Маленькая книга спокойствия. Гайд для тревожников - Хамбл зе Поэт

говорят следовать за своим сердцем, словно это магический компас, который приведет ко всему, что нам нужно. Но если мы постоянно тревожимся и утопаем в мыслях, стрелка компаса неистово вращается. Вместо того чтобы искать истинную любовь и близость, мы бегаем за всем, что облегчает наше чувство неполноценности.

Мы начинаем воспринимать избавление от тревоги как любовь. Мы думаем, что любовь излечит нас, но правда в том, что мы вовсе не больны. Нам трудно из-за проблем с самооценкой.

Идея отношений вдохновляет: они ощущаются как безопасное пространство, магически исцеляющее наше чувство собственной неполноценности. Какое-то время так и будет, но это быстро закончится. Отношения выявляют раны, а не исцеляют их. Они ставят огромные зеркала и кричат: «Видишь? Никуда не делось!» Осознание этого — первый шаг к пониманию того, почему, особенно в моменты тревожной зацикленности, нам так необходимы связи, которые на самом деле никак не помогают взращивать самоценность.

Наши проблемы с самооценкой, самоценностью и самоуважением начинаются внутри. И никто другой не может ничего исправить. Безусловно, приятно получать внимание и похвалу, но это как пластырь, который непременно отвалится.

Отношения могут помочь лучше разобраться в себе. Это не магическое зелье от всех болей, но отличный рентген, показывающий, что действительно происходит внутри. Мне не нравится концепция «языков любви», но ее просто понять и можно использовать, чтобы увидеть, как недостатки проявятся в отношениях.

• Помощь. Тем, кто ценит дела, зачастую трудно просить о помощи, что говорит о попытке скрыть уязвимость.

• Время. Желание проводить время вместе из-за страха реальной близости может привести к дистанцированию от партнера.

• Физический контакт. Мы можем обожать прикосновения, но избегать их, чтобы защититься от мнимой угрозы сближения.

• Подарки. Поиск подарков может быть связан с импульсивными покупками, таким образом удовлетворение приходит через вещи, а не через эмоциональную связь.

• Слова поддержки. Жажда одобрения заставляет молчать, тихо ожидая внимания и похвалы.

• Совместные перекусы. Этот язык любви я придумал, чтобы показать, насколько легко создавать языки любви.

Наша тревога в отношениях многое говорит о нас самих. Например, я боюсь постоянства в любви. Этот страх исходит из чувства неуверенности и неполноценности. Как будто я пытаюсь защитить себя, не заходя слишком далеко.

Раньше мне казалось, что я всю жизнь буду работать учителем. Но когда я занялся творчеством, то почувствовал больше восторга и жизни. И тогда пообещал себе: больше не буду останавливаться на достигнутом, даже в романтическом смысле. Так я сконцентрировался на поиске нового, вместо того чтобы выстраивать крепкие отношения и глубокие связи.

Каждый из нас хочет встретить интересного человека, но проблема в том, что мы охотимся за острыми ощущениями, а не за истинной близостью. Этот поиск эмоционального развлечения никогда не заканчивается. Он может перерасти в зависимость, постоянную жажду новых впечатлений, ошибочно принимаемую за настоящую связь. Этот цикл, подпитываемый страхом застоя, отвлекает нас от глубины и искренности, которой мы действительно хотим. Поэтому нужно быть осторожными с поиском «искры».

Она не имеет ничего общего с реальностью.

Искра — спровоцированная эмоция, кликбейт для сердца. Она привлекает внимание, но не удерживает его. Вместо того чтобы ждать вспышки, сфокусируйтесь на создании истинной связи, самостоятельно подожгите спички и принесите зефирок для неизбежного костра эмоций.

Иногда мы ставим своих партнеров на пьедестал, полагая, будто они могут решить все наши проблемы. Это создает нездоровый баланс, при котором они кажутся нам лучше, чем мы, почти как родительские фигуры, и для того, чтобы чувствовать себя ценным, требуется их одобрение. Не получая достаточно поддержки, мы начинаем беспокоиться и надумывать всякое. Такой взгляд на любовь не только нарушает равновесие в отношениях, но и загоняет нас в порочный круг поиска признания у тех, кого мы ставим выше себя.

Необходимо помнить, что партнеры — тоже люди со своими изюминками, недостатками и странными запахами. Они тоже находятся на своем пути к росту и совершают ошибки. Иерархия в паре — иллюзия. Для построения более здоровых, сбалансированных отношений нужно видеть друг в друге равных, заслуживающих любви и уважения.

Я перестал смотреть на всех женщин в своей жизни как на принцесс в высоких башнях. Им не нужно мое поклонение или спасение. Они просто живые люди, как и я [130]. И я, и они прекрасны, и я, и они странные. Быть в отношениях — значит оставаться прекрасными и странными вместе.

В любви и тревоге лишь одно обладает свойствами волшебной таблетки: общение. Ясная коммуникация — то, что прокладывает дорогу к здоровым отношениям. Мой психолог заявил прямо: тебе нужна девушка, обладающая потрясающими коммуникативными навыками [131]. Выражение чувств помогает снизить уровень тревоги. Очень важно находиться с кем-то, кто ценит открытое общение. Проговаривание мыслей и чувств создает более прочную связь и помогает перестать слишком много думать.

В приступе тревоги мы можем искать быстрое решение, даже если оно окажется не лучшим. Это, в свою очередь, удерживает нас от выстраивания осмысленных отношений. Мы [132] постоянно гонимся за очередной мишурой, надеясь на исцеление, но отношения существуют не для этого. Они могут только указать нам на раны, а не залечить их: это уже наша задача.

Друг рассказывал мне о проблемах с новой девушкой. Он описал суть и объяснил особенности ее характера, но затем зрело заметил: «Мне придется дорасти до этого и научиться с этим работать». Он понимает, что отношения —транспортные средства для роста, а не парковочные места для комплексов: об этом нам [133] всем полезно было бы помнить.

Давайте снимем людей с пьедесталов, начнем чаще выражать свои эмоции и использовать любые взаимодействия, чтобы узнавать больше о себе и развиваться. Компас нашего сердца перестанет неистово вращаться только тогда, когда мы сами замедлимся, сделаем выдох и сконцентрируемся на поиске любви внутри себя, а не вовне.

Влюбленность не исправит вашу жизнь, но исцелению

вашей эмоциональной истории поможет.

Yung Pueblo [134]

Отношения выявляют раны, а не исцеляют их.

[131] Хороший совет, который я постоянно игнорирую.

[132] И под «мы» я имею в виду «я».

[129] Напомните мне купить молока.

[130] Просто лучше ухаживают за кожей и обладают странной тягой собирать на кровати все подушки мира.

[133] Включая меня.

[134] Yung Pueblo — псевдоним Диего Переса, автора и поэта, который стал известен благодаря своим работам о самоисцелении, осознанности и здоровых отношениях. —Прим. ред.