Просто треш! Как пережить стресс, экзамены и давление со стороны взрослых - Людмила Михайловна Чиркова

17. Неделю слушать только классическую музыку.

18. В течение недели отслеживать свое настроение: каждый вечер рисуем смайлик. Не хочешь рисовать? Установи приложение, которое поможет рефлексировать. Просто выбираешь смайлик и потом смотришь, как менялось твое настроение в течение недели.

19. Каждый день писать историю на одну букву алфавита. Но только, чтобы все слова в этой истории были на одну букву. Словарь синонимов тебе в помощь. Есть классная филологическая история на пять листов на букву «П».

20. На 30 дней, ладно, хотя бы на 10, отказаться от чипсов, ну или от кислых мармеладок, сухариков, шоколадных батончиков – выбери сам.

21. Каждую неделю плести по браслету или фенечке и дарить друзьям и близким.

22. Вписаться в выгул собаки соседской бабушки – бесплатно – и продержаться хотя бы пару недель.

23. Неделю обойтись без ГДЗ.

24. На протяжении недели каждый день узнавать новый интересный факт и складывать его в свою копилку рандомных вкидов.

25. Две недели воздерживаться от заказов с маркетплейсов. После подсчитать, сколько было сэкономлено семейного бюджета.

26. Купить пазл на 1000 кусочков и определить дедлайн в месяц на его сборку с фиксацией результатов.

27. Неделю по вечерам час слушать лекции или подкасты на определенную тему.

28. Купить белую футболку и каждую неделю пришивать к ней одну прикольную пуговицу или писать мотивирующую, а может, и демотивирующую фразу акриловыми маркерами по ткани.

29. Каждую неделю учить по одному новому стихотворению, не обязательно из списка школьной литературы.

30. Научиться рисовать на латте.

31. Попробовать 10 сортов чая за 10 недель.

32. Купить перьевую ручку и каждую неделю писать по одному письму другу от руки! Или бабушке. Главное, отправлять по самой настоящей почте.

33. Каждую неделю добавлять в свой вишлист на ДР или Новый год один новый пункт. Да, только один.

34. Каждую пятницу, ну или субботу, если в пятницу ты допоздна на допах, устраивать киноклуб с друзьями. Очно или онлайн.

Дневник наблюдений. Когда ребенок только идет в школу, первые пару недель он безумно радуется всему новому, а потом его накрывает осознанием, что все это:

а) не так уж и весело;

б) абсолютно непонятно, когда закончится.

С чувством времени у детей в целом не очень хорошо. И осознанные прошаренные родители по рекомендациям психологов рисуют вместе с ребенком таймлайн на те самые 34 недели.

Смысл в том, чтобы подумать, что хочется получить на выходе из учебного года, и каждую неделю отмечать свои достижения, взлеты и падения.

Очень полезная техника, позволяющая взглянуть на себя со стороны. Представь, сколько возможностей, чтобы выгулять свое ЧСВ[56]!

А анализ того, что не получилось, как ты понимаешь, позволит избежать подобных неприятных ситуаций в будущем.

16:00–18:00 Тайны, интриги, расследования

Подростки – не самые приятные существа. И если ты не дружишь ни с кем в классе – это нормально. При условии, что тебе самому так комфортно. Дружба заводится не по принципу: «мы сидим за одной партой все 11 лет», а по интересам. И если одноклассники не разделяют твои ценности – это ок.

Да и атмосфера в классе бывает разная. За нее по большому счету отвечает классный руководитель. Это его задача: сделать так, чтобы класс был дружный, сплоченный, и все стояли друг за друга горой. Или хотя бы открыто не враждовали и не устраивали травлю. Как ты понимаешь, так бывает не всегда. По разным причинам.

Но даже в самом френдли коллективе обычно находятся те, кто вносит сумятицу, устраивает треш на уроках, а их поведение иначе как кринж не назовешь. С одной стороны, ты сам решаешь, задевает тебя это или нет.

Мы не ответственны за поведение других людей и за их эмоции.

Но с другой – иногда просто невозможно остаться в стороне, потому что весь этот треш касается лично тебя.

О, да! В каждом классе всегда есть группка девчонок, которая обожает сплетничать, обсуждать домыслы и работать сарафанным радио по всей школе. Они – неиссякаемый источник информации обо всем и вся. От них можно узнать последние новости из учительской, выяснить, чем занимаются педагоги в свободное от работы время, кто из одноклассников замечен в социально неодобряемых вещах, и кто с кем в очередной раз расстался. Иногда эта информация бывает даже полезной.

Вот только такие сплетни могут затрагивать и тебя. И случайно узнать, что о тебе распространяют невероятные слухи – удовольствие ниже среднего. Особенно если они не соответствуют реальности, наносят вред твоей репутации и оскорбляют честь и достоинство. Последнее, кстати, и вовсе становится нарушением статьи 152 ГК РФ. Но это так, к слову. Надеюсь, у тебя до такого не дойдет.

Иногда слухи распускают и парни, особенно если дело касается девчонок. Неудачное расставание или просто отказ от свидания, и вот уже в кулуарах идет промывка мозгов относительно качеств особы, позволившей себе так поступить с «королем класса».

Игнорировать. Знаю, это трудно. Просто невыносимо. Хочется встать и высказать всем, что ты о них думаешь, а еще во всеуслышание заявить, что все это грязная клевета и неправда и не имеет ни малейшего отношения к твоей реальной жизни. И все это было совсем не так. И вообще они понятия не имеют, о чем говорят. Но это не поможет.

Слухи и сплетни чаще всего появляются там, где есть интерес, а удовлетворить его нечем.

И если ты весь такой загадочный, неуловимый и нелюдимый, не ведешь соцсети, а после школы с задумчивым видом отправляешься в неизвестном направлении, и в школе ни с кем не водишь дружбы – жди беды. В том смысле, что ты точно будешь предметом обсуждений. Все будут гадать, что да как. Неизвестное не только пугает, но и притягивает. Это же тайна! И ее непременно нужно разгадать.

Это не значит, что нужно всем и вся рассказывать все о себе. Ты волен выбирать, с кем делиться личной информацией и персональными данными. Просто будь готов стать объектом пристального внимания.

Кому-то такое внимание может даже льстить. Все мы немного нарциссы. Некоторые даже специально подогревают интерес к своей персоне. Но в этом случае эта глава не представляет для тебя ни малейшего интереса.

Стоять как скала. Это психологическая техника, которая безотказно работает с манипуляторами, которые так и норовят спровоцировать тебя на неадекватное поведение.