Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу - Оксана Козырева

Почему так трудно признавать выгорание? Помимо элементарного отсутствия сил, начинается самообвинение. ­Кажется, что ты во всем виноват сам и должен сам эту кашу расхлебать. В том-то и дело, что в одиночку это невозможно, а если точнее: возможно, но с большими потерями.

Выгорание — это сигнал о том, что придется менять очень многое в жизни, просить о помощи и создавать себе абсолютно новую реальность.

1.15. Греешься или сгораешь?

У каждого из нас есть топливо: живой, согревающий огонь желаний, интересов, удовольствий. Мы чувствуем это тепло, когда нам хочется заниматься любимым делом, обнимать родных, открывать новые места, обустраивать свой уютный дом. Это вдохновение, азарт, удовольствие, которые толкают нас открывать новые маршруты, исполнять желания, решаться на мечту, влюбляться. Это то, из-за чего мы чувствуем, что живем по-настоящему.

В ком-то этот огонь горит ярко: человек смело идет и берет то, что хочет, пробует, ошибается, идет дальше, преодолевает серьезные преграды, наслаждается победами, полученным опытом, делится своими невероятными историями с другими. У кого-то огонь внутри еле тлеет, от собственных желаний и интересов почти не осталось следа, есть лишь маленькая ниточка, которая связывает с тем, что дорого, и напоминает о том, кто ты есть. Остальное же в жизни — вереница чужих фантазий и желаний, обязательств. Казалось бы, что общего между этими людьми, когда внутри одного горящий факел, а у другого — тлеющий уголек?

Огонь. Пока есть хоть одна искра, из нее может разгореться пламя. Пламя может быть ярким факелом, который освещает путь, а может стать бушующим лесным пожаром, который от сильного ветра и засухи сметает гектарами все живое и лишает дома зверей и птиц. Огонь нашего желания, рвение, старания, фанатизм, ставка не на себя, а на мнение других может привести к выгоранию. И тогда все, что вы нажили, легко сгорит дотла. Останется лишь пепелище и опустошение внутри. И тогда понадобится немало времени, чтобы на выжженную землю снова пролились дожди, напитали ее, вылечили раны и вновь начала расти трава, цветы, деревья.

Но если убрать огонь совсем, наступит холод и тьма. Выход один — учиться строить отношения с огнем, управлять пламенем своей жизни, чтобы оно согревало, светило, дарило уют, но не сжигало то, что вы строили с большой любовью и огромным трудом. Огонь может стать катастрофой, а может быть очагом. Эта книга о том, как не дать погаснуть тому, что наполняет вашу жизнь смыслом, как не допустить выгорание, а если оно все-таки случится, как возродиться из пепла и не сжигать себя больше.

1.16. Выгоревшая Марта5. Сессия № 1. С чего все началось?

Она сидела одна в своей комнате, забравшись с ногами в большое белое кресло с высокой спинкой. Было очень тихо, собака — смешной кокер-спаниель Добби с длиннющими ушами — уютно дремала в лежанке, комнату заливал солнечный свет. Детей не было дома. Телефон Марта закинула куда-то очень далеко, и он буквально из ниоткуда изредка жужжал приходящими сообщениями. В квартире царила абсолютная тишина. И солнце — непривычное зимой, довольно яркое — освещало комнату. До первой сессии с психотерапевтом оставалось около часа.

Марта сидела и размышляла, когда же это все с ней началось. Когда она потеряла ощущение вкуса в своей жизни? Когда ее жизнь превратилась в выжженную землю? Ведь еще пару лет назад она была популярным и успешным блогером, приезжала в лучшие шоурумы, чтобы сделать рекламную съемку и получить наряды в обмен на рекламу. У блогеров это называется бартер. Ее будни еще недавно состояли из фотосессий, интервью, мероприятий, куда Марта приезжала — и к ней тут же бежали люди. Нельзя сказать, что она им была как-то сильно интересна, скорее, они бежали, угождали, чтобы сделать с Мартой селфи, а потом разместить фото в соцсетях своей невероятно скучной компании. Известный блогер в ленте — это просмотры, лайки и подписчики, а подписчики — это клиенты, а клиенты — это деньги.

И им всем нужно было улыбаться. Конечно улыбаться. Это же часть профессии, залог успеха. Вообще это самое сложное: просто улыбаться тем, кого ты не знаешь, не любишь, кто никак в этой жизни с тобой не связан и не останется в ней дольше сегодняшнего вечера.

Ах да, кому Марта могла на это пожаловаться? А примерно никому. Если расскажешь об этом в блоге — тебе тут же приведут в пример шахтеров, учителей, врачей и скажут: вот люди работают по-настоящему, приносят пользу, а тут — «ишь какая цаца, ей трудно, поулыбаться не может она».

Это как будто ты работаешь куклой. Тебе нужно забыть ненадолго о том, что ты живой человек, и надеть на себя маску очень красивой и приветливой девочки. Люди любят играть в таких, соревноваться, у кого кукла красивее, переодевать, засыпать с ними, а потом случайно ломать и выбрасывать. Нам часто кажется, что мы взрослые и уже давно не играем, но нет, мы играем, только игрушки теперь куда серьезнее и правила игры намного жестче.

Марта вспоминала о том, как ей сначала изменил, а потом и просто бросил ее муж, а ведь они были на всех мероприятиях такой яркой парой! Ими восхищались: она — известный блогер, он — фотограф, да еще и «спец по крипте», что бы это ни значило. Марта вообще в этом не разбиралась, но ей казалось, что у нее идеальный брак, и она очень хорошо справлялась, и к тому же содержала семью. Ведь криптовалюта, по словам мужа, была делом очень ненадежным, и он регулярно оказывался в долгах. А работа фотографом, как выяснилось, слишком нестабильная, ведь благоверный Марты умудрялся поссориться с каждым вторым клиентом. Но она продолжала верить, что он бесконечно талантливый, «ну просто сейчас ему не везет».

Такая красивая, яркая пара… Никому не обязательно знать всю изнанку семейной жизни. И Марта продавала миру идеальный образ, в который и сама со временем поверила. Это потом она узнала о ­предательстве, а до этого наша героиня жила в выдуманном мире, потому что по-­другому просто не умела.

А теперь Марта сидела одна в комнате и не узнавала себя в зеркале. Кто эта уставшая сорокалетняя женщина с короткой стрижкой? Где ее гламурные длинные локоны и горящие глаза? Почему с лица сползла не только улыбка,