Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу - Оксана Козырева

Психотерапевт Марты говорит, что она слишком долго жила в отрицании и не хотела замечать правды, слишком держалась за красивую картинку своих фантазий. Марта в эти моменты начинает злиться.

С психотерапевтом Робертом Валерьевичем Марта встречается два раза в неделю — по понедельникам и четвергам. Где она его нашла? Конечно же в ленте соцсети: Роберт Валерьевич, видимо, решил не отставать от времени и тоже начал постить ролики. У него были усы, смешная бородка и свитер в клеточку. В том видео он что-то рассказывал про «быть или казаться»…

Она пришла к нему тогда, когда абсолютно все в ее жизни разрушилось. Выжженная земля, выгорание, нежелание ничего делать. Роберт Валерьевич хоть и начал осваивать мир лайков и подписчиков, но кто она такая, эта Марта, не знал. Перед ним сидела женщина, которая не хотела ничего и смертельно устала.

Роберт Валерьевич поднял глаза на свою пациентку и спросил: «Так когда же это все началось?»

Марта не знала, что ему ответить. Ее ощущение опустошения было настолько большим и всеобъемлющим, что сил не было думать. Вспоминать про маму? Копаться в детстве? Конечно, все причины будут там. Но что толку, если твоя жизнь сегодня кажется пустой и бессмысленной? Твой брак оказался фейком, работа — сплошным лицемерием, материнство — рассадником бесконечной вины. Это как тюрьма, в которую ты попал и уже не знаешь, как из нее выбраться.

Наверное, все началось с фантазии. Фантазии о красивой и счастливой жизни любой ценой. Жизни, в которой ты чего-то добилась, и мама, которая одна тебя вырастила, может тобой гордиться, жизни, где есть прекрасный принц, семья как на обложке журнала, и тогда как будто все не зря. И неважно, что обложка вообще не соответствует правде, зато есть что показать людям. Пусть завидуют, пусть восхищаются.

Да, все началось вот с этой картинки, которой никогда не было в реальной жизни, но которую очень сильно хотелось. Марте хотелось этой картинки любой ценой. Она росла одна с мамой в маленьком городе, в сереньком панельном доме с типовой мебелью и типовыми коврами. Мама пропадала целыми днями на работе в школе — она была учительницей, — а Марта покупала с подружкой заграничные журналы и мечтала о жизни как в американском рождественском фильме.

Получается, все начинается с какой-то очень яркой мечты: стать кем-то, жить так-то, чтобы было то и было это.

— Многим ли вы жертвовали ради мечты? — спросил Роберт Валерьевич. И Марта начала вспоминать бесконечную работу сначала в региональной газете, пединститут в Москве (мама очень хотела, чтобы дочь продолжила династию педагогов, и Марта не подвела, перевелась на третьем курсе в столицу), первые колонки для журналов и сайтов на большую аудиторию. Она работала 24 часа в сутки, чтобы стать кем-то, чтобы было не стыдно. Не было сна, нормальной еды, толковых свиданий. Нет, была погоня. Нужно было быть лучше всех, сильнее всех, чтобы обойти конкурентов, добиться больше, чем остальные.

«Плохо ли это?» — рассуждала Марта. Не всем же дано родиться с серебряной ложкой во рту, получить наследство от дяди или парочку квартир в центре столицы от родителей. Чтобы чего-то добиться, нужно рыть носом землю — кажется, так говорила учительница литературы в школе, и первая начальница в глянцевом журнале изрекала тоже нечто подобное.

И получилось так, что цель заменила жизнь. У Марты просто не было времени анализировать себя, думать, что ей подходит, а что нет. Нет, ей нужно было идти к успеху, который можно ­показать, ­предъявить и за который обязательно похвалят. Целеустремленность… За это качество принято хвалить, но именно оно делает взгляд на мир очень узким. Ты не замечаешь, кого выбираешь себе в друзья, не понимаешь, почему идешь именно с этим парнем на свидание, ты не получаешь удовольствия от посещения каких-то интересных мест, потому что ты там не за этим, ты там, потому что есть цель и для нее надо делать какие-то вещи, остальное совершенно неважно.

В 25 лет Марта получила работу мечты — колонку в топовом издании, интервью со звездами и командировки. Параллельно вела блог в похожем стиле. Ее обожало начальство, ей восхищались и слегка завидовали коллеги, а на рекламу приносили всё — от зубных щеток до бесшовных трусов и модных фенов. Ее жизнь все больше совпадала с красивой картинкой, но внутри она почти не изменилась. Марта работала утром, днем и вечером, изредка отвлекаясь на обычную жизнь.

Неудивительно, что в такой гонке она не сильно поняла, кого встретила в лице будущего мужа. Он просто вписывался в картинку. Красивый, высокий, веселый, обаятельный, правда зарабатывал не много. Марта считала, что это не проблема, во-первых, она сама крепко стояла на ногах, во-вторых, эта сложность превращалась в очередную цель для нее — просто нужно работать больше, и тогда в их семье все будет. Ах да, и верить в мужа, вдохновлять его.

Картинка как будто все больше и больше совпадала с мечтой. К хорошей работе добавилась любовь. Марта и Артур стали отличной парой. У них родились дети. Были, конечно, шероховатости. Например, муж продолжал общаться с бывшими, флиртовал со всеми девушками в общих компаниях, очень любил внимание, приукрашивал свои достижения. Но Марта так боялась останавливаться! Тем более Артур красиво убеждал ее в том, что флирт ей показался. А то, что красовался публично: «Марта, ну не одной же тебе блистать, я тоже хочу!»

Почему Марта не считала это серьезной проблемой? Потому что нельзя было портить мечту. Это все казалось мелочами, возможно, действительно во всем был виноват ее скверный характер, ведь она работала всю свою жизнь, возможно, совершенно не умела строить отношения.

— Все началось с того, что он меня бросил, — ответила Марта Роберту Валерьевичу.

— Судя по тому, что вы рассказали мне о вашем браке, ваш муж оставил вас довольно давно, но вы как будто заметили это только сейчас.

— Да, потому что его измена и уход меня оглушили. Мне кажется, впервые за всю свою жизнь я остановилась. Я перестала бежать и обнаружила себя в руинах.

— Что ж, кажется, неплохое время для честного знакомства со своей жизнью. Пожалуй, закончим на сегодня. До встречи в четверг, Марта.

Практическое задание

1. Расскажите свою историю выгорания. Можете написать ее на бумаге, наговорить