Спринт к лучшему. Как изменить жизнь примату, который споткнулся о разум - Николай Викторович Молчанов

Подкрепившиеся подслащенным напитком участники ведут себя строго наоборот. Появляются силы, люди становятся добрее и отзывчивее. При недостатке глюкозы, проще говоря – у голодного, усталого, невыспавшегося человека – сила воли падает катастрофически. Поэтому, кстати, согласно некоторым исследованиям, худеющие люди склонны чаще изменять партнёрам.

По мере исчерпания энергетических запасов наступает состояние ментального спада. Просчёт рискованных, нестандартных ходов требует энергии, поэтому оптимистичные и креативные планы начинают вызывать скептичное отношение. Уставшие люди действуют по стандартным, наиболее безопасным шаблонам.

Скажем, когда я голодный выбираю одежду, меня бесит всё. Любая потенциальная вещь кажется неоправданно дорогой. В итоге я раздражённый уйду из магазина или, наоборот, схвачу первое попавшееся, в надежде, что подойдёт. Выход: стараюсь покупать одежду только в сытом и благодушном состоянии.

Наше драгоценное настроение

С точки зрения физиологии мы можем ощущать себя примерно, как и всегда. Но вот наше настроение – штука, весьма склонная к колебаниям. А вместе с ним колеблются и наши решения.

В моменты эмоционального пика люди делают шикарные жесты, покупают ненужное, говорят глупости, в общем совершают множество поступков, о которых потом отчаянно жалеют. (Так что количество обещаний, данных в хорошем настроении в постели, лучше вообще свести к минимуму.) И, напротив, в период спада отказываются от возможностей, которые возникают исключительно редко, а затем годами упрекают себя.

Мы знаем, что настроение влияет на наше поведение, но полагаем, что это относится к тем моментам, когда мы, брызжа слюной, злобно орём на кого-то. Принято считать, что в пучину негатива нас ввергают трагические события. Хотя на самом деле мы – существа хрупкие. Важна любая мелочь.

Возьмём тему счастья и полноты жизни. Казалось бы – глобальнейший вопрос. Только вот в исследовании Джеральда Клора, профессора психологии университета Вирджинии, люди считали себя более счастливыми и довольными в дни, когда за окном стояла хорошая погода. Не стоит недооценивать влияние простого солнечного денька. Проект, идея которого с энтузиазмом принята на новогоднем корпоративе, представляется мрачным к концу загруженного рабочего понедельника.

Серьёзные решения лучше не принимать в состоянии голода, холода или эмоциональной усталости. Даже лёгкой.

Внутренний настрой определяет наше поведение, решения и даже отношение к далёкому будущему. А так как обычное состояние большинства людей далеко от умиротворённости Далай Ламы, то сумятица внутри нас ведёт к аналогичному хаосу поступков и решений.

Мы редко отдаём себе отчёт, что мысли, которые возникают у нас при размышлении о собственном будущем – что купить, куда пойти – зависят от того, как прошёл наш день. И если он был так себе, то и предложение мужа поехать в дом отдыха покажется идиотским. Но мы будем искренне верить, что негативная реакция вызвана именно особенностями самого предложения.

Перед тем как принять решение, которое обойдётся в существенную часть нашей зарплаты, на которое придётся потратить несколько дней жизни, подумайте: «В каком состоянии я нахожусь?» Чувствуя себя на пике энтузиазма или, наоборот, упадок сил – отложите принятие окончательного решения хотя бы на несколько часов, а лучше – на следующий день.

Среда как соавтор: как обстоятельства диктуют поведение

То, что настроение оказывает влияние на поведение, мы ещё готовы признать. Но практически всегда из виду упускается заключительный элемент системы «начало принятия решения» – контекст ситуации, в которой находится человек.

Часто отношение к ситуации задаётся окружающим фоном, который на сознательном уровне люди, как правило, блистательно игнорируют. Ведь мы уверены, что важно главное блюдо, а не антураж. Что все эти бантики, маленькие приблуды, безусловно милы, но не более того.

Ну что ж. Представьте, мы решили отметить важное событие и пригласили человека, который давно нам нравится, в дорогущий ресторан.

Где нам неожиданно подают пластмассовые вилки и ложки.

Полагаю, скандал закатят многие. Вдруг окажется, что антураж не менее важен. Мы никогда не задумывались, но точно знаем – ресторан высокого класса означает увесистые столовые приборы. Топовые заведения даже дорогу к ним рассматривают как часть своего имиджа и правильно делают. Неважно, как выглядит сам ресторан – путь через загаженный переулок сформирует соответствующие ожидания. Никакое блюдо не компенсирует столик с видом на помойку.

Самое классное – мы способны конструировать контекст самостоятельно, сами для себя. Люди часто думают, что смена среды обитания – это что-то об эмиграции в Канаду. В реальности всё проще, на нас влияет то, где мы живём, что читаем, что смотрим, с кем общаемся на офисной кухне.

Даже чистота на рабочем столе помогает привести мысли в порядок. Так, однажды профессор психологии Ван Харревельд с коллегами заставил студентов Амстердамского университета думать об амбивалентности. Точнее, экспериментаторы просили представить события, вызывающие двойственные чувства. Помните, как в анекдоте в качестве примера подобных чувств приводилось пояснение: «Это когда твоя тёща летит в пропасть на твоём новеньком автомобиле»? Но скучные голландцы создавали ощущение двойственности фейковыми новостями.

И вот студенты сидят, тужатся, записывают свои ощущения. Вдруг компьютер моргает и прекращает работать. «Ой, – говорят исследователи, – мы сейчас разберёмся, а вы пока сделайте следующее задание». И сажают студента за другой стол. Ужасно захламлённый стол – канцелярские принадлежности, скомканные бумажки, журналы, книги. Бррр… Примерно как моё рабочее место. После чего испытуемым предъявляют наборы картинок с просьбой сказать – видят ли они что-то осмысленное.

Видите кораблик справа? А что-нибудь слева?

На рисунке слева – случайное мельтешение точек и палочек. Однако студенты видели какие-то изображения в среднем на девяти из двенадцати подобных карточек.

Не спешите кричать: «Да эти накуренные голландцы!» Исследование проводилось над ещё одной группой, с единственным исключением – их перед предъявлением картинок экспериментатор просил убрать бардак на столе. И вот в таком случае несуществующие рисунки мерещились примерно в два раза реже.

Тёмный Друг стремится жить в упорядоченном мире, а всякие двусмысленные размышления создают ментальный хаос. И авторы выдвинули гипотезу, что с путаницей в голове можно справиться косвенным способом – через уборку на столе.

С одной стороны, смелое предположение. С другой, я со школы знаю, что лично мне намного легче приступить к новой и сложной задаче, когда нахожусь в чистой и убранной комнате, за аккуратным рабочим местом. В общем – дополнительный плюс в пользу уборки.

Сила контекста влияет на нас непрерывно, во всех жизненных ситуациях.

Попробуйте изменить среду, и вы увидите, как меняется поведение людей, хотя их убеждения, желания и цели останутся неизменными. Возвращаясь в ресторан – вот всех с детства учили пользоваться столовыми приборами. Лучшие