Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения - Мона Делахук

Человеческая нервная система (это касается как наших детей, так и нас самих) подвижна и динамична, и циклически переходить из одной зоны в другие вполне естественно, хотя мы лучше делаем свою «жизненную работу» в зеленой зоне. Все эти зоны служат определенной цели в нашей нервной системе. Помня об этом, мы можем понять, почему мы в своей родительской роли иногда делаем или говорим то, из-за чего нас охватывают сожаление и вина. Порой наши инстинкты уводят нас в неверном направлении. Если вы осознаёте, что действуете скорее реактивно, чем обдуманно, проявите к себе сочувствие. Затем постарайтесь увидеть не только собственное поведение, но и то, что за ним стоит и что провоцирует вашу взрывную реакцию. В главе 5 я расскажу, как научиться распознавать свои триггеры. Чувство родительской вины бывает разрушительным, но, если вы будете заниматься самобичеванием, это не поможет вам стать лучшими родителями и не пополнит ваш телесный бюджет. Я надеюсь, что понимание связи между мозгом и телом облегчит ваше чувство вины и позволит лучше подготовиться к трудным родительским моментам.

ЗАДАНИЕ

Проснувшись утром, определите, в какой цветной зоне вы сейчас находитесь. Вы встревожены и напряжены (красная), чувствуете себя опустошенными (синяя) или вы в отличном самочувствии и готовы к новому дню (зеленая)? Не давайте своему состоянию никаких оценок, просто наблюдайте. Признавать без осуждения состояние своей нервной системы – первый шаг к тому, чтобы спланировать следующий час. Что сейчас нужно вашему телу? Как удовлетворить эти потребности?

Цветные зоны как показатель баланса телесного бюджета ребенка

Цветные зоны позволяют нам определить объем стрессовой нагрузки, которую испытывают наши дети, и помочь им найти оптимальное для них состояние вызова. Если ребенок переживает чрезмерный стресс (слишком часто или слишком долго находится в красной и синей зоне), помогите ему: пополните баланс его нервной системы через любящее взаимодействие. Если телесный бюджет ребенка почти на нуле, это сигнал для взрослого: не надо наказывать или отчитывать ребенка, ему нужна поддержка. И это не самое подходящее время, чтобы преодолевать трудности и учиться чему-то новому: и то и другое обойдется для организма слишком дорого.

В идеале дети должны находиться большую часть времени в зеленой зоне, а не в режиме обороны, борьбы или бегства (красная) или отрешившись от происходящего (синяя). Если ребенок «застревает» в красной, синей или промежуточных зонах, стоит вмешаться и поддержать его. Это поможет ему как можно скорее вернуться в защищенную зеленую зону. Для этого полезно подсчитать, сколько времени ребенок проводит в каждой зоне.

Напомним, что условно обозначают цветные зоны, которые мы только что обсуждали.

• ЗЕЛЕНАЯ: спокойный, внимательный, готовый к сотрудничеству ребенок.

• КРАСНАЯ: бурная активность, попытки драться или убегать.

• СИНЯЯ: ребенок «отключается», не отвечает на вопросы, иногда полностью замыкается в себе.

• МЕЖДУ КРАСНОЙ И СИНЕЙ: повышенная настороженность, тревожность, снаружи ребенок кажется спокойным, но внутри он нервничает и чувствует себя выбитым из колеи.

• ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ СОЧЕТАНИЯ, которые могут вам встретиться в ходе наблюдения.

Также мы можем измерить три фактора, которые дадут нам более подробную информацию о том, как мозг и тело ребенка справляются с текущими переживаниями. Мы можем подсчитать, как часто и как долго он находится в состоянии стресса и насколько этот стресс интенсивный.

Зачем это нужно? Интенсивность, частота и продолжительность – важные факторы оценки уровня стресса у ребенка, и они дают представление о том, как помочь ребенку. Представьте себе недовольного, хнычущего малыша и ребенка в полномасштабной истерике. Разница между ними заключается в силе субъективного стресса, который испытывает нервная система ребенка. Хнычущий малыш еще не достиг красной зоны – скорее он находится в розовой или светло-красной. Организм недовольного, капризничающего малыша испытывает нагрузку и, возможно, начинает уставать, но еще держится. В таком случае стресс умеренный. Но если этот малыш (или вообще любой человек) теряет контроль, краснеет, кричит во весь голос, падает на пол и безутешно рыдает – значит, стресс гораздо сильнее обычного и обходится телесному бюджету намного дороже.

ЗАДАНИЕ

Наблюдая за детьми младшего и старшего возраста, мы обнаруживаем определенные закономерности. Они показывают, какие действия или обстоятельства вызвали переход ребенка в ту или иную зону, когда это произошло, как долго продолжалось и насколько было интенсивным. Так можно понять, как лучше поддержать ребенка и что происходит в подводной части айсберга. Попробуйте вести еженедельный журнал: начертите три или четыре столбца для зеленой, красной и синей зоны, а также для любых сочетаний, которые могут встретиться.

• Дата / день недели.

• Время начала.

• Время окончания.

• Что происходило.

• В какой цветной зоне был ребенок.

• Уровень стресса ребенка от 1 до 5 (1 – легкий стресс, 5 – сильный стресс).

• В какой цветной зоне были вы.

• Ваш уровень стресса от 1 до 5.

Сколько времени ребенок находится в каждой зоне, зависит от его возраста и уровня развития. Разумеется, младенцы проводят намного больше времени в красной зоне, кроме того, они намного больше спят, а баланс их телесного бюджета целиком и полностью зависит от наших усилий. Дети от одного года до пяти лет в процессе развития успевают побывать во всех мыслимых зонах и их сочетаниях. Для детей в возрасте от пяти лет требуются дополнительные физиологические исследования, но в целом принято считать, что они, в зависимости от обстоятельств, проводят в красной и синей зонах или в пространстве между ними не более тридцати процентов от общего времени бодрствования.

ДУРНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ИЛИ НЕУСТОЙЧИВАЯ ПЛАТФОРМА?

Используя концепцию цветных зон, чтобы по-новому взглянуть на поведение детей, мы начинаем замечать разницу между преднамеренным дурным поведением и поведением, сигнализирующим об уязвимости ребенка и его потребности в поддержке. В нашей культуре принято расценивать детское поведение как «хорошее» или «плохое», «послушное» или «непослушное». Этот ограниченный узкий взгляд оставляет нам мало вариантов, кроме попыток контролировать поведение ребенка или наказывать его.

Проблема в том, что наказание и контроль не приносят ребенку чувства защищенности. Отличая стрессовое поведение, возникающее глубоко внутри нервной системы, от целенаправленного дурного поведения, мы становимся более чуткими к нашим детям. Родители, которые видят эту разницу, получают новый набор воспитательных возможностей, помогающих справиться с трудным поведением.

Конечно, когда ребенок проверяет границы, делает что-то опасное (например, годовалый ребенок тянется к электрической розетке), намеренно ведет себя плохо (в нарушение правил приносит в школу телефон) и нуждается в исправлении, мы должны обозначить четкие границы. Мы главные учителя и наставники наших детей. Но когда поведение ребенка связано с красной или синей зоной и его платформа теряет устойчивость, наша приоритетная задача – помочь ребенку вернуться в зеленую зону. Надо сделать это через взаимодействие с ним, а не через наказание. Я надеюсь, что вы уже оцениваете поведение ребенка, помня о взаимосвязи мозга и тела, и лучше понимаете, когда нужно помочь восстановить равновесие, а когда – настаивать на своем, когда нужны замечания и наставления, а когда ребенку требуется с вашей помощью восстановить чувство безопасности и доверия к миру.

ПРОВЕРКА – ЭТО НОВЫЙ ТАЙМ-АУТ

Как могут подтвердить мои уже повзрослевшие дети, я использовала принцип тайм-аута не реже, чем любой другой родитель. Несколько десятков лет назад этот прием был гордостью и надеждой бихевиоральных воспитательных методик. Но, узнав о работе нервной системы и реляционной нейронауке, я поняла, что он не улучшает состояние платформы ребенка или родителя и не помогает ребенку перейти из красной и синей зоны в зеленую.

Воспитательные методики, в которых используется тайм-аут, нацелены на внешнее поведение, а не на его глубинные причины. В их основе лежит предположение, будто ребенок, который только что плохо себя вел (и возможно, был при этом глубоко расстроен или взволнован), каким-то образом способен усвоить урок и сделать нужный вывод после того, как побудет в изоляции. Конечно, теперь