Освобождение. Как очиститься от негативных паттернов и отпустить прошлое - Майкл Сингер

В конце концов, вы прекрасное существо великой любви, света и вдохновения. Вы созданы по образу и подобию Божьему. Бог, создавший Вселенную, существует внутри вас, но вы не осознаете этого. Вы заблуждаетесь, думая, что внешний мир должен быть устроен так, чтобы вам было хорошо в нем. Таков удел человека, и он не изменится до тех пор, пока вы не научитесь комфортно жить внутри себя. Для того чтобы преодолеть эту ситуацию, нужно работать над собой. Руми, великий персидский поэт XIII века, говорил: «Вчера я был умен, поэтому хотел изменить мир. Сегодня я мудр, поэтому меняюсь сам».

Часть VII

Учитесь отпускать

Глава 30

Методы освобождения

Если рассуждать логически, то не имеет смысла хранить внутри себя переживания, которые вас беспокоят, поскольку таким образом вы создаете внутреннюю комнату ужасов, а в таких условиях очень трудно добиться душевного комфорта. Это первопричина всех тревог, напряжения и психических расстройств. Перечисленные проблемы невозможно устранить до тех пор, пока вы не разберетесь с их первопричиной. Держа внутри себя то, что беспокоит вас уже лет десять – двадцать, вы обречены страдать.

Если же вы все-таки решите посвятить свою жизнь освобождению от этих пут, вам нужно знать, как сделать это. Хотите верьте, хотите нет, но само искреннее намерение быть свободными важнее любого метода, который вы можете выбрать. Вам не нужны блокировки, чрезвычайно усложняющие и портящие жизнь. Поэтому вам нужно отпустить их. Существует несколько мощных традиционных техник освобождения от самскар, и сейчас мы кратко рассмотрим три из них.

Первая – позитивное мышление. Йогананда учил, что каждый раз, когда у вас возникает негативная мысль, следует заменять ее позитивной. Это очень простая, но полезная техника, помогающая кардинально изменить жизнь. Она основана на существовании двух типов мыслей, мы обсуждали их ранее: создающихся целенаправленно и возникающих автоматически. Если вы, сидя за рулем, ловите себя на том, что голова наполняется назойливыми мыслями, то речь идет об автоматически генерируемых мыслях. Вы не создаете их намеренно. А теперь попробуйте сознательно заменить их мыслями, которые описывают ситуацию более позитивно. Если машина перед вами едет слишком медленно, вы можете мысленно сказать себе: «Отлично, можно расслабиться. Спешить все равно некуда, потому что эту машину все равно не объехать. Думаю, самое время выполнить дыхательные упражнения, успокоиться и насладиться настоящим моментом». Вы можете все время поступать именно таким образом. При этом вы не боретесь со своим разумом, не отталкиваете негативные мысли, а просто заменяете автоматические мысли намеренно созданными. Остаются ли негативные мысли на заднем плане, значения не имеет. Главное – сосредоточиться на позитивных мыслях, которые вы создаете сознательно. Постепенно они полностью вытеснят собой автоматический негатив. Это очень полезно. Проявляя волю, вы компенсируете или нейтрализуете негативное влияние самскар. Со временем у вас выработается более позитивный настрой, благодаря чему жить станет гораздо приятнее.

Следующую широко известную технику традиционно называют мантрой. В самом общем смысле это упражнение, в ходе которого вы снова и снова повторяете какое-то простое слово или фразу, пока они не закрепятся в вашем сознании. Как иногда в мозге «застревает» какой-то мотив или песня, точно так же может застрять и мантра. Сознание каждого человека работает на нескольких уровнях. Вы можете слушать, что говорит вам другой человек, и одновременно прислушиваться к каким-то другим своим мыслям «в глубине сознания». Ваш блистательный разум способен решать сразу несколько задач. Он в состоянии создавать мысли на нескольких уровнях, и вы можете осознавать все эти уровни одновременно. Мантра связана с тем уровнем сознания, который всегда присутствует где-то на заднем плане – в спокойном, уютном и безопасном месте для отдыха. Этот фоновый, не требующий никаких усилий с вашей стороны голос, произносящий мантру, дает возможность выбирать, на каком слое разума сосредоточиться. Когда из самскар рождаются привычные мысли, не боритесь с ними и не заменяйте, а просто переключите внимание на мантру. Если позитивное мышление подразумевает необходимость постоянно использовать силу воли для нейтрализации негативных мыслей позитивными, то в случае мантры фокус внимания волевым усилием переносится на нее с мыслей, порожденных самскарой.

Мантра – это желанный дар, своеобразный внутренний отпуск. Если вы проделаете работу, необходимую для того, чтобы внедрить ее в свое сознание, это изменит вашу жизнь. Во-первых, это необязательно должна быть традиционная мантра на санскрите вроде «Ом намах Шивая» или «Ом мани падме хум». Это может быть имя Бога или слово для его обозначения, например Иисус, Адонай или Аллах. Более того, просто «Боже, Боже, Боже» тоже очень мощная мантра. Если вам не нравится такой религиозный уклон, вот еще замечательный вариант: «Все будет хорошо, все будет хорошо». Разве не приятно было бы получать такого рода напоминания в течение всего дня?

Сделать это несложно. Все, что вам требуется, – повторение. Вы можете начать практиковать мантру в то время, которое каждое утро и вечер отводите для духовных практик. Даже пятнадцать минут в день – это уже хорошо. Очень эффективна техника, связывающая мантру с дыханием, вдохом и выдохом. В течение дня возвращайтесь к своей мантре каждый раз, когда происходят определенные события. Например, несколько раз произнесите ее про себя перед тем, как снимете телефонную трубку, и после того, как положите. Это займет всего несколько мгновений, но таким образом вы приблизитесь к своей цели – стать сознательным, центрированным человеком. Произносите мантру каждый раз, когда садитесь в машину и выходите из нее, а также когда входите в свой дом или офис либо выходите оттуда. Никто этого даже не заметит. Тем не менее со временем такой ритуал может изменить всю вашу жизнь. Обязательно произносите мантру перед едой. Если вы принимаете пищу в одиночестве, мысленно повторяйте мантру в процессе пережевывания. Превратите этот процесс в игру: какие еще события, регулярно повторяющиеся в вашей повседневной жизни, могли бы служить сигналом, напоминающим вам о необходимости повторить мантру? Можете также воспользоваться смартфоном – установите в нем соответствующее напоминание. Со временем вы приучите свой разум к тому, что мантра будет постоянно звучать фоном на заднем плане сознания, чем бы вы ни занимались.

Даже если вы проделаете всю эту работу, черный день неизбежно наступит. Непременно произойдет некое событие, которое расстроит порядок ваших мыслей и эмоций. Вы окажетесь близки к тому, чтобы принять губительное для себя