Спасение выгорающих: от истощения к ресурсу - Оксана Козырева

редко, боялась, что сглазит. Почему-то она считала, что это плохая примета — хвалить своего ребенка. А вот пример в виде Наташи, Ани, Кати — кого угодно — должен был точно меня мотивировать.

— И как? Мотивировало?

— До какого-то момента — да. Мне казалось, что, если я хоть немного дотянусь до тех, кого мне ставят в пример, мама расколдуется, наконец-то ей будет достаточно, она меня примет и мне не нужно будет переживать, что она любит меня только за мои успехи.

— А потом?

— А потом я смертельно устала. Я как будто в этой шапке-­невидимке карабкалась по высокой-высокой горе в надежде согреться на вершине, успокоиться, а там, наверху, на самом деле никого не оказалось, меня там никто не ждал.

— Каких бы высот вы ни достигали, маме было мало?

— Да, писать в журнал — это не серьезно, это же не литература, не Пушкин и не Толстой! Блог вести, хорошие деньги зарабатывать — это стыдобища, коллегам-учителям совестно рассказать. Быть известной: ну вот если ты Пушкин и твой портрет в кабинете литературы висит, это да, а вот подписчики и лайки — это почти как голую задницу по телевизору показывать, простите.

— Напомню, что многие великие писатели и поэты очень трагически закончили свою жизнь, хотя были очень известны.

— Расскажите это моей маме, — Марта рассмеялась, ей на какой-то момент показалось, что она наконец сидит без это чертовой шапки-невидимки и ее психотерапевт видит ее настояющую, здесь, в кабинете. И для этого ей не нужно было лезть ни на какую гору.

— Знаете, — произнесла она, — я продолжаю изводить себя буквально во всем. Подруги, у которых с виду удачное замужество, те, кто лучше выглядит, — они как будто знают секрет. Они бы точно понравились моей маме, и она бы их привела в пример. А я как будто не знаю…

— Любопытно, Марта, что при этом вы очень многого добились и вам есть чем гордиться. А ваша мама, кстати, была рада своим успехам, внешности, отношениям?

— О боже, нет конечно, она всегда жаловалась, что у нее стервы-коллеги, ученики не особо благодарные, а мужчины… Своего отца я знаю только по ее рассказам, и конечно, в этом рассказе мама — святая женщина, а он — обманщик, неудачник. После того как они расстались (мне тогда два года было), он уехал и умер, и больше ничего я о нем не знала.

— Мама строила новые отношения? Были ли мужчины, которые заботились о ней? Ухаживали, помогали?

— Странно, никого и не помню. Были какие-то красивые рассказы о каких-то невероятных поклонниках, мама всегда говорила, что была самая красивая на выпускном, на 1 сентября, но ни одного реального мужчины я так и не увидела рядом. Разве что дядя Боря, который приходил к нам чинить кран и был, кстати, ничего, но мама так презрительно и высокомерно с ним общалась, ей он казался малоинтеллектуальным…

— То есть мамины идеальные картинки были только плодами ее воображения? При этом настоящего удовольствия от работы она не получала, отношений не построила, не прожила разрыв с вашим отцом. И очередную картинку чего-то идеального вложила в вас…

— Как же это ужасно. Как это страшно. Я ведь, получается, ничего про себя не знаю...

2.2. Выгорание на работе

А вы любите свою работу? Она вас захватывает, окры­ляет или вы приходите в ужас под конец выходных и считаете то, чем занимаетесь, пыткой? В последнее время стало модно говорить о призвании, предназначении, миссии. В этих идеях много волшебства и ожидания чуда. Ведь если появляются такие величественные понятия, как-то сразу хочется расправить плечи.

На самом же деле мы все хотим реализоваться. У каждого человека есть какая-то сфера интересов, способности, и это страшно любопытно — раскрыть их, найти им применение, что-то сделать, предпринять, заняться чем-то, что нравится. Работа помогает нам почувствовать себя взрослыми: зарабатывая, человек ощущает свободу выбора, принятия решений, чувствует, что создает что-то, влияет, меняет, вносит свой ценный и полезный вклад. Поэтому анализировать, на что мы тратим жизнь, кем работаем и какие плоды пожинаем, — важно.

Кто-то взлетает по карьерной лестнице и стремится добраться до вершины иерархии, кто-то находит себя в творчестве и пытается самовыразиться, кто-то хочет помогать людям, кто-то собирает букеты, печет торты, создавая праздник в отдельно взятой семье. Нам хочется быть ­полезными, ­развивать свои способности, ловить кураж от состояния «Ну надо же! Я вот так могу и этак». И главное в этой теме — способность отключить шум вокруг, проигнорировать тренды, слова авторитетных и близких людей и прислушаться к своим собственным ощущениям: а как я хочу? Что мне нравится? Что мне интересно? Что согревает меня и наполняет душу теп­лом? Что имеет для меня смысл?

Зачастую ответы на эти вопросы совершенно не пересекаются с тем, какую карьеру прочили тебе в семье, что о тебе говорили учителя, какую профессию рекомендуют освоить в социальных сетях.

И свои собственные ответы можно получить только одним способом: пробовать, обогащать свой собственный опыт и прислушиваться к своим ощущениям. Этот, казалось бы, банальный, скучный совет может стать самой прочной опорой для вас при выборе своего профессионального пути. Даже если что-то в вашей карьере складывается как будто стихийно, всегда есть смысл это проанализировать, прислушаться к собственным ощущениям и в какой-то момент все-таки взять бразды правления в свои руки.

Самый счастливый вариант — это когда нам нравится наша работа, она нам подходит и позволяет достойно зарабатывать на жизнь. Бывает, что деньги хорошие, но сама деятельность не радует, скорее получается взаимовыгодная сделка, позволяющая нам закрывать свои потребности и потребности семьи. Зарплата, финансовая стабильность тут как будто компенсирует все недостатки работы и компромиссы с самим собой. А иногда вообще очевидных плюсов нет.

Например, мы работаем на нелюбимой работе с маленькой зарплатой. Очевидно, что это стратегия проигрышная и депрессивная и мотивы такого выбора неясны. Возможно, человек следует заветам родителей или повторяет их опыт, не хочет прерывать династию или не уверен, что способен на большее и что у него может получиться. Самый тяжелый сценарий — когда мы выбираем работу, разрушающую нашу психику и здоровье. Возможно, это вынужденная ситуация, патовая, когда по-другому просто не получается, но в длительной перспективе — это самое настоящее самоуничтожение.

К примеру, мы выбираем физически вредную или тяжелую работу, которая наносит большой ущерб здоровью, либо психологически неподходящий нам климат,