Освобождение. Как очиститься от негативных паттернов и отпустить прошлое - Майкл Сингер

Чтобы по достоинству оценить цель духовных практик, нужно понимать, что вы находитесь во власти своих мыслей. Вы зависимы от них сильнее, чем наркоманы от наркотиков. Более того, многие люди начинают употреблять наркотики как раз из-за желания отвлечься от непрекращающейся болтовни разума. По этой же причине некоторые начинают пить. Если вы похожи на большинство людей, то зависите от каждого слова, которое произносит ваш разум. Если он вдруг говорит: «Мне здесь не нравится, я хочу уйти», – вы уходите. Если он говорит: «Я хочу остаться здесь на некоторое время. Думаю, это может быть полезно», – вы остаетесь. Вы поглощены своими мыслями и подчиняетесь всему, что говорит разум. По сути, вы воспринимаете его как гуру, но вам нужно отказаться от этих отношений.

Изменение отношений со своим разумом – важный этап духовного развития. И вы не добьетесь этого, сопротивляясь собственным мыслям. Учитесь не слушать голос разума. Вы – субъект сознания, а разум – объект сознания. Вы должны научиться отвлекать внимание от своего разума, даже когда он говорит вам что-то. Самый простой способ сделать это – переключить внимание на что-то другое. Одна из распространенных техник медитации предлагает сосредоточить внимание на дыхании. Занимаясь ею, через какое-то время вы обнаружите, что, наблюдая за вдохами и выдохами, не замечаете своих мыслей. Практикуя эту технику, вы почувствуете степень зависимости от своего разума. Вот вы сидите, наблюдаете за своим дыханием и не отвлекаетесь ни на какие мысли. Но уже в следующее мгновение ловите себя на том, что полностью погружены в свои мысли. Это неизбежно. Не можете сидеть битых пятнадцать минут и следить за своим дыханием? Что ж, это показывает, насколько сильна ваша зависимость от разума.

Вы не можете удержать внимание на дыхании потому, что сознание отвлекается на то, что говорит разум. Другими словами, вы перестаете следить за дыханием и начинаете наблюдать за разумом. Заметив это, не вините себя, а сразу же переключите внимание на дыхание. Цель упражнения – научиться устанавливать контроль над своим вниманием. От того, на чем вы сосредоточиваетесь, во многом зависит вся ваша жизнь. Вы должны иметь право осознанно решать, на что вам обращать внимание. Пока вы не научитесь отрешаться от голоса разума, у вас не будет выбора; вы будете направлять внимание туда, куда он вам указывает.

К этой технике медитации можно добавить еще один элемент. Предположим, что, углубившись в свои мысли, вы перестали следить за своим дыханием через пятнадцать минут. Чтобы заметить этот момент раньше, считайте вдохи и выдохи, а не просто наблюдайте за своим дыханием. Вдохнули, выдохнули – один. Следующий вдох и выдох – два и так далее. Но до ста не считайте. Сосчитали до двадцати пяти и начинайте сначала. Так вы быстрее заметите, что сбились со счета. Вдох-выдох – один, вдох-выдох – два, вдох-выдох – три. Наблюдайте за тем, как воздух наполняет живот, а потом выходит наружу. Просто сидите там, внутри, и следите за своим дыханием, считая до двадцати пяти, а затем начиная счет сначала. Если вдруг замечаете, что досчитали до сорока трех, начните заново с единицы. Не думайте об этом, просто сразу начинайте считать с единицы. Теперь у вас есть занятие, требующее постоянного внимания, присутствия. Вы должны достаточно внимательно следить за своим дыханием для того, чтобы возобновить счет с единицы, дойдя до двадцати пяти. Это не требует размышлений – только внимания.

Некоторые люди во время медитации перебирают четки, другие повторяют мантру. Это всего лишь способы, помогающие сознанию сосредоточиться на чем-то другом, помимо блуждающих мыслей. Таким образом, медитировать легко, если вы понимаете, что речь идет не о духовном опыте. Не беспокойтесь об этом. Просто практикуйтесь в присутствии. Если вы будете делать это регулярно, то научитесь замечать, как в течение дня подвергаются ударам ваши самскары. Теперь это лишь вопрос вашего уровня готовности. Готовы ли вы расслабляться и отпускать каждый раз, когда начинаете нервничать или испытывать беспокойство? Или не готовы и вам нужно пройти еще через один цикл проявления и удержания заблокированной энергии?

Глава 34

Преодоление более серьезных проблем

Настоящая духовная практика означает, что каждый момент своей жизни вы посвящаете своему освобождению. Ваш истинный гуру – сама жизнь. Она ставит перед вами дилемму: либо вы еще дальше уходите от своего «я», либо возвращаетесь к себе. Все происходящее в ней предоставляет вам возможность освободить себя от самого себя – умирая, возродиться. Если вы усердно работаете над отпусканием пресловутых низко висящих плодов и находитесь в центре своего «я», когда высвобождаются ваши самскары, то становитесь более сознательным существом. Вам больше не нужно приходить в себя, возвращаться в свой центр после тяжелого разговора, потому что вы остаетесь там на всем протяжении данного опыта. Поначалу это трудно. Тем не менее необходимо продолжать работать. Сделайте это самой важной целью, потому что она такая и есть. Это действительно единственный разумный способ прожить свою жизнь. Это не какая-то религиозная техника; вы просто принимаете решение пробудиться от сна и достичь чего-то великого.

Постепенно отпуская энергию прошлого, вы в конечном итоге достигнете состояния постоянного присутствия. Вы утвердитесь в месте пребывания своего «я» и не покинете его до конца своих дней, невзирая ни на какие обстоятельства: смерть близких, расставание с любимым человеком и прочие тяжелые ситуации. В вашей жизни все еще будут возникать различные негативные события, но вы уже сможете решать, что с ними делать. У вас всегда будет время между самим событием и вашей реакцией на него – время, которого раньше у вас не было. Действие происходит как в замедленной съемке; то же самое касается ваших реактивных мыслей и эмоций. И это дает вам время расслабиться и отпустить их.

Теперь мы готовы перейти к более серьезным вещам. По мере отпускания прошлого разных негативных мелочей остается все меньше, но начинают возникать проблемы посерьезнее. Например, вы видите очень интенсивные по эмоциональному накалу сны. Или вы едете за рулем, и вдруг вас безо всякой видимой причины охватывает сильное волнение. Причина здесь не нужна. Ведь это просто энергия, шакти, пытающаяся подняться, потому что вы освободили ей для этого место. Она ваш лучший друг. Этот внутренний поток помогает вам, и шакти всегда стремится вверх. Вам не нужно ничего с этим делать,