Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом - Мапи Эрмида

ставку не на количество, а на качество. В отношениях, в работе, в жизни в целом. Карл Оноре много говорит о важности замедления в своей книге «Без суеты: Как перестать спешить и начать жить».

Если мы найдем баланс между качеством и количеством, тогда и время обретет плотность. Стремление к совершенству (то есть к качеству) должно уравновешиваться производительностью и эффективностью (иначе говоря, количеством). В этом контексте плотность времени мы можем представить как формулу умножения количества значимых моментов на их качество.

ПЛОТНОСТЬ времени

=

КОЛИЧЕСТВО моментов × их КАЧЕСТВО

Раньше мы уделяли особое внимание телефонным разговорам – просто потому, что телефоны были проводными и мы были привязаны к конкретному месту. Такая сосредоточенность делала разговоры качественными. А теперь? Мы занимаемся тысячей дел одновременно. Естественно, это отражается на нашем внимании – и, как следствие, снижает ценность момента.

Наточить топор. История двух дровосеков

Жили-были в дремучем лесу два дровосека, Томас и Даниэль, которые соревновались, кто больше деревьев срубит за день. Томас был сильным и решительным, начинал работать с рассветом и не останавливался до заката, считая, что упорство – залог успеха. Даниэль тоже начинал рано, но через каждый час делал короткий перерыв.

В конце дня Томас с удивлением обнаруживал, что Даниэль срубил больше деревьев, несмотря на свои перерывы. Огорченный и сбитый с толку, Томас спросил у Даниэля, в чем его секрет. «Все просто, – ответил тот с улыбкой, – каждый свой перерыв я использую, чтобы заточить топор. Хоть я и трачу на это время, зато мой инструмент всегда в отличной форме и работа идет быстрее».

Мне нравится эта история: она говорит о важности пауз для отдыха, восстановления сил, личностного роста и планирования будущего. Такие перерывы на «заточку топора» улучшают способность к управлению временем, поскольку позволяют пересмотреть приоритеты и цели.

Неслучайно в теннисе – спорте, требующем взрывной силы, скорости и выносливости, – предусмотрены небольшие стратегические перерывы. Они позволяют игрокам обдумать ход матча, скорректировать стратегию, расслабиться, чтобы снова сосредоточиться и успешно справиться со стрессом и давлением. Так обеспечивается высокое качество игры. Все мы должны следовать этому правилу, если хотим показывать лучшие результаты: делать небольшие перерывы для восстановления энергии.

В жизни, чтобы ускориться, нужно замедлиться: выключить режим автопилота и перестать постоянно жать педаль газа. Так мы постепенно разовьем осознанность и станем более внимательными к тому, что происходит внутри и вокруг нас.

И еще кое-что. Поверьте мне, люди вокруг вас смогут приспособиться к вашему ритму. Мы запрограммированы на то, чтобы мгновенно отвечать на сообщения в мессенджерах, непременно брать трубку, если звонят, и немедленно приходить на помощь, если просят. Уверяю вас, если окружающие привыкли к тому, что вы всегда на связи, от вас будут требовать все большей доступности. Но сейчас ритм задаете вы сами.

Время на обдумывание

Действовать необдуманно – значит отказаться от контроля над своей жизнью, дать другим решать за нас и управлять нашим временем. Наши мысли формируют нашу реальность и способность задаваться вопросом «зачем». 2000 лет назад Аристотель говорил, что мышление отличает нас от других видов; что мы – животные, стремящиеся к знанию. Поэтому время, посвященное размышлениям, всегда окупится.

Мыслить – значит проживать жизнь глубже, медленнее и с большим наслаждением.

По словам Хосе Мендиолы, соавтора книги «El arte de vivir más lento» («Искусство жить медленнее»), качество жизни определяется не количеством вещей, которыми мы владеем, или дел, которые успеваем переделать, а глубиной и насыщенностью нашего опыта. Эта философия slow living, ставшая сегодня такой популярной, призывает замедлить ритм жизни, избавиться от лишних вещей, наладить связь с природой и в конечном счете поставить качество выше количества. Она учит нас быть здесь и сейчас, осознанно проживать каждое занятие и взаимодействие, полностью погружаясь в них.

Избавиться от лишнего и наслаждаться бесполезным

На днях у меня в будильнике села батарейка, и я полезла на Amazon, который предложил мне больше 10 000 вариантов батареек. Я просто не смогла выбрать! Починка часов превратилась в настоящий подвиг из научно-фантастического фильма.

В глубине души мы все хотим, чтобы нам облегчили жизнь. Купить продукты в три клика, снять деньги в банкомате – главное, что все это без сложностей. Того же мы хотим и от времени. Как убрать лишнее и сосредоточиться на том, что делает нас счастливыми? Философия slow учит: определи ненужное – и избавься от этого.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Меньше – это больше

Наш мозг мыслит линейно, поэтому нам кажется: чем больше – тем лучше. Например, мы уверены, что четыре часа учебы полезнее, чем три, а семь дней тренировок в неделю эффективнее, чем шесть. Но это не всегда так. Если вместо четвертого часа зубрежки дать себе отдых, мозг не переутомится и лучше усвоит материал. То же с тренировками – без отдыха не будет прогресса. Порой меньше – это на самом деле больше.

Но важно понять: ценно не только продуктивное время. Нуччо Ордине в своей работе «L'utilità dell'inutile» («Польза бесполезного») писал о важности гедонистического наслаждения, особенно в современном мире, где все помешаны на практической выгоде. Из-за этой помешанности теряются ценности культуры и гуманизма.

В главе о внимании я объясняла, как мы подсаживаемся на «наркотик скорости», потому что нас ужасает ощущение пустоты. На самом деле мы боимся не нехватки времени, а его избытка. Мы привыкли, что только часы продуктивности имеют ценность.

В восточных культурах меня восхищают обозначения вещей и явлений, для которых у нас даже не существует слов. Например, у японцев промежутки между событиями называются «ма» – пространство, наполненное ничем. Само осознание этой «пустоты» уже придает ей смысл. Свободное время не обязано быть полезным или «перезагружать» нас для дальнейшей работы. Оно может просто доставлять гедонистическое наслаждение.

Дело всегда не в количестве, а в качестве.

Как мы говорим с собой?

«Время – враг, что, убегая, убивает нас».

Франсиско де Кеведо

Изменение отношений со временем начинается с внутренних изменений, с переключения на тот самый менталитет изобилия, о котором мы говорили в главе 5. Нужно поразмышлять о том, как мы думаем. Когда внутренний диалог звучит как самобичевание, это отнимает много энергии и лишь вызывает тревогу. Перенаправьте этот диалог, начните воспринимать ошибки не как провалы, но как точки роста.

Мои друзья вечно твердят, что я вся