Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения - Мона Делахук

ОТЗЫВЧИВЫЕ РОДИТЕЛИ

Отличной подсказкой для вас станут три главных принципа отзывчивого воспитания: наблюдайте за сигналами, которые подает ребенок, интерпретируйте их и принимайте соответствующие меры. Наблюдать за сигналами – значит обращать внимание на то, что происходит с его телом. Интерпретировать – значит понимать, что нужно ребенку и каковы причины его поведения (например, его надо покормить или переодеть). Принять меры – значит сначала уделить внимание очевидным потребностям, а затем еще пару минут понаблюдать, что ребенок будет делать дальше. Если он смотрит на вас, вероятно, пора пообщаться. Если малыш отводит взгляд, возможно, ему нужен отдых. Эти маленькие шаги помогут вам чутко и разумно реагировать на сигналы его тела.

Как стать отзывчивыми родителями (на примере Бена и Керри)

Какими бы благими ни были наши намерения, хроническое недосыпание в первые месяцы жизни ребенка чрезвычайно истощает родительскую платформу и заставляет нас воспринимать все происходящее как катастрофу. Именно так чувствовали себя Бен и Керри, когда обратились ко мне за помощью. Когда Керри в первый раз позвонила мне, у нее был измученный, грустный, тихий и бесцветный голос. Когда они приехали ко мне в офис, я увидела осунувшиеся лица и темные круги под глазами Керри. Со слезами на глазах она сказала, что счастлива быть матерью, но совершенно подавлена.

Первые месяцы: важная роль сна

В первую очередь родителям требуется хотя бы базовый минимум сна. Как мы узнали из главы 5, это наша система жизнеобеспечения. Бену и Керри нужно было спать, чтобы трезво мыслить, прийти в себя и подобрать новый ритм жизни для семьи из трех человек. Сон необходим, это даже не обсуждается. Да, при его нехватке можно протянуть несколько дней или даже недель, но эта пара существовала в таком режиме уже несколько месяцев, и дефицит сна наносил им серьезный ущерб.

Чтобы помочь им восстановиться, мы в первую очередь разработали план ночных дежурств. Родители договорились спать по очереди до тех пор, пока у Селвин не установится более предсказуемый режим и ее нужно будет реже кормить по ночам. Бен, привыкший поздно ложиться спать, брал на себя первую смену, позволяя Керри поспать несколько часов. Она сцеживала грудное молоко, чтобы муж мог в это время покормить девочку из бутылочки. Бен также продлил на несколько недель свой декретный отпуск, и пара получила возможность по очереди отсыпаться в течение дня, пока они оба наконец не восполнили накопившийся дефицит сил. Все это самым замечательным образом подействовало на платформу молодых родителей. Отдохнув, они перестали видеть все в мрачных красках и начали воспринимать происходящее более оптимистично.

Принимайте помощь от семьи и друзей

Чтобы преодолеть дефицит сна, вам придется проявить изобретательность. Днем ложитесь спать вместе с ребенком или попросите друзей или родных присмотреть за малышом, пока вы дремлете. Иногда родители, измученные недосыпанием, избегают общения: переключившись в режим выживания, они неосознанно начинают экономить энергию. В таком случае трудно заставить себя обратиться за помощью к друзьям или родным, даже если поддержка очень нужна. У этого парадокса есть объяснение на уровне тела и мозга: мы уходим в себя, чтобы сохранить энергию, поскольку стрессовая нагрузка в данный момент слишком высока. Когда мы настолько истощены, часто отказываемся от контакта с другими людьми, хотя именно в это время контакт нужен нам больше всего. Друзья и родственники обычно звонят и спрашивают: «Я могу что-нибудь для тебя сделать?» Не отказывайтесь, отнеситесь к их предложению положительно. Составьте список простых дел, в которых близкие действительно могут вам помочь: принести готовой домашней еды, отвести старших детей на пару часов в парк, заняться накопившейся стиркой, забрать ребенка из школы, просто заглянуть на полчаса поболтать.

В свое время у меня был один любимый, хотя и не частый способ зарядиться энергией – пижамный день. Я договаривалась с друзьями и родными, что они на некоторое время заберут моих маленьких детей к себе, а я останусь дома и буду отдыхать. Поскольку обычно я придерживалась жесткого расписания, на этот день я не строила никаких планов и делала то, что спонтанно приходило в голову: читала, пила чай с печеньем, смотрела телевизор. Но самой важной частью был сон без будильника.

Когда под вечер друзья и родные приводили детей, я чувствовала себя новым человеком. Мне хватало терпения, я снова была готова восхищаться своими малышами, а не просто справляться с ними. Родителям маленьких детей очень важно осознавать: воспитание может негативно влиять на состояние тела и разума, здесь нечего стыдиться. Вспомните родительскую мантру из главы 5: «Это тяжело. Это происходит не только с нами. Мы можем относиться к себе бережно». Один из способов относиться к себе бережно – это принимать помощь.

Как только Бен и Керри нашли способ восполнить дефицит сна, мы перешли к решению следующей проблемы – постоянному плачу Селвин.

Как успокоить плачущего ребенка

Навыки наблюдения помогают нам уловить сигналы, которые подает ребенок. А затем методом проб и ошибок можно выяснить, как его утешить.

Ваш голос

Младенцы реагируют на тон вашего голоса. Если он ровный, то и ребенок ощущает себя в безопасности. Когда вы безмятежны, голос становится более звучным и мелодичным. Вероятно, поэтому младенцам так нравится, когда родители нежно с ними воркуют: это успокаивает, потому что малыш интуитивно чувствует – рядом с человеком, который говорит таким голосом, должно быть надежно. Некоторые папы считают, что глупо разговаривать с детьми мелодичнее, чем обычно. Но вы удивитесь, как хорошо это действует на многих детей и насколько более защищенными они начинают себя чувствовать.

Кроме того, вы можете поэкспериментировать с громкостью голоса. Попробуйте говорить тише или громче и понаблюдайте, как ребенок будет реагировать на это. Поэкспериментируйте с темпом: разговаривайте или пойте быстрее, потом медленнее. Пробуйте издавать разные звуки и наблюдайте, что происходит с телом вашего ребенка. Малыш замолкает и успокаивается? Он смотрит вам в лицо, а мышечное напряжение ослабевает? Или он закрывает глаза и отворачивается? Если да, это говорит о том, что ребенку нужно отдохнуть или вам следует попробовать что-то еще.

Родители Селвин выяснили, что, если прижать ее к груди, когда она начинает плакать днем, и издавать ритмичный и достаточно громкий звук «ш-ш-ш», ее тело расслабляется. У каждого ребенка есть свои сенсорные предпочтения.

Фоновые звуки и музыка

Понаблюдайте за реакцией ребенка на звуки. Если в вашем доме много фонового шума, у вас обычно включен телевизор или играет громкая музыка, проверьте, как отреагирует ваш ребенок, если станет тише. Иногда детям нужно время, чтобы просто «побыть с собой» и погрузиться в более спокойную обстановку.

Выберите время, когда ваш ребенок не беспокоится (или только начинает тревожиться), и попробуйте включить какую-нибудь фоновую музыку. Может быть, ребенку понравится Моцарт, или песни из мультфильмов Диснея с женским вокалом, или рок-н-ролл. Я давно потеряла счет, сколько раз включала песню Kokomo группы Beach Boys – она отлично успокаивала одну из моих малышек и заставляла ее улыбаться. Возможно, все дело было в предсказуемом ровном ритме, дружелюбных голосах и постоянных повторах. Каждый ребенок реагирует на звуки (и все остальные сенсорные раздражители) по-своему. Родители Селвин, например, купили недорогой генератор белого шума и обнаружили, что их дочь хорошо успокаивается под звук журчащей воды.

Движение

Попробуйте выяснить, как ваш ребенок относится к разным видам движений. Взяв ребенка на руки, поэкспериментируйте с различными ритмами и последовательностью движений. Возможно, ему нравится, когда вы держите его лицом вперед, или, наоборот, прижимаете к свой груди, или подхватываете, как мяч, надежно поддерживая рукой под грудь и животик. Какие мягкие движения помогают успокоить ребенка, когда он беспокоится или плачет? Его тело расслабляется или напрягается, когда вы начинаете двигаться быстрее или медленнее? А когда вы качаете его вперед-назад или вертикально, вверх-вниз?

Родители Селвин