмешательства это лишь вопрос времени, когда они споткнутся и скатятся вниз по лестнице состояний. Вот почему тревога почти всегда предшествует депрессии, а путь назад из депрессии лежит через тревогу.

В уравновешенном состоянии я вижу лучшее в людях и с надеждой смотрю в будущее. Я терпеливый, понимающий, веселый и в целом позитивный. Я гораздо реже принимаю все близко к сердцу и охотнее проявляю привязанность как физически, так и вербально, к людям, которых люблю. Как терапевту мне очень важно приходить к своим клиентам именно в состоянии регуляции.

ОСОЗНАЙТЕ СВОЕ СОСТОЯНИЕ

Как и отпечатки пальцев, у каждого из нас уникальная нервная система. Как правило, мы не выбираем свое состояние в тот или иной момент, потому что это процесс автоматический, похожий на дыхание. Мы ведь не думаем о дыхании и не дышим специально. Тем не менее мы можем научиться массе всего полезного, узнав о том, как мы дышим, и уделяя этому больше внимания. Мы можем извлечь пользу из определенных дыхательных техник для улучшения состояния. Понимание нюансов нашей нервной системы и поиск способов изменить свое состояние – это путешествие длиною в жизнь, но оно того стоит.

В следующий раз, когда окажетесь на прогулке или на совещании, обратите внимание, как ваше тело сканирует других людей и окружающую среду в поисках сигналов безопасности или опасности. Обратите внимание на интонации, выражение лица, манеры и одежду окружающих. На цвет стен, картины и декор. На запахи и звуки. Все это посылает подсознательные сигналы вашей нервной системе, у которой есть собственный уникальный способ реагировать на окружающую среду.

Это относится и к неосознанным предубеждениям, и к расизму. То, как реагирует наша нервная система, зависит от контекста и предыдущего опыта, полученного непосредственно в ходе личного общения или опосредованно, через образы в информационном пространстве. Так, несколько исследований показали, что по сравнению с белыми сверстниками чернокожие мальчики с большей вероятностью воспринимаются как опасные [9]. Если в условиях школьной среды нервная система среднестатистического учителя более активно реагирует на чернокожих учеников, чем на белых, неудивительно, что их рассказы воспринимаются негативно, и цветные учащиеся с большей вероятностью получат выговор или будут отстранены от занятий.

Мы все выросли под воздействием сообщений о себе, о людях, которые на нас похожи, и о тех, кто от нас отличается. Если, когда я рос, людей с определенными характеристиками представляли мне страшными, непредсказуемыми и смертельно опасными, то моя нервная система с большей вероятностью активируется, когда я увижу кого-то с похожими данными. Кроме того, я проявлю к ним гораздо меньше