Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу - Оксана Козырева

Внутри человека продолжает жить этот маленький уставший супергерой, который как будто весь мир держит на своих плечах. Это супермен или супервумен, который сможет, когда другие не смогут, возьмет на себя ответственность, когда другие откажутся, не будет спать, когда другие спят. К сожалению, придется напомнить сюжет всем известных фильмов: супергерои вынуждены жить двойную жизнь, стыдиться своей обычности и страдать от одиночества. Жизнь обычного человека — с его радостями, горестями, расслаб­лением, отдыхом, творчеством — супергерою недоступна, он ведь всегда должен быть в тонусе и в любой момент готовым спасать этот бренный мир.

Между прочим, на всемогущем контроле заработаны миллиарды! Объясняется это просто: те, кто привык все контролировать, — люди очень работоспособные и активные, они могут выдерживать колоссальные нагрузки и предпринимать очень много усилий, чтобы поддерживать свою иллюзию всемогущества («все зависит от меня», «если что-то не получилось, я просто мало старался», «надо просто еще поучиться, купить определенный курс, и тогда я точно все смогу»). А значит, все эти достигаторы, контролеры и потенциальные «выгорельцы» — очень платежеспособные. До тех пор, пока не выгорели окончательно, разумеется.

К идее всемогущества человечество время от времени возвращается с завидной периодичностью: взять хотя бы эпоху Возрождения, советскую идеологию, идею «американской мечты» — внутри всех этих концепций человек, который может все: у него как будто безграничные возможности, устремления и умение пробивать любой барьер. Во всех этих идеологиях есть культ стараний, амбиций, достигаторства, высокой мотивации, преодоления на пути к вершинам.

Последние лет двадцать-тридцать был очередной всплеск «успешного успеха», и снова стала популярной все та же идея всемогущества человека. Сколько позитивной популярной психологии, тренингов, коучинговых стратегий построено на тезисах «ты можешь все», «ты можешь стать любым, тем, кем захочешь», «у тебя безграничные возможности», «каждый может быть звездой»...

С одной стороны, у этой концепции, конечно, есть плюсы: ведь у каждого человека действительно имеется потенциал, ­способности, возможности, и кому не хочется, чтобы это было реализовано максимально? Каждый хочет хорошо жить, зарабатывать, иметь классные отношения, чувствовать себя признанным. И идея всемогущества может окрылять, вселять в человека веру в то, что ему всё по плечу, нет никаких избранных и, наоборот, недостойных, нужно всего лишь действовать, невзирая на обстоятельства и преграды.

Есть и обратная сторона медали, если идею всемогущества, например, возвести в культ. Это когда ощущается, что все уже стали успешными, у них все получилось и только ты плетешься в хвосте очереди. Тогда у человека появляется надежда, что есть некий волшебный рецепт, волшебное знание, к которому ленивые и расслабленные люди не стремятся, а он стремится. Он обязательно найдет, и постарается, освоит, и станет еще более всемогущим, успешным и обязательно счастливым.

К чему на самом деле стремятся супергерои? Как называется эта недосягаемая вершина, которую они так жаждут покорить, отдавая свои деньги, силы, выжимая все из себя до последней капли?

Их вершина называется «В тебе уже все есть и всего достаточно для того, чтобы тебя любить. Тебя хорошего, и тебя плохого, и доброго, и злого, и радостного, и печального, и успешного, и совершившего ошибку». Это та самая точка, где концепцию «любой может стать любым» можно поменять на «тебя можно любить любым».

Супергерои не знают такой роскоши. Их приучили к мысли, что только лентяи и бездари могут распускать сопли на тему безусловной любви и принятия. Если ты ошибся, не достиг, не стал объектом гордости, не соответствуешь ожиданиям, то это провал. Никому на самом деле не интересно, какой ты, какой мир внутри тебя и что ты за человек.

Супергерои — это в прошлом дети, которые становились невидимками для своих родителей, если не приносили пятерку, грамоту, восхищение учителей, каких-то значимых результатов, которые выделили бы их из массы других детей. Такие невидимки со временем обзаводятся плащом супергероя, чтобы хотя бы так стать наконец заметными. Чтобы о них слагали легенды, ими восхищались и гордились. Чтобы мама и папа обратили внимание.

Но, повесив свой костюмчик в шкаф, каждый супергерой оказывается снова таким же одиноким ребенком, который никак не может понять, что с ним не так, почему так пусто вокруг, ребенком, который уже изнемогает от своих стараний и не знает, что еще придумать, чтобы стать видимым и любимым для самых близких. Супергерои получают любовь по завышенной цене. С рекордной инфляцией и бесчеловечной процентной ставкой.

В конце концов после хождений по кругу — при счастливом раскладе — достигаторы и супергерои оказываются в кабинете психотерапевта. И поначалу также ждут рецепта. Видят в психологе человека, который снова скажет им, что еще нужно сделать и как постараться, чтобы стало хоть немного полегче. Какой же шок и разочарование постигают таких пациентов, когда все идет по другому сценарию.

Поначалу их ошеломляет, что они пришли в то место, где можно остановиться: больше можно не стараться и нет впереди никакой недосягаемой вершины. А еще трагичнее оказывается понимание, что вся их жизнь, оказывается, была построена не на основе их личных интересов, способностей, желаний, а в погоне за чем-то очень призрачным.

Такие люди в кабинете у психолога какое-то время находятся в большой растерянности: как это нет никакого рецепта? Как нет волшебного упражнения? Что? Контроль ­ослабить? С собой познакомиться? А что, разве я — это не мои достижения? А кому я без этих достижений буду нужен?

И первое, что этим людям приходится учиться делать, — это выходить из достигаторского всемогущего панциря. Потом придется оплакивать свое детство, в котором не было безусловной и принимающей любви, теплых рук, добрых глаз, права на ошибку, права на САМОГО СЕБЯ. Это большая и необъятная, невосполнимая потеря. Она может ощущаться холодной пустой комнатой, черным одиноким чуланом. Эту боль можно пережить, только согрев себя своими же слезами и теплым пространством в кабинете психотерапевта или того человека, который понимает, что вы пережили. Горевать — это больно, но лед не тает в морозильной камере, лед тает в горячей воде чувств, переживаний, в живом огне жизни.

В каких семьях вырастают супергерои? Откуда они берутся? Есть несколько распространенных сценариев.

2.1.1. Ответственный ребенок

К примеру, если ребенку постоянно внушается чувство ответственности за все и всех (за порядок в доме, за младших братьев и сестер, учебу и оценки), он привыкает к тому, что нужно изо всех сил контролировать разные сферы жизни и тогда, например, родитель будет очень доволен, не будет ругаться или наказывать. Часто в эту категорию попадают старшие братья и сестры, которых слишком рано