Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения - Мона Делахук

Синяя зона: оцепенение и уход в себя

Если красная зона связана с движением, то синяя зона (активность дорсального вагального комплекса) – совсем наоборот. Под натиском интенсивных переживаний человек пытается сэкономить энергию, поэтому уходит в себя и закрывается от контактов с окружающим миром. В синей зоне он отказывается взаимодействовать с другими людьми и участвовать в происходящем. Лукас тоже иногда уходил в синюю зону. Он сказал родителям, что как будто «отключается» и может часами лежать на своей кровати, не желая ни с кем общаться или отвечать на вопросы.

Какими словами описать человека, находящегося в синей зоне:

• грустный, медленный, отрешенный, оторванный от происходящего, безжизненный, застывший, отсутствующий, незаинтересованный, растерянный, потерявший надежду.

Что происходит на уровне тела:

• замедленные редкие движения, сгорбленные плечи, бесцельное хождение из стороны в сторону;

• вялость, ощущение «выключенности»;

• пониженный или полностью отсутствующий интерес к изучению окружающего мира и игре;

• замедленное сердцебиение и дыхание;

• медленные движения, оцепенение;

• невыразительные интонации, монотонный, тихий, подавленный голос;

• остекленевший взгляд, глаза устремлены вниз, избегание зрительного контакта;

• невыразительное лицо, отсутствие улыбки.

Мы все иногда «выключаемся» и уходим в себя. У ребенка может быть вполне уважительная причина, чтобы побыть в одиночестве, найти тихое место и восстановить силы. Здесь нет ничего странного – мы видели, что с точки зрения меняющейся платформы ребенка любое поведение адаптивно, у каждого из нас свои потребности в уединении. Поскольку любое поведение адаптивно, многие время от времени попадают в синюю зону, но обычно мы не задерживаемся в ней надолго. Однако бывают случаи, когда человек переходит в синюю зону, потому что его нервная система обнаружила угрозу крайне высокого уровня и решила сэкономить энергию для дальнейшей защиты. В такие моменты дети и взрослые чувствуют себя опустошенными, подавленными, потерянными, и им нужно существенно пополнить телесный бюджет.

Важно отметить, что люди не всегда ассоциируют синюю зону со стрессом. Если ребенок ведет себя очень тихо и ничего не требует, кажется, что он находится в зеленой зоне. Самый простой способ определить разницу между спокойным ребенком и ребенком, ушедшим в синюю зону, – проверить, соглашается ли он взаимодействовать с вами, исследует ли окружающий мир, занят ли игрой.

Очень многие время от времени чувствуют себя подавленными или ненадолго отключаются от окружающего мира. Но если ребенок долго остается замкнутым и создается впечатление, что он застрял в этом состоянии, есть повод для беспокойства. Это признак того, что ребенку нужна дополнительная поддержка, чтобы снова почувствовать покой и облегчение и найти опору в отношениях.

Когда родители попадают в синюю зону, они могут чувствовать опустошенность, оторванность от окружающего, заторможенность, «выключенность», неспособность думать или действовать, оцепенение. Все это говорит о том, что телесный бюджет сильно истощен. Надо как можно скорее что-то сделать, чтобы почувствовать связь с собой и с другими людьми. Нашим детям нужно, чтобы наши мысли были ясными, а наше тело могло реагировать на их потребности. Если заметили, что вы или ваш ребенок на протяжении нескольких недель или месяцев «отключаетесь», чувствуете себя подавленными и потерянными, важно обратиться за профессиональной помощью. Специалист найдет для вас способ восстановить связь с самым важным источником силы, который есть у людей, – друг с другом.

ЗАДАНИЕ

Вспомните случай, когда вы или ваш ребенок ощущали грусть и упадок сил. Какие телесные ощущения вы испытывали, какие мысли были у вас в голове? Возможно, вам будет эмоционально трудно снова вызывать эти мучительные воспоминания. Однако если вы это сделаете, даже ненадолго, это поможет вам понять, на какие признаки в дальнейшем следует обращать внимание. Подобные чувства – часть общечеловеческого опыта, но, к счастью, большинство людей не задерживаются в этом пространстве надолго.

Например, Лукас редко надолго уходил в себя. Большую часть времени его платформа требовала не неподвижности, а действия – то есть крика и бегства в свою комнату. Обычно родители с трудом справляются с характерным для красной зоны поведением, но, даже если ваш ребенок очень сильно расстроен, в красной зоне он продолжает взаимодействовать с вами, в то время как в синей зоне он ведет себя так, будто сдался и признал поражение. Возможно, в следующий раз, увидев, как ваш ребенок переходит в красную зону и теряет самообладание, вы восхититесь тем, как активно его нервная система реагирует на стресс. Не следует сразу рассматривать деструктивное поведение как «плохое». Надо ценить то, что оно рассказывает нам о нервной системе ребенка, которая активно откликается на стресс и тратит массу энергии, пытаясь с ним справиться.

Смешанные состояния

Концепция отдельных цветных зон описывает и помогает отличать друг от друга три главных состояния вегетативной нервной системы, но реальность, конечно, намного сложнее. Некоторые исследователи изучают, как эти состояния смешиваются и накладываются друг на друга. Например, в процессе медитации человек находится одновременно в синей и зеленой зоне: он сохраняет относительную неподвижность, но при этом чувствует себя в безопасности. Медитация – это пример замирания, не связанного с чувством страха. Исследования показывают, что это уравновешенное, защищенное состояние полезно для здоровья и снижает физический стресс. Похожего успокоения ума и ощущения безопасности также можно достичь с помощью осознанности, молитвы и йоги.

Игра тоже относится к смешанным состояниям – в ней соединяются зеленая и красная зоны. В главе 8 я расскажу, как превратить игру в тренировку для мозга и с ее помощью научить детей тому, чтобы они сами решали эмоциональные проблемы. Иногда ребенок, который внешне выглядит спокойным и малоподвижным, внутри напряжен и готов к мгновенному действию. У него учащается сердцебиение и наблюдаются другие признаки перехода в красную зону. Я много раз видела подобное состояние у младших школьников, страдавших общей тревожностью и повышенной настороженностью. Внешне они могут производить впечатление примерных учеников, но внутри нервничают и чувствуют себя выбитыми из колеи. Их платформа неустойчива, даже если кажется, что с ними все в порядке. Иногда такие дети агрессивно ведут себя дома, сбрасывая накопившееся напряжение. Тогда родители очень удивляются, услышав от учителя, что в школе их ребенок ведет себя превосходно.

Бывает и наоборот: родители знают, что их ребенок не чувствует себя защищенным в школе, но учителя удивляются, узнав об этом. Настороженные дети находятся в промежуточной зоне и обычно не привлекают к себе внимания, потому что внешне выглядят послушными. Не следует путать «хорошо воспитанных» и послушных детей с детьми, находящимися в зеленой зоне и уверенными в своей защищенности. Иногда ребенок ощущает угрозу, но не может сказать об этом или показать ее. Внутренне он испытывает большие трудности, но мы этого не видим. Нам нужно внимательно смотреть на ребенка, на его лицо, интонации, позу, желание играть. Также полезно поговорить с ребенком, помочь ему почувствовать себя достаточно защищенным, чтобы он мог рассказать, как он себя чувствует на самом деле.

Необязательно разбираться в сложных нюансах пересекающейся работы нервных комплексов, но, просто зная, что комбинации возможны, мы лучше понимаем, что нужно нашим детям. В будущем исследователи узнают об этом больше, но пока вам важно выяснить, какие факторы провоцируют стресс у вашего ребенка. Когда мы видим явные признаки красной и синей зоны или их сочетания, это говорит о том, что ребенку нужны наши присутствие и поддержка, чтобы перейти в зону продуктивного вызова. В такие моменты важно поделиться с ребенком частью своей эмоциональной силы и стабильности (или умением приспосабливаться к обстоятельствам), чтобы помочь ему развить гибкость и научиться справляться со стрессом.

БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ

Осознав, что «плохое» поведение на самом деле лишь отражает физиологическое состояние детского организма, мы проявляем больше сочувствия. В сложных случаях вместо того, чтобы раздражаться на ребенка, мы разбираемся, что именно необходимо ему (и нам), чтобы почувствовать себя в безопасности. Зная, что основная задача мозга – поддерживать телесный бюджет и этот ориентированный на выживание процесс обусловливает существование всех цветных зон, мы воспринимаем любое поведение ребенка с невозмутимым спокойствием. Но важно помнить: красная и синяя