РЭПТ: рационально-эмотивная поведенческая терапия. Полный курс от Альберта Эллиса - Альберт Эллис

Реальность такова, что независимо от того, насколько убедительно функциональное оспаривание, ваши клиенты, как правило, не смогут просто взять и избавиться от убеждения за одну минуту. В конце концов, они, скорее всего, практиковали и укрепляли этот образ мыслей в течение очень долгого времени. Однако ваша задача — систематически показывать им, как сильно они выиграют, если постараются заменить иррациональные убеждения на более гибкие и реалистичные установки — рациональные убеждения.

Однако бывают случаи, когда клиенты видят положительные последствия тех или иных убеждений, поведения и/или эмоций. Джейн обратилась к психотерапевту, потому что при истериках своего трехлетнего ребенка она впадала в чудовищное бешенство и сильно переживала из-за этого. С одной стороны, она не хотела злиться, так как это пугало ее ребенка и она «теряла контроль» над своими эмоциями, что ее беспокоило. Кроме того, после этих эпизодов она чувствовала себя виноватой. Вот почему она обратилась за помощью к психологу. С другой стороны, она заметила, что, когда она злилась, это помогало ей сбросить напряжение, да и ребенок успокаивался быстрее, когда она выражала свой гнев явным образом. В ходе функционального оспаривания ей был задан вопрос: «Помогает ли вам гнев?» — и ее ответ показался мне неоднозначным. Тогда я спросил ее: «Помогает ли он больше, чем вредит?» и «Есть ли другие способы добиться положительных результатов, не расстраиваясь так сильно?» Эти вопросы послужили двум целям. Во-первых, Джейн смогла понять, что ее гнев приносит больше вреда, чем пользы. Во-вторых, мы смогли укрепить ее мотивацию и желание отказаться от гнева. Если бы данное убеждение не имело серьезных негативных последствий, клиент, вероятно, не обратился бы за помощью, но иногда приходится более тщательно исследовать эти последствия.

Эмпирическое оспаривание

Вопросы в рамках этого подхода направлены на оценку фактической стороны убеждений вашего клиента. Другими словами, вы проверяете, соответствует ли конкретное убеждение социальной реальности. Часто используются такие вопросы: «Где доказательства?», «Где доказательства того, что это верно?» и «Где это написано?» Важно помнить, что вы не спрашиваете, почему ваш клиент хочет, чтобы все было (или не было) так, как он утверждает. Вы также не спрашиваете, почему большинство людей, если бы их спросили, скорее всего, согласились бы с вашим клиентом. У него, вероятно, есть много веских причин хотеть, чтобы мир был именно таким, каким он его видит. Однако вы просите предоставить эмпирические доказательства, а не рассказать о его предпочтениях. Клиенты часто путают эти вопросы и рассказывают о своих предпочтениях.

Приведем пример: если бы вы попросили Иэна, ревнивого клиента, упомянутого в предыдущем разделе, предоставить доказательства в поддержку его убеждения, что без романтических отношений он никчемный, никуда не годный человек, он, скорее всего, перечислил бы всевозможные причины, по которым расставание с его девушкой огорчит его и усложнит ему жизнь. Он заявил бы, что она отвергнет его, что она, вероятно, найдет кого-то другого или что ему придется искать другие отношения. Все это вполне может быть правдой и причиняет боль Иэну. Но все равно остается вопрос: как именно потеря отношений с ней сделает его никчемным человеком? Конечно, ответ на этот вопрос заключается в том, что нет никаких доказательств, что клиент непременно потеряет свою ценность как личность. Однако он настолько сильно и долго связывал свою ценность с сохранением этих отношений, что действительно в это верит. Следовательно, перспектива разрыва кажется ему вопросом жизни и смерти и побуждает к таким чувствам и поведению, которые создают проблемы.

Ваша задача при эмпирическом оспаривании — помочь клиенту понять, что он придерживается убеждения, которое не выдерживает критики и при ближайшем рассмотрении не имеет смысла. В ходе этого процесса важно поддерживать желания и обоснованные опасения клиента, а также отделять рациональные опасения от иррациональных убеждений и страхов.

Логическое оспаривание

Логическое оспаривание направлено на то, чтобы поставить под сомнение нелогичный переход от желаний или предпочтений к требованиям, который клиент делает под влиянием своего иррационального мышления. Если он хочет, чтобы события развивались определенным образом, это еще не означает, что так обязательно произойдет. Подходящие вопросы: «То есть вы хотите, чтобы это было правдой, и это будет очень удобно для вас. Но как из этого следует, что так и должно быть?» и «Где логика в том, что Y должно следовать за X?» Опять же, клиенты могут привести немало причин, по которым они хотели бы, чтобы это было правдой, но в конечном счете, если убеждение иррационально, оно будет логически необоснованным. Кроме того, вы можете спросить: «Почему неудача в выполнении важной задачи делает вас — человека, который может потерпеть неудачу во многих задачах и преуспеть в немалом количестве других, — неудачником? Как неудача делает вас никчемным?»

Чак был подавлен, поскольку его работа, романтические отношения и жизнь не соответствовали его мечтам. В возрасте тридцати четырех лет он все еще пребывал в поисках в плане личной и профессиональной жизни и не вкладывался ни во что полностью, «потому что ничто не казалось ему идеальным». Он либо отговаривал себя от возможных вариантов, либо без энтузиазма занимался работой, отношениями и проектами, а потом неминуемо разочаровывался именно потому, что занимался всем этим без особого энтузиазма и все это не соответствовало его идеалам о том, как все должно быть.

Источник его подавленности был двояким. Поначалу он расстраивался из-за своего прошлого, думая: «Я не могу смириться с тем, что потратил столько времени впустую, это ужасно». Затем он впал в депрессию, драматизируя будущее: «Я никогда не получу того, что хочу. Я всегда буду недоволен своей жизнью». Это, в свою очередь, стало самореализующимся пророчеством.

Логические оспаривания, которые были полезны в этом случае, включали следующие вопросы: «Где логика в том, что ситуация должна быть идеальной, чтобы вы посвятили себя ей?» и «Как из того, что вы пока не добились значительного успеха в некоторых сферах, следует, что так будет всегда?» Он начал понимать, что значительная часть проблемы заключается в его восприятии и нереалистичных требованиях к своей жизни. Он нелогично отказывался посвящать себя тому, что не было «идеальным», и усугублял ситуацию, обрекая себя на довольно печальное будущее. Как только он начал менять свои убеждения, он смог внести положительные изменения в свою жизнь и с большим оптимизмом смотреть в будущее.

Философское оспаривание

Философский подход затрагивает вопрос удовлетворенности жизнью. Нередко клиент настолько сосредоточен на выявленной проблеме, что теряет объективное восприятие других сфер своей жизни. В результате данная проблема становится определяющим элементом существования вашего клиента. Возможный способ решить эту проблему —