Освобождение. Как очиститься от негативных паттернов и отпустить прошлое - Майкл Сингер

Чтобы эффективно избавиться от накопленных очагов боли, нужно практиковаться. Как ежедневные занятия позволяют добиться успехов в спорте или игре на музыкальных инструментах, так и постоянная практика отпускания поможет вам научиться делать это правильно. Начинайте с самого простого – с низко висящих плодов. Каждый день возникает множество ситуаций, когда вы начинаете беспокоиться без какой-либо веской причины. Переживания из-за машины, которая тащится впереди как черепаха, только сделают вас напряженными и встревоженными. Если провести анализ издержек и выгод, то получатся сплошные издержки и нулевая выгода. Избавиться от этой тенденции не так легко, как кажется. Вы обнаружите, что у вас уже вошло в привычку настаивать и требовать, чтобы все было так, как вы хотите, даже если требования иррациональны. Мир такой, какой он есть, благодаря влиянию всего множества факторов, которые сделали его таким. Вы не сможете изменить погоду, жалуясь на нее. Если вы достаточно мудры, то начните менять свои реакции на реальность, вместо того чтобы пытаться вести борьбу с ней. Поступая таким образом, вы измените свое отношение к самому себе и ко всему остальному.

Начните с мелочей, для того чтобы доказать себе, что вы способны на это. Работа над собой на данном уровне сводится к практике отпускания. Когда вы научитесь расслабляться и освобождаться в мелочах, то сможете лучше справляться и с более серьезными ситуациями. Так вы тренируетесь управлять собой.

В категорию низко висящих плодов попадает множество различных жизненных ситуаций. Хорошей практикой в умении расслабляться может служить изменение вашего отношения к погоде. Хотите верьте, хотите нет, но погода может стать мощным инструментом духовного роста. Она бывает жаркая, холодная, ветреная, сухая, влажная, к тому же есть еще многочисленные промежуточные варианты. Вы никоим образом не можете повлиять на погоду, поскольку она предопределяется теми самыми силами, которые делают мир таким, какой он есть. Если вы не можете справиться со своим беспокойством в отношении погоды, то как вы собираетесь справляться с чем бы то ни было еще? Жалобы на нее – прекрасный пример стопроцентных издержек, приносящих нулевую выгоду. Чего можно добиться, жалуясь на погоду? Ничего, кроме нервного расстройства. «Сегодня невыносимая жара. Это ужасно. Я весь вспотел. Ненавижу». Что ж, поздравляю, настроение у вас весь день не самое лучшее, вот только погоду это ничуть не изменило.

Рано или поздно все-таки надо начать работать над собой. Когда ваш разум жалуется на погоду, не пытайтесь бороться с этим. Если хотите, можно использовать технику позитивного мышления. Например, когда внутренний голос начинает со слов «Как же мне жарко», не слушайте его, а спросите себя: «А откуда вообще берется жара? И что значит ”жарко“?» Напомните себе о том, что почти в 150 миллионах километров от вас расположена звезда, которая настолько горяча, что вы действительно способны почувствовать ее жар. Разве это не удивительно? Подключайте свой высший разум, чтобы ценить и чтить то, что есть, вместо того чтобы жаловаться на реалии. В этом случае ваш разум полноценно используется для чего-то позитивного и конструктивного. Вы развиваетесь, растете над собой.

Хотя эта практика позитивного мышления сама по себе полезна, в конечном счете все, что вам нужно сделать, – это расслабиться, перестать нервничать и отпустить негативные мысли. Тогда вам будет уже не так жарко. В конце концов, внутри-то вам и не может быть жарко – вы лишь ощущаете то, что ваше тело горячее. Так возвращайтесь внутрь и станьте сторонним свидетелем того, как ваше тело ощущает тепло. Если вы расслабляетесь и возвращаетесь в место пребывания сознания, то оказываетесь на некотором отдалении от той части себя, которая жалуется. Разум продолжает выражать недовольство, и нет причин отрицать это. Но если вы отстранитесь от того места, откуда доносится шум мыслей, то окажетесь в самом центре своего «я».

Когда вы расслабляетесь и отпускаете, происходят две вещи. Во-первых, вы перестаете бороться с причинами своего расстройства, и эти причины получают возможность покинуть вас. Во-вторых, вы на самом деле расслабляетесь, возвращаетесь в центр своего «я» и духовно растете. Если вы будете делать это по отношению к погоде, к водителю едущей перед вами машины и прочим низко висящим плодам, значит, изо дня в день будете расти над собой. Но как же узнать, что вы имеете дело действительно с низко висящим плодом? В этом случае проблема решится сразу же, как только вы внутренне отпустите ее. Больше ничего не нужно делать. На самом деле единственной проблемой были вы сами, а как только вы перестаете быть ею, она решается. Если вы принимаете как данность погоду и множество прочих второстепенных вещей, из-за которых почему-то решили понервничать, с ними больше ничего не надо делать. Это и есть низко висящие плоды.

Если вы отпускаете свои реакции на ситуацию, но проблема не уходит, то есть остаются требующие решения вопросы, то вам предстоит предпринять еще и некоторые внешние усилия. Если вы остались без работы и стараетесь отпустить свою негативную реакцию на происшедшее, это хорошо, но не избавляет вас от необходимости искать новое место. Отпускание не есть освобождение от жизненных обязанностей. Ведь вы отпускаете не жизнь, а свои субъективные реакции на нее, потому что они не помогают вам конструктивно справляться с ситуациями, а фактически подрывают вашу способность принимать правильные решения.

Когда все будет сказано и сделано, вы обнаружите, что источники вашего внутреннего беспокойства относятся, как правило, именно к категории низко висящих плодов. Проблема существует по той единственной причине, что вы сами решили признать ее таковой. Но на самом деле проблема в вас, и она не может быть решена извне. Сделать это можно только изнутри.

Глава 32

Прошлое

Вы едете по улице, и рекламный щит напоминает вам о чем-то таком, что беспокоило вас в прошлом. Например, о каком-то событии, происшедшем восемь лет назад. Какая польза от того, что вы стали нервничать по поводу этого давнего события? Вы просто испортили себе день безо всякой на то причины. Если что-то беспокоило вас в прошлом, это еще не означает, что оно должно продолжать волновать вас и сегодня. Ведь само событие давно прошло. Вы не хотите испытывать это снова и думаете, что, если будете вспоминать о том, как вам было плохо тогда, ничего подобного больше не повторится. Но, если вам стало плохо от еды в ресторане, вы ведь не забираете с собой ее остатки, чтобы потом каждое утро пробовать их и вспоминать, как вас тошнило.