Освобождение. Как очиститься от негативных паттернов и отпустить прошлое - Майкл Сингер

напоминать о себе, старайтесь расслабиться. Не пытайтесь понять, что именно не так; просто расслабьтесь и отпустите это смутное чувство дискомфорта. С самскарами можно работать не только на ментальном, но и на энергетическом, более глубоком уровне. Находящиеся там заблокированные энергии хотят подняться и выйти наружу. Смиряясь с действительностью, вы отпускаете эти блокировки, а сопротивляясь, создаете их. Вы заметите, что, когда проблемные впечатления всплывают из прошлого, у вас возникает чувство дискомфорта. Эти события были неприятными, поэтому вы и отталкивали их от себя с таким усердием. И теперь, когда они пытаются высвободиться, вы собираетесь затолкать их обратно еще лет на десять? Если вы не будете серьезно относиться к работе над собой, именно это и произойдет.

Рано или поздно вы поймете, что цель вашей жизни – избавиться от накопленных паттернов. Заблокированное прошлое мешает вам воссоединиться с Богом и жить действительно прекрасной жизнью. Те же искренние усилия, которые вы вкладываете в построение отношений или зарабатывание денег, нужно научиться вкладывать в освобождение от блокировок. Помните, что речь идет не об отречении от чего-либо, а об очищении. Чтобы ваша жизнь, как внешняя, так и внутренняя, была прекрасной, нужно очиститься изнутри. В процессе духовного роста в какой-то момент вы поймете, что усилия по освобождению себя стоят того дискомфорта, который приходится терпеть в момент, когда вы отпускаете прошлое. Посмотрите, через что проходят спортсмены, для того чтобы поучаствовать в Олимпийских играх. На протяжении многих лет они подвергают себя чудовищным нагрузкам – и все ради золотой медали. Какое-то время они гордятся собой, а что потом? Медаль становится украшением стены. Мы же говорим о том, что приложение намного меньших усилий позволит вам одержать гораздо более важную победу, причем они будут продолжать приносить плоды еще долгое время. Представьте, каково это – жить без чувствительных к любым внешним стимулам блокировок. Представьте, как вы можете наслаждаться жизнью, начать по-настоящему ценить ее и всем сердцем участвовать в ней. Разве оно того не стоит?

Вот что происходит, когда вы отпускаете свое прошлое. Это очень важная духовная практика. Вы должны научиться говорить спасибо, оглядываясь на свое прошлое. Сейчас уже не имеет значения, что тогда произошло. Помните, что каждое мгновение во Вселенной происходят триллионы событий, и только одно из них происходит с вами. Как вы можете не ценить то, что вам довелось увидеть? Вы спустились на Землю, и это тоже было еще то переживание. Вся ваша жизнь состоит из последовательности событий, которые вам дано пережить. Учитесь любить и ценить свое прошлое. Полностью принимайте свой опыт, благодарите его за то, чему он вас научил, и отвергайте любые негативные суждения в его адрес. Ваше прошлое принадлежит исключительно вам. Что случилось, то случилось. Это свято. И это прекрасно. Ни у кого другого этого никогда не было и не будет. Примите свое прошлое и любите его.

Глава 33

Медитация

Существует множество практик, способных помочь вам в духовном путешествии. Занимаясь ими, всегда помните: ваша цель – перестать хранить в себе заблокированные самскары и отпустить их. Открыться и освободиться кому-то помогают ретриты выходного дня, кому-то – психотерапия. Еще одной проверенной временем техникой духовного роста является медитация. Чтобы заниматься ею, вы должны отпустить свое привычное отношение к собственным мыслям и эмоциям. Любой из множества видов медитации поможет вам избавиться от привычки фокусировать внимание на своих мыслях. Сосредоточьтесь на дыхании, считайте про себя, повторяйте мантры, ощущайте внутреннее движение энергии – другими словами, сконцентрируйтесь на чем угодно, только не на мыслях, возникающих в голове. Благодаря этому ваша способностьотпускать значительно улучшится. Расслабление и освобождение во время медитации напоминают расслабленное погружение в повседневные дела. Голова будет оставаться ясной в течение всего дня: вы сможете постоянно осознавать, что происходит внутри и снаружи вас. Это всего один из плюсов медитации.

Если вы пока не выбрали наиболее подходящую для себя технику, можете попробовать следующую. Возьмите за правило практиковаться два раза в день, желательно каждый раз в одно и то же время. Это требует дисциплины, ведь вы должны отдавать внутренней работе приоритет над всеми остальными делами. Большинство находит возможность есть и спать примерно в одно и то же время каждый день; для своей работы и отношений они тоже находят время. Но внутренняя работа над собой – это самое важное. Ведь в конечном счете она повлияет на качество вашей жизни в большей мере, чем все прочее. Многие современные специалисты говорят, что для начала оптимально медитировать по пятнадцать минут утром и вечером. Уже одно это может принести много пользы. Просто найдите время, чтобы посидеть в тишине и покое.

Что же вам делать в такие минуты? Главное – не ожидать каких-то духовных переживаний, иначе вы разочаруетесь и перестанете медитировать. Ведь если вы садитесь за гаммы, рассчитывая, что по окончании урока сможете играть Бетховена, то очень скоро разочаруетесь и бросите учебу. То же самое верно и в отношении медитации. Вы начинаете заниматься ею для того, чтобы научиться внутренне осознавать, как разум создает мысли, а сердце – эмоции. Что бы там, внутри, ни происходило, все прекрасно до тех пор, пока вы можете объективно наблюдать за этим. Данный процесс называют осознанным медитированием.

Предположим, вы говорите: «Я не могу медитировать. Я сажусь, но мой мозг не умолкает. Он просто продолжает что-то говорить». На самом деле хорошо уже то, что вы понимаете: вы и ваш мозг – это не одно и то же. В течение пятнадцати минут вы сидели и наблюдали, как ваш разум что-то говорил, и заметили, что он вообще не замолкает. Ведь обычно вы этого не замечаете, а полностью погружаетесь в мысли, которые он генерирует. На этот раз вы их заметили. Это само по себе является формой свидетельствующего сознания. Вы были свидетелем мыслей, вы просто присутствовали и наблюдали за ними, вместо того чтобы затеряться в них. Не называйте это плохой медитацией. Ведь если вы учитесь играть на фортепиано и допускаете ошибки, то это нельзя назвать плохим уроком. Любой урок чему-то учит. Точно так же не бывает плохих медитаций, поскольку каждая из них является практикой осознания того, что происходит внутри.

Конечно, существуют более высокие медитативные состояния, нежели просто наблюдение за мыслями, но вы не должны устанавливать планку ожиданий, поскольку это всего-навсего очередной самообман. Скажите себе, что садитесь медитировать для того, чтобы поработать над собой и научиться «присутствовать». В таком состоянии вас ничто не отвлекает и вы