Привычки мышления. Зал интеллектуальных тренажеров для мозга - Хань Янь

Помните: инновация — это не внезапное озарение из ниоткуда, а накопленная «критическая масса знаний», создающая прорыв. Обретайте междисциплинарные знания, осознанное мышление и широкий кругозор — только так вы сформируете гибкую инновационную адаптивность. Тогда, в какую бы беспрецедентную ситуацию вы ни попали в будущем, у вас будет способность управлять своей жизнью, гарантируя себе верную траекторию развития в неопределенной среде.

[29] Основатель экономической теории сложности, легендарная фигура Института Санта-Фе. Его фундаментальная работа «Природа технологий» (The Nature of Technology) излагает системную теорию возникновения и эволюции технологий, имеющую исключительное значение для бизнес-инноваций и экономического развития. Книга в переводе на китайский издана Zhejiang People’s Publishing House под кураторством Cheers. — Прим. ред. кит. изд.

[28] Научный консультант научно-фантастического сериала HBO «Мир Дикого Запада», знаменитый нейробиолог. Его книги «Креативный вид: как стремление к творчеству меняет мир», «Живой мозг: удивительные факты о нейропластичности и возможностях мозга», «Инкогнито: тайная жизнь мозга» и «Мозг: ваша личная история» объясняют с помощью нейронауки источники человеческой креативности, основные законы творческих прорывов, а также механизмы работы мозга, стоящие за человеческими решениями и поведением. Полный набор книг издан в виде серии «Квартет самоэволюции» на китайском языке Zhejiang Education Publishing House и Beijing United Publishing Company под кураторством Cheers. — Прим. ред. кит. изд.

[30] Знаковая работа по менеджменту «Победить с помощью инноваций» описывает четыре компонента создания успешной организации: ключевые фигуры, человеческий ресурс, культуру и формальную организацию, упоминая три главных признака конкурентоспособности: операционная эффективность, инновационность и способность балансировать между первым и вторым. Книга в переводе на китайский издана Sichuan People’s Publishing Co., Ltd. под кураторством Cheers. — Прим. ред. кит. изд.

[27] Медиатеоретик, прозванный «Дарвином технологического мира». Его бестселлер «Изобретение воздуха» (The Invention of Air), описывающий легендарную жизнь великого химика, открывателя кислорода Джозефа Пристли, издан на китайском языке Tianjin Science and Technology Press под кураторством Cheers. — Прим. ред. кит. изд.

[26] Более 110 000 российских рублей по состоянию на апрель 2026 года. — Прим. ред.

11

Сила привычки как источник энергии: гарантия самой устойчивой работы

Желания никогда не изменят реальность, только действия могут ее изменить.

Тренировка навыков мышления

Вы хотите улучшить какую-то способность, например навыки письма или общения на английском. Нужно ли вам составлять выверенный план занятий, просить кого-то контролировать вас, строго следовать плану каждый день, стараться формировать привычку через ее постоянное повторение и наказывать себя за невыполнение плана? Верен ли такой подход?

Этот подход неверный. Улучшать какую-либо способность за счет одной только мотивации и постоянного принуждения — значит серьезно истощать силу воли. Сила воли — дефицитный ресурс, очень неустойчивый к износу. При малейшей неудаче вы легко сдадитесь. В такой ситуации некоторые начинают винить себя, упрекая в отсутствии выдержки, погружаясь в пессимизм и разочарование. В действительности же добиться изменений несложно: вам нужно лишь овладеть правильным методом.

Всем нам хочется меняться к лучшему. Если удастся успешно избавиться от старых вредных привычек и завести новые полезные, мы начнем цвести, обретем нужные умения, повысим эффективность работы и выстроим более гармоничные межличностные отношения.

Но вы наверняка на собственном опыте поняли, что «знать легко, а делать трудно». У каждого есть вещи, которые надо бы делать, но не получается: например, продолжать заниматься бегом, хорошо выучить английский или читать больше книг. При этом есть вещи, которые не следует делать, но удержаться от этого будто невозможно: например, заказывать еду на дом или не спать по ночам.

Обычно чем больше неудачных попыток делают люди, тем больше они беспокоятся, обвиняя себя в отсутствии силы воли и несерьезном отношении к цели. В результате они не только не становятся лучше, но и попадают в водоворот стресса и тревоги, формируя порочный круг неудач. Так как же осуществить изменение? Как говорится, к делу важен правильный подход. Если у вас не получается избавиться от вредных привычек или выработать полезные, то, скорее всего, ваш подход неверен.

Привычку нельзя уничтожить, ее можно только заменить

Многие из тех, кто стремятся к изменениям, заблуждаются, считая, что для этого необходимо силой воли преодолевать вредные привычки, «разрушать» их, чтобы перестроиться, создав лучшую версию себя.

Но на самом деле вредные привычки не нужно «разрушать». Они как клубок спутанных веревок со множеством узлов: чем сильнее вы тянете за какую-то из веревок, тем туже затягиваются узлы, тем труднее их развязать. Поэтому привычки нельзя устранить, их можно только заменить. Если вы будете придерживаться принципа «развязывать по одному узлу за раз», вам не будут страшны ни количество, ни сложность узлов: вы обязательно сможете их развязать.

Британские регбисты — сильнейшая команда мирового класса, состоящая из ведущих профессиональных игроков. Но даже им было трудно избегать скученности на поле и следить за общей картиной. Игроки поднимали голову и осматривались, лишь когда держали мяч, в остальное время они смотрели только на мяч, упуская массу выгодных моментов для атаки. Чтобы избавить команду от вредной привычки зацикливаться на мяче, тренерский штаб неоднократно наставлял всех игроков обязательно наблюдать за окружающей обстановкой. Но во время матча все снова неосознанно гнались за мячом.

Команда наняла специалиста по спортивной науке Шерил Колдер, которая помогла игрокам перестроить привычки с помощью научного метода «тренировки визуального сознания». Во время тренировок тренеры развешивали напоминания игрокам — большие баннеры со словами «перекладина», «боковая линия» и «коммуникация» — на стендах по периметру поля. Затем тренеры с жезлами разных цветов становились в разных направлениях на поле, в зависимости от ситуации поднимая жезл, и в этот момент игрок должен был громко выкрикнуть имя тренера и цвет жезла. Этот метод кажется простым в теории, но на практике следовать ему не просто. Однажды во время напряженного тренировочного матча тренер держал жезл 30 секунд, и никто не реагировал. Когда наконец кто-то увидел и громко выкрикнул имя тренера и цвет жезла, остальные игроки внезапно осознали: «Вот беда, снова смотрели только на мяч».

По ходу тренировок все больше игроков своевременно реагировали на поднятие тренером жезла, постепенно вырабатывая новую привычку обращать внимание на окружающую обстановку. Это позволило им, даже когда они вели мяч, естественным образом мониторить периметр и ситуацию. Позже, в финале чемпионата мира по регби, британская команда встретилась со старым соперником — командой Австралии. Счет сравнялся, игра перешла в овертайм. Когда до конца матча оставалось всего 26 секунд, мяч попал к