Просто треш! Как пережить стресс, экзамены и давление со стороны взрослых - Людмила Михайловна Чиркова

Если в твоей ленте такая же помойка, как в моей, где больше 150 000 непрочитанных сообщений, имеет смысл отключить ВСЕ уведомления, а важные каналы просматривать только в свободное время.

Мы так устаем и перевозбуждаемся, что совсем-совсем не умеем толком расслабляться и оттормаживаться без посторонней помощи. Да, даже взрослые.

Единственный способ победить смартфон – самоконтроль. Включи его!

Воспользуйся разработками умных людей и установи на смартфон или планшет приложения, позволяющие контролировать экранное время. Только подумай, можно вырастить дерево или целый лес, просто не касаясь телефона!

Потрать время на очистку смартфона от всех приложений, которые ты не используешь.

Посмотри в статистике, где ты чаще всего залипаешь и на чем и соотнеси, в какое время это происходит.

У всех нас с развитием технологий сформировался попкорновый мозг, не способный поглощать стейки и оценивать по достоинству высокую кухню. Но в наших силах его перепрошить.

Мыльные оперы. Интересно, ты в курсе, что за этим словосочетанием скрываются сериалы? А знаешь почему? Это очень классная история, но я оставлю ее на десерт по канонам хорошего сериала, чтобы ты захотел дочитать главу до конца. Понимаешь теперь, как работают сценаристы! Это их задача и сверхцель – сделать так, чтобы мы хотели смотреть еще и еще. От времени, проведенного зрителями за просмотром, зависят их гонорары, рейтинг сериала и снова гонорары и продление на следующий сезон. И даже в целом экономика киноиндустрии, да и не только ее. При условии, что ты смотришь все это не в бесплатных онлайн-кинотеатрах.

Так что ты оправдан по всем пунктам. Залипание в сериале – великая вещь. Недаром составляют подборки: «Посмотрите за выходные». И да, если не прерываться на сон и еду, то вполне можно успеть.

Мой личный рекорд: 12 сезонов «Анатомии страсти»[66] за три месяца. До сих пор не понимаю, как я успевала заниматься малолетними детьми и домом, а еще работать: вести параллельно три проекта на аутсорсе + основная занятость в офисе. В общем, я тебя понимаю как никто. Если я включаю сериал, то стараюсь посмотреть его в кратчайшие сроки. И делаю это везде: в метро, в электричке по дороге на дачу, пока готовлю ужин. Я даже начинаю гладить белье! Ну потому, что не пристало взрослой тетке просто так сидеть и пыриться в телефончик – надо хоть как-то оправдывать свою зависимость полезными общественными делами.

Но, как всегда, есть одно НО. Я могу остановиться и переключиться на работу, поставив сериал на паузу до вечера. Могу пропустить пару вечеров, если нужно помочь твоим коллегам по несчастью с домашкой. А также скататься с ними по врачам – или ты думаешь, во вступлении этой книги я преувеличила? Увы, но нет.

Подросткам же, в силу физиологических особенностей, переключаться куда сложнее. Я помню, как моя старшая барышня за лето отсмотрела всего «Наруто». Это сейчас она говорит, что это лютый кринж, а тогда сидела не отрываясь.

А со средней мы как-то все выходные смотрели новый сезон «Леди Баг», когда обнаружили, что он вышел, а мы и не знали.

Сейчас я периодически ее гоняю, чтобы она вырубала свою «Кухню», «Кости» и «Склифосовского» и ложилась спать.

Бороться с зависимостью от сериалов практически невозможно. Все вокруг нацелено на то, чтобы мы их смотрели и обсуждали.

А если нет – мы не в тренде и это кринж. И краткие пересказы[67], как в случае с «Войной и миром», здесь не помогут.

Можно, конечно, попросить родителей поставить экранное время на ноут или планшет, если ты смотришь на них, но ведь ты легко и непринужденно найдешь среди своих однокласников или одношкольников хакера, который играючи войдет в командную строку и всю эту историю и взломает, и отменит.

Так что только прокачка силы воли нам поможет. Ну или тренировка многозадачности, когда в правой руке стилус, в левой руке Маркс, а на смартфоне новый сезон «Разделения» с той самой сценой, которую снимали целую вечность. Как тебе, кстати, косплей Тома Круза из «Миссии невыполнима»?

Заведи папку «Хочу посмотреть». Заведи папку «Надо посмотреть» – экранизации классики русской и зарубежной литературы спасут тебя от ночей без сна и тягомотных описаний неба над Аустерлицем.

Взгляни на свое расписание и подумай, куда можно приткнуть просмотр сериалов, кино и видосиков. Да-да, это все контент одного толка.

Подумай и проанализируй, зачем ты нон-стоп смотришь сериалы. Ответ: «Интересно же» – не принимается.

Постарайся определить точное время или хотя бы день для просмотра полного метра – это про концентрацию внимания. Смотреть фильмы – это тоже своего рода умственная работа. И для нее лучше отводить время без перерыва на новости, рекламу и доширак. Чипсами и попкорном, так уж и быть, можно похрустеть. Рано или поздно ты все равно не сможешь донести руку до рта, если на экране будет «Чтец» или «Пианист» или даже «Эта замечательная жизнь».

Книги. Честно, этот пункт я переписывала раз десять. Чтение – это святое. И запрещать читать, пусть даже и ночью в ущерб сну, для меня так же кощунственно, как «собрать все книги бы да сжечь»[68]. Так что я в этом вопросе, так сказать, аффилирована мировой литературой, испорчена университетским образованием, когда нужно было читать за семестр сразу и зарлит, и руслит, и русжур, и заржур, и потому отношусь к процессу чтения более чем предвзято.

И тем не менее.

Представь, что у тебя есть килограмм твоей любимой халвы в шоколаде или кислых роллсов и ты съедаешь их все за раз. Что с тобой будет? Ничего хорошего.

Так и с книгами. Их нужно смаковать, перечитывать любимые фрагменты, делать закладки, и не те, что ты подумал, а бумажные, выписывать любимые фразочки, обсуждать прочитанное с друзьями и единомышленниками.

Впрочем, в выходные можно читать всю ночь. На утро же все равно в школу не вставать, а так хочется узнать, удастся ли сестрам Уиддершинс снять с себя проклятие[69], и вспомнит ли Василиса Прекрасная, что она вообще-то замужем за Кощеем Бессмертным[70].

Единственный способ победить смартфон – самоконтроль. Включи его!

Составь список книг, которые ты бы хотел прочитать.

Составь список, книг, которые тебе необходимо прочитать